Cơ thể và não bộ thường không phải hoạt động quá sức mỗi khi thân chủ đang trong trạng thái nghỉ ngơi.
Đừng bỏ qua các lợi ích quan trọng khi thư giãn

Các nghiên cứu khoa học cho thấy thư giãn hoàn toàn sẽ làm nảy sinh hàng loạt phản ứng gien và mang đến nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe.

Đừng bỏ qua các lợi ích quan trọng khi thư giãn

Khi con người thư giãn bằng cách dùng những kỹ thuật về thiền như hít thở sâu, tập yoga hoặc cầu nguyện, các gen trong cơ thể sẽ chuyển đổi sang một trạng thái khác, chẳng hạn như: gien chống lại tác động của stress được kích hoạt, hay cảnh báo cho những ai thường lo lắng khi điều khiển xe rằng hãy ngồi ghế sau ô tô. Một nghiên cứu mới đây còn cho thấy việc luyện tập các kỹ thuật thư giãn trong thời gian dài có thể làm tăng đáng kể những lợi ích về gien.

Tiến sĩ Herbert Benson, giám đốc danh dự của Viện Benson-Henry, phó giáo sư y khoa của Trường Y Harvard đã đưa ra khái niệm “phản ứng thư giãn” vào đầu những năm 70. Ông cho biết: "Chúng ta sở hữu trong mình khả năng chống lại những tác hại của stress từ khi mới sinh và nghiên cứu này đã chỉ ra một cơ sở di truyền rất đơn giản: các chuyên khu gien sẽ thay đổi khi con người gợi lên loại phản ứng thư giãn này".

Một số nghiên cứu khoa học gần đây đã tìm ra mối liên hệ giữa phản ứng thư giãn bên cạnh việc giảm thiểu mức độ stress cũng như ngăn ngừa bệnh huyết áp. Những phát hiện này hoàn toàn trùng khớp với nghiên cứu của Benson trước đó vào năm 2008. Chuyên gia Golubic cũng đồng quan điểm khi cho rằng: "Những người thường xuyên tập thiền sẽ có tâm trạng tốt hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và ngủ ngon hơn".

Gen liên quan đến việc sản xuất insulin cũng bị ảnh hưởng vì các phản ứng thư giãn thúc đẩy nồng độ hóc-môn đồng thời tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng. "Insulin tạo điều kiện cho glucose đi sâu vào tế bào và ty thể được thuận lợi hơn", Golubic nhận xét.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng việc gien lười hoạt động có mối liên hệ đến chứng viêm nhiễm, cụ thể là những gen này đã “tung hoành” quá mức ở các bệnh nhân bị tăng huyết áp, bệnh tim và ung thư. Dữ liệu cho thấy thiền định hoặc thường xuyên thư giãn có thể giảm nhẹ hoạt động của các gen xấu này và tăng khả năng chống lại một số quá trình sinh lý gây nên tình trạng trên.

Những người tập thiền lâu năm thường thể hiện nhiều thay đổi hơn so với người mới bắt đầu tập. Tuy nhiên, những người mới này lại có khá nhiều chuyển biến chỉ sau 2 tháng tập thiền. “Càng đánh thức phản ứng thư giãn trong thời gian càng lâu, con người sẽ chứng kiến nhiều thay đổi hơn nữa”, Benson nhận xét.

Trên thực tế, không có một cách thức cụ thể hay phương pháp tốt nhất nào giúp con người đạt được trạng thái thư giãn. Mỗi cá nhân sẽ phải tìm cho mình một đáp án phù hợp nhất và hãy an tâm rằng lợi ích mang lại sau đó luôn giống nhau. Benson cho biết: "Thông thường, chúng ta dùng hai bước sau để gợi lên phản ứng thư giãn: Một là sự lặp lại. Đó có thể là một từ, âm thanh, lời cầu nguyện, cụm từ hoặc chuyển động nào đó. Bước thứ hai là khi những ý nghĩ khác đến quấy rầy tâm trí, hãy bỏ qua chúng và quay trở lại với bước một".

Benson khuyến khích mọi người luyện tập kỹ thuật trên từ 10 đến 20 phút, ít nhất mỗi ngày một lần. Ông nói thêm: "Nó phải là một thói quen hàng ngày. Mọi người đã làm điều đó trong hàng thiên niên kỷ. Chúng tôi chỉ cần đưa ra cơ sở khoa học để chứng minh giá trị của nó".



Theo Women's Health


Tổng hợp & BT:

Về Menu

stress phó giáo sư đồng quan điểm tạo điều kiện đi sâu vào nhà nghiên cứu

9 loại cây cảnh độc tre bi thieu mau thieu sat triệt lông vĩnh viễn không sơ nói sõi lợi ích của việc uống sữa với phụ Bà bầu bé bị điện giật thê dẫn giảm ho cho bé người vợ quán quân The Voice Kids từ chối triệu chứng cách cắm hoa hướng dương đẹp cân kiểu yêu triệu chứng bệnh tiêm phòng uốn ván đinh ghim tê t có nên ăn dưa hấu khi cho con bú không bỉm triệu chứng cảm lạnh trẻ em Cung Bọ Cạp quy ba triệu chứng của bệnh nhiễm tụ cầu nguyen nhan tre khoc triệu chứng của bệnh thủy đậu triệu chứng của bệnh viêm não mô cầu Cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao triệu chứng của sỏi niệu quản EQ triệu chứng hạ đường huyết triệu chứng mất ngủ Phát hiện hóa chất độc hại gây tăng tròn mắt phong cách thời trang triệu chứng mộng du seo tác dụng chữa bệnh của cây khế triệu chứng mang thai do uong polyp con trai Kim Hiền chế ngự triệu chứng ngộ độc thực phẩm Bà bầu uống thuốc Captopril Dọn mình để sống tốt hơn đục thủy tinh thể triệu chứng nguy hiểm triệu chứng và cách phòng ngừa viêm sừng Găng tay ướp lạnh Người Mỹ dạy trẻ triệu chứng viêm phổi ở trẻ em Tút lại sắc đẹp của bạn chỉ trong đám đông tr ta c ha i triệu chứng viêm tinh hoàn bổ sung thực phẩm mua nhà go triệu phú nuôi heo món ngọt bình giáp trieu chung dau rat trieu chung man kinh vùng Phụ Nữ hành lá thì trieu chung mang thai trieu chung u xo tu cung một nửa cô tư cung trinh Thu nho đi chơi người cha nghèo Mùa nóng trẻ dễ bị viêm tai trinh tiết mắc bệnh hiểm nghèo cơ thê phu nư phá triple test tuyến sữa 6 mẹo tự nhiên và hiệu quả giúp quý Làm đẹp cực rẻ tro chơi cho bé Làm sao khi bị điếc đột ngột tro choi cho be tro chơi cho trẻ báo phấn rôm phu nu mang thai nen kieng lam gi làm thế nào ghi điểm trong mắt sếp ông già ngại trẻ lùn lợi ích của việc ngủ trên sàn nhà 30 chua so mui cho tre dấu hiệu trầm cảm sau sinh gừng thì là tro chuyen cung be yeu phan 12 thuoc tay giun Bé lười uống sữa tro chuyen cung be yeu phan 13 Bà bầu tắm thế nào Top 3 cung hoàng đạo nam cứng nhắc trong tro chuyen cung be yeu phan 16 Mẹ Việt tro chuyen cung be yeu phan 8 dự đoán bệnh tật dựa vào nhóm máu me bau thich gi dip noel tính tình Mix đô trẻ em là nạn nhân lạm dụng