Thai nhi có phát triển khỏe mạnh và thông minh hay không đều phụ thuộc vào việc ăn uống và sinh hoạt của người mẹ. Chính vì vậy, đảm bảo dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai là điều vô cùng quan trọng.
Dinh dưỡng trong 9 tháng thai kì

  • 1

    3 tháng đầu

    Ở giai đoạn này, thai phụ dễ bị chứng ốm nghén làm phiền. Nhiều bị ốm nghén nặng còn không thể ăn được bất cứ đồ ăn gì. Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thai nhi trong bụng.

    Chính vì vậy, lời khuyên của các chuyên gia đưa ra lúc này chính là cố gắng thích nghi với những loại đồ ăn ưa thích. Nếu hay bị chứng buồn nôn thì hãy cố gắng ăn những thức ăn khô như bánh quy, bánh mì nướng và tăng cường ăn rau quả…Chia nhỏ bữa ăn cũng là cách giảm chứng buồn nôn trong giai đoạn đầu mang thai.

    Dinh dưỡng trong 9 tháng thai kì - 1

  • 2

    Từ tháng thứ 4 đến tháng thứ 7

    Đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu phát triển và cần được cung cấp đầy đủ các chất cần thiết như chất xơ, pectin… Ở giai đoạn này, thai phụ nên ăn đầy đủ 4 nhóm thức ăn, đặc biệt chú ý đến sữa, thịt, cá, tôm, cua, trứng và các loại đậu đỗ. Một ngày nên uống ít nhất là 300ml sữa, nếu không uống sữa được thì nên ăn sữa chua hay tôm cả vỏ và cua đồng để bổ sung can xi cho trẻ.

    Dinh dưỡng trong 9 tháng thai kì - 2

  • 3

    Hai tháng cuối thai kỳ

    Đây là giai đoạn thai nhi phát triển tương đối nhanh, chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng của các bà bầu cũng cần phải có nhiều loại chất khác nhau để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Thai phụ nên tăng cường các loại thức ăn khác nhau như bột mì, gạo, ngũ cốc thô, đậu nành và các sản phẩm từ đậu. Nên tăng cường ăn rau để chống táo bón và sử dụng nhiều thực phẩm ít muối để tránh bị phù nề.

    Đặc biệt, trong quá trình mang thai, thai phụ cần được đảm bảo nhu cầu protein vì chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh và chiều cao của trẻ. Các chuyên gia cũng cho biết rằng, trong 9 tháng mang thai, cơ thể người mẹ cần được đảm bảo đủ các chất như iot, sắt, vitamin A, B, C để ngăn chặn bệnh bướu cổ, thiếu máu…

  • 4

    Những quan niệm sai lầm về dinh dưỡng khi mang thai

    Ăn nhiều thì con to là quan niệm sai lầm đầu tiên các mẹ bầu cần biết. Nếu ăn quá nhiều khiến số cân nặng tăng quá nhanh thì sẽ gây ra những ảnh hưởng không tốt cho người mẹ.

    Kiêng một loại thức ăn nào đó: Vì bị nôn nhiều khi dùng loại thức ăn này trong quá trình ốm nghén nên nhiều phụ nữ đã tránh tuyệt đối không ăn lại món ăn đó. Vậy nhưng, các bác sĩ lại khuyên rằng, bị nôn 1 lần không có nghĩa là lần sau bạn cũng sẽ lại nôn. Chính vì thế hãy cố gắng tập ăn lại món ăn đó nếu có thể hoặc tìm đến lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.

    Lạm dụng thuốc bổ khi mang thai là thói quen không tốt, đặc biệt là việc sử dụng viatmin quá đà khi mang thai. Chính vì thế các thai phụ tuyệt đối không nên tự ý sử dụng thuốc bổ nếu chưa có chỉ định của bác sĩ.

 
Tổng hợp & BT:

Về Menu

cha me tre mang thai cham soc thai nhi

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich