Dân văn phòng ngồi làm việc quá lâu, người ít vận động hãy rời bỏ chiếc ghế. Thực hiện các hoạt động hàng ngày trong tư thế đứng để có vóc dáng sẵn chắc, giảm nguy cơ béo phì.
Đứng 6 giờ mỗi ngày - giảm 1/3 nguy cơ béo phì - Sức khỏe

Theo Daily Mail, ngày nay mọi người ngồi quá nhiều: ở công sở, trong ô tô, ngồi trước tivi... Thói quen ngồi trong thời gian dài rất có hại cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu gần đây, những người ít vận động và hút thuốc lá có thể giảm đến 5 năm tuổi thọ. Hãy bắt đầu tập thói quen đứng nhiều hơn để tạo ra sự thay đổi lớn có lợi cho sức khỏe của bạn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas, Mỹ, tiến hành nghiên cứu tác động của thói quen đứng nhiều với việc giảm cân. Họ nhận thấy, những người đứng 6 giờ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ béo phì đáng kể.

Các nhà nghiên cứu theo dõi thói quen của 7.000 người và thu thập thông tin về chỉ số khối cơ thể (BMI), tỷ lệ mỡ và kích thước vòng eo của họ. Theo phân tích dữ liệu, ở nam giới đứng khi làm việc và hoạt động trong 1,5 giờ, nguy cơ béo phì giảm 32%,  tương ứng là 59% với người đứng trong 3 giờ. Ở phụ nữ, tỷ lệ này lần lượt là 35%, 47%. Nguy cơ béo phì ở nam giới đứng hơn 4 giờ mỗi ngày không thay đổi, nhưng ở nữ giới, nó giảm tới 57%.

Ngoài ra, hoạt động thể chất cải thiện tích cực khả năng giảm cân ở cả nam và nữ. Những người thường xuyên đứng và hoạt động vừa phải trong 150 phút mỗi ngày, hoặc hoạt động cường độ cao trong 75 phút mỗi ngày có thể giảm đến 57% nguy cơ béo bụng.

Đứng yên hay ngồi nhiều không những không tiêu hao năng lượng mà còn tăng nguy cơ béo phì, và nhiều bệnh khác. Hoạt động trong tư thế đứng và di chuyển thường xuyên có để có cơ thể khỏe mạnh và không lo béo phì.

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Béo phì Giảm cân Thừa cân Dân văn phòng

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich