Dưa hấu chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, giúp tăng cường thị lực và bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" của bạn khỏi bị nhiễm trùng.
Dưa hấu bổ dưỡng cho ngày hè


Dưa hấu chứa nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, giúp tăng cường thị lực và bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn khỏi bị nhiễm trùng.

Dưa hấu là trái cây mùa hè phổ biến, vị ngon và mát. Dưa có hàm lượng calo thấp lại giàu vitamin A và C, chất xơ, kali.

1. Dưa hấu tăng cường sức khỏe não bộ

Bạn có biết dưa hấu có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh não bộ? Dưa hấu là một nguồn tuyệt vời chứa vitamin B6, đó là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho các chức năng hoạt động của não. Hơn nữa, tỷ lệ nước trong loại trái cây này cũng tương tự như tỷ lệ nước trong não con người.

Dưa hấu cho ngày hè

Dưa hấu bổ dưỡng cho ngày hè – Ảnh: Womanitely.

2. Hàm lượng nước cao

Dưa hấu chứa hàm lượng nước rất cao. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), nước chiếm tới 91,5% trong dưa hấu, có nghĩa là khi ăn loại quả này có thể giúp bạn duy trì lượng nước trong cơ thể suốt cả ngày. Ăn dưa hấu chín hoặc uống nước ép của nó mỗi ngày là một trong những cách tuyệt nhất giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, đặc biệt tốt trong mùa hè oi bức.

3. Hàm lượng lycopene cao hơn 40% so với cà chua sống

Một cốc dưa hấu có chứa lycopene nhiều hơn 1,5 lần so với một trái cà chua tươi lớn. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do hủy hoại tế bào, đồng thời giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Hơn nữa, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh làm giảm nguy cơ ung thư.

4. Tốt cho đôi mắt

Dưa hấu chứa nhiều vitamin A, một loại dinh dưỡng tốt cho mắt, giúp tăng cường sức mạnh thị lực và bảo vệ “cửa sổ tâm hồn” của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Ăn khoảng 100 g dưa hấu mỗi ngày sẽ giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực tốt.

5. Nước ép dưa hấu giúp giảm đau nhức cơ bắp

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp. Đây là loại thức uống tuyệt vời sau khi bạn vừa trải qua một ngày làm việc nặng nhọc hoặc buổi tập luyện mệt mỏi.

Dưa hấu cũng là một trong những nguồn cung cấp nhiều nhất citrulline, giúp cải thiện chức năng động mạch và làm giảm huyết áp. Nếu bạn có một cơn đau nhức cơ bắp, hãy thử nghiệm bằng việc uống một ly nước ép dưa hấu. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều.

6. Giảm cân

Ăn dưa hấu là một lựa chọn tối ưu và ít tốn kém giúp bạn giảm đi vài cân khi muốn thực hiện ăn kiêng. Dưa hấu ít calo và hàm lượng vitamin cao, chính điều này sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Hãy tự làm một ly sinh tố dưa hấu vừa để uống vừa là bữa ăn nhẹ hoàn hảo cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và lượng nước cần thiết.

7. Bảo vệ cơ thể khỏi tia UV

Dưa hấu có nhiều chất lycopene, một sắc tố carotenoid có tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Lycopene giúp bảo vệ làn da bạn chống lại tia UV, cháy nắng và ung thư da. Vì thế nên bổ sung dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Theo VNE


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Dinh Dưỡng Dinh Dưỡng Giảm Cân mùa hè vitamin

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich