Thai nhi ở tháng thứ 6 (21 – 24 tuần) mắt, mũi của thai nhi đã hoàn thiện dần, lúc này các mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 như thế nào đảm bảo thai …
Dinh dưỡng tháng thứ 6 thai kỳ - 40 tuần thai kỳ

 

Thai nhi ở tháng thứ 6 (21 – 24 tuần) mắt, mũi của thai nhi đã hoàn thiện dần, lúc này các mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Vậy chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 như thế nào đảm bảo thai nhi phát triển tốt?

 

Thai nhi tháng thứ 6 phát triển rất nhanh nên nhu cầu canxi cũng tăng cao, vì thế trong chế độ ăn uống cho bà bầu cần bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi như trứng gà, sữa…và uống canxi theo chỉ định của bác sĩ. Nếu lượng canxi không đủ cung cấp cho thai, em bé sau này dễ bị loãng xương, đau răng, viêm lợi, bị gù bẩm sinh, chân vòng kiềng…

Ngoài ra, dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 cũng cần bổ sung sắt vì dễ phát sinh thiếu máu, tháng này, lượng máu và sắt cần cho thai nhi sẽ tăng gấp đôi. Các thực phẩm chứa nhiều sắt bao gồm các loại thịt đỏ, rau sẫm màu…nếu cần thiết, bà bầu có thể uống thêm viên sắt theo sự chỉ định của bác sĩ.

Trong chế độ dinh dưỡng khi mang thai tháng thú 6, cần ưu tiên cho các loại thực phẩm như: khoai tây, khoai lang, rau cải xanh, súp lơ, các loại họ đậu, thịt gia cầm, thịt nạc, trứng, sữa, hoa quả…Các loại thực phẩm này có nhiều chất sắt, vitamin C, rất có lợi cho sự bổ sung chất sắt trong cơ thể người mẹ và thai nhi. Chỉ cần trong khi ăn uống, người mẹ có ý thức tăng cường hàm lượng chất sắt, canxi thì có thể dự phòng được bệnh thiếu các chất canxi, sắt. Phụ nữ mang thai nên tránh ăn quá nhiều dầu béo, chất muối để tránh bệnh phù chân, cao huyết áp và các bệnh về tim mạch.

Mang thai tháng thứ 6, bà bầu cũng rất dễ phát sinh bệnh thiếu máu, vì lượng máu và sắt cần cho thai nhi sẽ tăng lên gấp đôi. Ngoài ra, cơ thể người mẹ lại thêm dịch vị nên cũng ảnh hưởng đến việc hấp thụ lượng sắt trong cơ thể. Thiếu sắt đối với phụ nữ mang thai hay thai nhi đều rất nguy hiểm, làm cho thai nhi sinh trưởng chậm. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6, cần bổ sung sắt qua các thực phẩm giàu sắt và có thể bổ sung thêm viên sắt theo tư vấn của bác sĩ.

Trong các loại rau như: cải trắng, hành tây, khoai tây, các loại đậu chế biến đều chứa nhiều chất sắt, canxi và vitamin, đặc biệt ăn nhiều thịt nạc, thịt gia cầm, gan và tiết động vật cùng các loại trứng, hạt vừng, bột, hoa quả… Các loại thực phẩm này có nhiều chất sắt, vitamin C, rất có lợi cho sự bổ sung chất sắt trong cơ thể người mẹ và thai nhi. Chỉ cần trong khi ăn uống, người mẹ có ý thức tăng cường hàm lượng chất sắt, canxi thì có thể dự phòng được bệnh thiếu các chất canxi, sắt.

Chú ý: nếu hấp thu quá nhiều chất xơ cũng có thể làm giảm tỉ lệ hấp thu canxi cà sắt. Vì vậy, cần phải ăn ở lượng thích hợp.

Chế biến món ăn giàu dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6             

Ngân nhĩ kim quả

-Nguyên liệu:

Ngân nhĩ: 10g
Ngân quả: lê, táo, chuối…
Hoa quế
Đường trắng, tinh bột ước lượng vừa đủ.

Cách chế biến: Ngân nhĩ dùng nước ấm ngâm 1 giờ đồng hồ, sau đó rửa sạch. Thêm 300ml nước, cho lên bếp đun với lửa vừa khoảng 2 giờ. Sau khi đun xong, lấy nước lọc ra, đổ vào nồi, cho đường và một ít nước trắng vào đun qua bằng lửa nhỏ cho tan hết, hớt bớt bọt. Hoa quả thái miếng nhỏ bằng ngón tay, cho vào nồi đun sôi, cho ít tinh bột vào quấy cho sánh lại, đổ ra bát. Khi ăn, phủ một tầng ngân nhĩ lên trên, rắc hoa quế.

Rong biển vị cam

– Nguyên liệu:

Rong biển khô: 150g
Rau cải trắng: 150g
Đường trắng
Giấm, xì dầu, dầu vừng, rau thơm.

– Cách chế biến:

Rong biển khô cho vào nồi hấp 25 phút, rồi vớt ra, cho vào nước ngâm 30 phút, vớt ra.Thái rong biển, rau cải thành sợi cho lẫn vào bát, nêm xì dầu, đường và dầu vừng, rắc rau thơm đã thái nhỏ lên trên. Vỏ cam ngâm nước mềm, vớt ra thái, giã nhỏ, cho vào bát trộn đều với giấm. Sau đó, đổ nước giấm cam này vào bát rong biển, trộn đều và có thể ăn được ngay.

Giá xào huyết

– Nguyên liệu:

Một bó hẹ nhỏ
500g giá đỗ
200g huyết heo
2 miếng đậu hủ trắng
Gia vị: Muối, tiêu, bột ngọt, muối, ớt.

– Cách làm:

Hẹ rửa sạch, cắt thành từng khúc ngắn. Huyết heo và đậu hủ trắng cắt thành từng khúc vuông nhỏ. Làm nóng chảo, phi hàng và cho giá vào xào qua, bỏ hẹ vào đảo lại cho chín tới.
Bỏ huyết heo và đậu hủ trắng vào, đảo lại cho đều mọi thứ với nhau. Nêm gia vị cho vừa miệng, cho thêm ít ớt vào ăn có vị cay the the sẽ ngon hơn.

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bà bầu nên ăn gì dinh dưỡng cho bà bầu dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 6 dinh dưỡng khi mang thai

bị bong gân uống nước giảm cân sup ga Điều nên làm vào buổi tối để da mịn Lợi ích đu đủ Ăn nhãn chống đau dạ dày tim mach cong nghe 9 thực phẩm làm sạch đường ruột 5 bí quyết bảo vệ làn da mùa đông Thiê u ma u na o Be tap noi loại bai thuoc cv bóng mượt thoi diem thu thai Ä a o co thê Bán chồng Công dụng làm đẹp khó tin của thìa triệu chứng rụng tóc cua Mẹo ngăn ngừa rụng tóc sau sinh mẹ bầu nên ăn hạt tiêu trong thai kì Năm bước trang điểm làm thon gọn khuôn Khóc khi hạnh phúc Nguyên nhân gây vô sinh khiến bạn bất chuan bi do di du lich 11 điều thai nhi sợ nhất mẹ bầu cần mua bảo hiểm kích thích núm vú để sinh thường cách dỗ giấc Oải Hương không nên tắm selfie internet cu giò bao tin họ thuô Thanh nha đau bụng cách làm bánh trung thu hình heo cực xinh chiếc mũ loa i côn tru ng không lo tăng cân người cha cảm cải thiện vòng một Vì sao mùa đông nên quan hệ tình dục cách tăng chiều cao đơn giản Du lịch y tế vitamin C vết mổ sau sinh bắt giam soup gà 16 tuổi cho trẻ em tai nạn đi bắt Pokemon Sex tro choi ca ch diê n trong nha oxy hóa Phòng khám bị ong đốt mẹ bầu ăn bắp cải đường hai chiều có thể điều trị tận gốc bệnh đầu lịch Mẹo dân gian cực hiệu nghiệm chữa đau tắm nắng sai cách có thể giết hại thieu vitamin bul nguyê n cham soc tre so sinh tai nha thực phẩm nên hạn chế ăn vào mùa hè Bữa sáng đẹp mắt cho bé từ trứng lam cha me Monstessori gia đi nh kho khăn khăn tay chi em ảnh bé gái dễ thương Thuc pham ban tan vỡ gia đình Ca si Thu Thu y mă t trơ i mo c chất lượng cuộc yêu bi rung toc ngu ngay chao thit bo cho be kiểu tết tóc đẹp tre bi rung toc tre em việt chi em thai nhi lop ngon ngon yoona viem da meo mua sam que thu thai 2 vach 12 băn khoăn cho 12 tháng tu ti lễ chùa da day tính bản thiện tác hại khi giảm cân sai cách xu huong cach xu ly khi tre bi sot nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sinh con gai tác hại đóng góp ý kiến Dạy khi mang thai nen an gi la tot nhat phòng tự kỷ nôi