Những bà mẹ khi vừa sinh bé, cơ thể rất yếu, đồng thời còn phải cho bé bú sữa, do đó, việc quan tâm dinh dưỡng sau khi sinh là hết sức quan trọng. Nhưng cũng cần phải bổ sung dinh dưỡng sao cho có khoa học, không thể cái gì cũng ăn bổ …
Dinh dưỡng sau sinh cho mẹ - 40 tuần thai kỳ

 

Những bà mẹ khi vừa sinh bé, cơ thể rất yếu, đồng thời còn phải cho bé bú sữa, do đó, việc quan tâm dinh dưỡng sau khi sinh là hết sức quan trọng. Nhưng cũng cần phải bổ sung dinh dưỡng sao cho có khoa học, không thể cái gì cũng ăn bổ sung, mà thiếu cái gì thì bổ sung cái đó.

Tăng cường hấp thu protein

Các axit amin có trong protein có thể thúc đẩy sự liền lại của những vết thương trong quá trình sinh sản, đồng thời nhanh chóng hồi phục thể lực. Axit amin còn có thể kích thích não bộ tiết ra một số vật chất hóa học khiến tính tình con người trở nên phấn khởi, sau khi sinh bổ sung nhiều protein còn có thể có hiệu quả giảm bớt việc phát sinh những triệu chứng lo lắng sau khi sinh.

Tăng cường hấp thu các nhóm vitamin B

Nhóm vitamin B có thể giúp quá trình trao đổi năng lượng trong cơ thể, đồng thời cũng có công hiệu trợ giúp hệ thống thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu, điều này có sự trợ giúp rất lớn đối với sự hồi phục cơ quan sinh sản.

Không thể tiếp thêm quá nhiều chất xơ

Chất xơ có thể tăng cường thể tích phân và nước tiểu trong cơ thể, thúc đẩy đại tiện một cách dễ dàng, nhưng sau khi đã sinh nở, nhu cầu của cơ thể chính là một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp hồi phục các cơ quan trong cơ thể, nếu như lúc đó hấp thu quá nhiều chất xơ, ngược lại sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Tăng cường hấp thu các axit béo cần thiết

Các axit béo cần thiết là các chất dinh dưỡng có thể điều chỉnh hormone, giảm phản ứng viêm nhiễm, sau khi sinh nở, cơ thể đòi hỏi những axit béo cần thiết để giúp sự co lại của tử cung, hồi phục lại trạng thái ban đầu.

Chú ý bổ sung sắt và canxi

Những bà mẹ trong thời kỳ mang thai bị mất không ít canxi, đến khi sinh nở lại cũng mất đi không ít sắt, do đó việc bổ sung sắt và canxi sau khi sinh là cực kỳ quan trọng.

Thực hiện bổ sung thực phẩm mang tính giai đoạn

Mục tiêu quan trọng trong hai tuần đầu sau khi sinh là “lợi thủy tiêu phù”, giúp đào thải sản dịch, do đó tuyệt đối không thể ra sức bổ sung. Quan niệm bổ sung chính xác là: Trước tiên đào thải sản dịch, sau đó mới bổ sung khí huyết, sản dịch càng nhiều càng không thể bổ sung.

Các mẹ chú ý:

Trong vòng bốn mươi hai ngày sau khi sinh không thể ăn kiêng. Bởi vì trong thời kỳ này, cơ thể người mẹ vẫn chưa hồi phục lại như trước khi mang thai, do đó vẫn nên đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, nhưng đồng thời không được ăn quá nhiều, gây ra việc dinh dưỡng quá thừa.

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dinh dưỡng cho bà bầu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh dinh dưỡng khi mang thai

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich