Các mẹ ăn uống không hợp lý, lại phải thức đêm chăm con, ít vận động khiến các mẹ cảm thấy lúc nào cũng thiếu ngủ, cơ thể trở lên “xồ xề”, kém nhanh nhẹn.
Dinh dưỡng từ tự nhiên cho bà mẹ sau sinh

Các mẹ ăn uống không hợp lý, lại phải thức đêm chăm con, ít vận động khiến các mẹ cảm thấy lúc nào cũng thiếu ngủ, cơ thể trở lên “xồ xề”, kém nhanh nhẹn.

Dinh dưỡng từ tự nhiên cho bà mẹ sau sinh

Sau khi sinh cơ thể của các bà mẹ rất thiếu chất do mất nhiều năng lượng trong quá trình mang thai và sinh nở. Vì vậy chế độ dinh dưỡng hợp lí là yếu tố quan trọng cho các mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Các mẹ nên quan tâm đến sức khỏe cũng như chế độ ăn uống của mình để có được nguồn sữa chất lượng nhất dành cho con cũng như nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn sau khi sinh.

Theo quan niệm dân gian sau khi sinh mẹ nên ăn nhiều để có nhiều sữa cho con. Quan niệm này khiến không ít chị em gặp phải hiện tượng thừa đạm động vật và chất béo từ thịt lợn (như giò heo hầm, thịt lợn nạc rim...). Trong khi đó các bà mẹ lại kiêng ăn đồ tanh, chỉ ăn rau ngót chính vì thế cơ thể thiếu một lượng lớn các chất khoáng (canxi, magie, kẽm) các axit amin từ hải sản (tôm, cá, cua, mực…) và vitamin. Các mẹ ăn uống không hợp lý, thiếu dưỡng chất, lại phải thức đêm chăm con, ít vận động khiến các mẹ cảm thấy lúc nào cũng thiếu ngủ, mệt mỏi, cơ thể trở lên “xồ xề”, kém nhanh nhẹn.

Để khắc phục tình trạng trên phụ nữ sau khi sinh nên có chế độ ăn uống hợp lý với các nhóm dinh dưỡng thiết yếu: đạm từ thịt bò, lợn gà, cá, tôm, cua, ốc,… và các loại hạt, chất béo, tinh bột, vitamin, chất khoáng.

Chú ý với các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ trong một ngày lượng calo mà cơ thể cần bổ sung là 500kcalo (bằng năng lượng từ hai cốc sữa) vì vậy các mẹ nên chú ý cân đối bữa ăn để tránh hiện tượng thừa năng lượng và thiếu vi chất dẫn đến hiện tượng tích mỡ gây béo phì và mệt mỏi.

Vitamin và khoáng chất là yếu tố quan trọng giúp sữa mẹ giàu dưỡng chất để bé có thể phát triển toàn diện nhất, đồng thời giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Các mẹ nên bổ sung cho cơ thể sự đa dạng của vitamin và khoáng chất.



Theo Socola


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chế độ ăn uống Vitamin và khoáng chất lúc nào cũng Sau khi sinh chế độ ăn Dinh dưỡng

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich