rủi ro không đáng có, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Hẳn bạn đã không ít lần nghe nói đến chuyện nhiều người đã bị đột quỵ trong hoặc sau lúc tắm. Đó không phải là những câu chuyện nói ra để ca thán về cuộc sống mong manh mà kỳ thực đó là lời cảnh tỉnh cho sức khỏe của bạn. Đừng chết vì thiếu hiểu biết, nhất là trong việc tắm gội.
Đừng bao giờ tắm khuya Nhiều người cho rằng mình còn trẻ, sức khỏe tốt nên thích tắm đêm, tắm ngay trước giờ đi ngủ, đặc biệt là trong tiết trời nóng nực. Tuy nhiên, đêm muộn là lúc nhiệt độ xuống thấp nhất trong ngày, cơ thể cũng thường ở trạng thái tĩnh, yếu hơn, cần được nghỉ ngơi. Việc tắm đêm có thể làm thay đổi bất ngờ nhiệt độ và trạng thái cơ thể, khiến các mạch máu co lại, ảnh hưởng đến việc lưu thông máu lên não nên dễ dẫn đến các bệnh về phổi, thậm chí bị tai biến, đột quỵ nhất là với những người trước đó có uống bia/rượu hay những ai có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, sức để kháng yếu… Không xối nước đột ngột lên người
Khi vào phòng tắm, bạn không nên ngay lập tức xối nước thẳng từ đầu xuống chân, nhất là nước lạnh hoặc quá nóng. Việc này có thể gây nguy hiểm nếu bạn là người có sức để kháng trung bình hoặc yếu, do nước làm thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột. Tốt nhất, nên làm quen dần với việc thay đổi nhiệt độ cơ thể bằng cách xối nước vào hai bàn chân và tay, sau đó xả nước từ từ lên phía trên cơ thể rồi cuối cùng là đầu. Ngoài ra, sau khi tắm, đầu là bộ phận cần được lau khô và ủ ấm đầu tiên. Bởi khi gội đầu, da đầu có nguy cơ bị nhiễm lạnh rất cao, ảnh hưởng đến mạch máu não. Tránh tắm quá nhiều, quá lâu Nhiều chị em có thói quen tắm quá nhiều lần trong ngày hoặc tắm quá lâu. Trong khi đó, tắm gội nhiều sẽ làm khô lớp dầu tự nhiên của cơ thể, dễ dẫn tới các bệnh về da như chàm, da thô ráp… còn tắm quá lâu sẽ khiến nhiệt độ cơ thể hạ thấp dễ gây cảm lạnh, ảnh hưởng đến hoạt động của các mạch máu, có thể gây tụt huyết áp, ngất xỉu… Việc dùng mỹ phẩm, sữa tắm thái quá cũng có thể gây hại. Chẳng hạn, ngoài những vi khuẩn xấu, cơ thể chúng ta còn có nhiều loại vi khuẩn tốt, cần thiết. Tắm nhiều với sữa tắm có thể vô tình loại bỏ những vi khuẩn có lợi này. Không tắm ngay sau khi vận động hay quan hệ tình dục Cơ thể sẽ rất mệt mỏi sau khi vận động và mất sức sau khi làm “chuyện ấy”, nếu đi tắm ngay, nhất là tắm nước lạnh sẽ ảnh hưởng không tốt đến đến sức khỏe, có thể gây ra hiện tượng chuột rút đột ngột hoặc ảnh hưởng đến tốc độ truyền máu của cơ thể do nước lạnh gây co mạch máu đột ngột, rất có hại. Hạn chế dùng vòi sen, bông tắm Trên các khe của vòi sen có thể là nơi lý tưởng cho vi khuẩn trú ngụ, nhất là vòi sen quá cũ và mất vệ sinh. Vi khuẩn từ vòi sen có thể xâm nhập sâu vào đường hô hấp của bạn. Trong khi đó, bông tắm cũng là nơi vi khuẩn, các mầm bệnh, nấm có thể tích tụ dần dần qua thời gian sử dụng. Vì thế, cần vệ sinh vòi sen và bông tắm hàng tuần. Riêng bông tắm cần phơi khô sau mỗi lần sử dụng. Học cách tắm đúng - Chọn thời điểm thích hợp Thời gian tốt nhất để vệ sinh cơ thể là vào cuối ngày, trước bữa ăn tối một tiếng hoặc trước giờ đi ngủ 2 giờ. Tuyệt đối không nên tắm gội sau 23 giờ khuya, đặc biệt vào những ngày se lạnh vì dễ gây đau đầu mãn tính do da đầu rất dễ bị nhiễm lạnh. Ngoài ra, cũng không nên tắm quá lâu vì cơ thể sẽ bị mất đi một lượng nước lớn và nhiệt độ cơ thể cũng có thể bị giảm xuống đáng kể. Thời gian khuyến cáo cho việc tắm gội tối đa là 20 phút.
- Điều chỉnh nhiệt độ an toàn Nếu nhiệt độ nước quá thấp (so với thân nhiệt) sẽ làm nhiệt độ cơ thể xuống thấp theo, ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Trong khi đó, nếu nhiệt độ nước quá cao sẽ làm mất lớp nhờn tự nhiên, lỗ chân lông nở to, gây giãn huyết quản và lưu lượng máu lưu thông ồ ạt làm ảnh hưởng đến tim và phổi. Riêng với nam giới, tắm nước nóng thường xuyên còn ảnh hưởng xấu đến quá trình sinh sản tinh trùng. Nhiệt độ nước tắm thích nhất là từ 24-28 độ C.
Tổng hợp & BT: Ngọc Thi (sinhcon.com) 