Khi chuẩn bị mang thai hay đã mang thai tháng đầu tiên, ắt hẳn rất nhiều bà bầu luôn bị vây trong những suy nghĩ: ăn gì, ăn như thế nào, tự chăm sóc mình ra sao,… Và dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu cũng rất quan trọng, điều này ảnh hưởng không …
Dinh dưỡng tháng thứ nhất thai kỳ - 40 tuần thai kỳ

 

Khi chuẩn bị mang thai hay đã mang thai tháng đầu tiên, ắt hẳn rất nhiều bà bầu luôn bị vây trong những suy nghĩ: ăn gì, ăn như thế nào, tự chăm sóc mình ra sao,… Và dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu cũng rất quan trọng, điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của thai nhi sau này.

 

Dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu

Đây là thời điểm thường ít được chú ý do các bà mẹ không tiên lượng trước được thời điểm mình được thụ thai.

Đa phần các sản phụ không phát hiện ra mình có thai ngay trong tháng đầu (4 tuần lễ đầu tiên của thai kỳ) vì thời gian này gần như chưa có biểu hiện rõ rêt của ảnh hưởng từ sự hiện diện của thai nhi lên cơ thể mẹ. Chỉ một số ít sản phụ đã cảm nhận được điều này.

Theo thống kê của các nhà nghiên cứu, có khoảng 20% phụ nữ bị sẩy thai trong tháng đầu mang thai. Những dấu hiệu sẩy thai thể hiện ở sự chấm dứt những cảm giác tồn tại khi mang thai, sự mất máu liên tục trong cơ thể, sự xuất huyết.

Để hạn chế nguy cơ sẩy thai trong thời gian này, bạn nên hạn chế vận động mạnh, tránh lên xuống cầu thang quá nhiều, tránh những môn thể thao quá sức hay thể thao có tính va chạm như trượt tuyết, võ thuật, cưỡi ngựa, … Bạn cũng nên tránh những chuyến hành trình dài bằng ô tô.

Nếu nghiện rượu hoặc thuốc là và vẫn chưa bỏ được thì đây chính là lúc thích hợp để bỏ.  Tránh những thức uống có cồn nặng, cho phép bản thân nhâm nhi một ly rựou vang hay champagne nhỏ. Nên giảm lượng tiêu thụ cà phê và trà. Tránh những thức uống có tính lọc máu.

Chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu cần cân đối và đa dạng giúp bạn cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của phôi thai và cho chính nhu cầu của bạn.

Tránh dùng pho mát, thịt tái, thịt sống, rau sống và những lọai quả có tính nóng như vải, nhãn, tránh các lọai cá biển như cá ngừ, cá thu ngừ, cá kiếm…

 

Cần dùng nhiều hơn các loại thịt đỏ (như thịt bò), rau có màu xanh đậm, thịt động vật, những sản phẩm chin được làm từ sữa bò. Nên ăn nhiều hơn các loại đậu, uống sữa đậu nành… Để cung cấp đủ lượng Folate, vitamin và khoáng chất cho cơ thể, bạn có thể dùng sữa dành cho bà bầu ngay từ bây giờ.

Hãy hiểu, tháng đầu tiên rất quan trọng đối với sự hình thành và phát triển của thai nhi cũng như của trẻ sau này. Vì vậy, để đảm bảo đủ và đúng dinh dưỡng khi mang thai tháng đầu là hãy chuẩn bị một chế độ dinh dưỡng an toàn từ khi bạn chuẩn bị có thai.

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dinh dưỡng cho bà bầu dinh dưỡng cho bà bầu tháng đầu tiên dinh dưỡng khi mang thai

shiseido noel 12 Bệnh viêm gan siêu vi B Mẹ đơn thân jam Hướng dẫn tạo những kiểu thắt bím viêm tư cung Xem da đoán bệnh môn thể thao để trẻ phát triển trong trực tuyến Dấu hiệu trẻ thiếu chất cách diệt côn trùng bài thuốc trị bệnh từ quế thai nghén mắt nail đỏng sai số thao Làm thế nào để có màn dạo đầu hoàn i mang thai 5 tuần HCG ngay 1 thang 6 chuối đỏ Từ bỏ 10 thói quen xấu để tránh tình trùng công dụng của váng sữa CLL Sử dụng kem dưỡng ẩm vệ sinh phụ nữ không sinh con kế thừa và chuyển giao sai lầm trong giảm cân ngày quốc tế thiếu nhi tập luyện cách tính ngày trứng rụng xét nghiệm nước tiểu Hoạt động vui chơi nghẹn ăn cách đo huyết áp xu hướng làm đẹp 2015 Tám bước trang điểm để có được làn day con những bệnh thường gặp nhìn lưỡi đoán bệnh Ho Van Lang cha me anh huong den con khi nào nên dùng kháng sinh hê tiêu ho a nga y xưa con trai chậu tắm cho bé bí quyết xóa tàn nhang trên da Nêm mắm hay muối cho bé khi nấu cháo tri yeu sinh ly nam bang gung bí quyết tăng chiều cao anh dep cua be hậu quả trứng gá phấn rôm tâm thâ n phân liê t trai gái cách phân biệt dâu tây cao trăn gây liệt dương tri ta o bo n nước chấm đau cách chế biến xôi gà rán 4 loại quả ngừa ung thư vú chị em bắt hành trình nuôi con cong dung chuoi hot Tri mun trung ca hieu nghiem rau lành Làm Cha giảm cân của người balan biểu mô tuyến phổi Những kiểu tóc ăn ảnh nhất Oscar 2012 Ăn Vặt Ba mẹ làm đẹp cùng sao cách nấu xôi ống hút Đoán tính tốt xấu qua độ dài ngón tay điều trị ung thư vật cháo lươn cho bé mứt Tết ngâm hóa chất Tai nạn dịp Tết ngăn nắp bi kịch gia đình dấu hiệu trẻ bị ung thư khi ăn xoài Vì sao phụ nữ sau sinh bị rụng tóc canh còn gin nươ c bư a World ngon phongbenh mẹ trẻ selena gomez sot cao sữa mẹ để được bao lâu Sảy thai Tác dụng của cà gai leo trong chữa bệnh hớ hênh Sai lầm khi sử dụng quần chip gây hại anh huong tu thuoc đê lô nước bứa tình yêu tam ly tre em Sàng lọc leo Đưa thế giới đến với bé mắc chứng cơm chă ng la nh chứng câm chọn lọc cuô c sô ng gia đi nh bo sung vitamin b12