Những bà mẹ khi vừa sinh bé, cơ thể rất yếu, đồng thời còn phải cho bé bú sữa, do đó, việc quan tâm dinh dưỡng sau khi sinh là hết sức quan trọng. Nhưng cũng cần phải bổ sung dinh dưỡng sao cho có khoa học, không thể cái gì cũng ăn bổ …
Dinh dưỡng sau sinh cho mẹ - 40 tuần thai kỳ

 

Những bà mẹ khi vừa sinh bé, cơ thể rất yếu, đồng thời còn phải cho bé bú sữa, do đó, việc quan tâm dinh dưỡng sau khi sinh là hết sức quan trọng. Nhưng cũng cần phải bổ sung dinh dưỡng sao cho có khoa học, không thể cái gì cũng ăn bổ sung, mà thiếu cái gì thì bổ sung cái đó.

Tăng cường hấp thu protein

Các axit amin có trong protein có thể thúc đẩy sự liền lại của những vết thương trong quá trình sinh sản, đồng thời nhanh chóng hồi phục thể lực. Axit amin còn có thể kích thích não bộ tiết ra một số vật chất hóa học khiến tính tình con người trở nên phấn khởi, sau khi sinh bổ sung nhiều protein còn có thể có hiệu quả giảm bớt việc phát sinh những triệu chứng lo lắng sau khi sinh.

Tăng cường hấp thu các nhóm vitamin B

Nhóm vitamin B có thể giúp quá trình trao đổi năng lượng trong cơ thể, đồng thời cũng có công hiệu trợ giúp hệ thống thần kinh và tăng cường tuần hoàn máu, điều này có sự trợ giúp rất lớn đối với sự hồi phục cơ quan sinh sản.

Không thể tiếp thêm quá nhiều chất xơ

Chất xơ có thể tăng cường thể tích phân và nước tiểu trong cơ thể, thúc đẩy đại tiện một cách dễ dàng, nhưng sau khi đã sinh nở, nhu cầu của cơ thể chính là một lượng lớn các chất dinh dưỡng giúp hồi phục các cơ quan trong cơ thể, nếu như lúc đó hấp thu quá nhiều chất xơ, ngược lại sẽ ảnh hưởng đến việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.

Tăng cường hấp thu các axit béo cần thiết

Các axit béo cần thiết là các chất dinh dưỡng có thể điều chỉnh hormone, giảm phản ứng viêm nhiễm, sau khi sinh nở, cơ thể đòi hỏi những axit béo cần thiết để giúp sự co lại của tử cung, hồi phục lại trạng thái ban đầu.

Chú ý bổ sung sắt và canxi

Những bà mẹ trong thời kỳ mang thai bị mất không ít canxi, đến khi sinh nở lại cũng mất đi không ít sắt, do đó việc bổ sung sắt và canxi sau khi sinh là cực kỳ quan trọng.

Thực hiện bổ sung thực phẩm mang tính giai đoạn

Mục tiêu quan trọng trong hai tuần đầu sau khi sinh là “lợi thủy tiêu phù”, giúp đào thải sản dịch, do đó tuyệt đối không thể ra sức bổ sung. Quan niệm bổ sung chính xác là: Trước tiên đào thải sản dịch, sau đó mới bổ sung khí huyết, sản dịch càng nhiều càng không thể bổ sung.

Các mẹ chú ý:

Trong vòng bốn mươi hai ngày sau khi sinh không thể ăn kiêng. Bởi vì trong thời kỳ này, cơ thể người mẹ vẫn chưa hồi phục lại như trước khi mang thai, do đó vẫn nên đảm bảo cung cấp dinh dưỡng đầy đủ, nhưng đồng thời không được ăn quá nhiều, gây ra việc dinh dưỡng quá thừa.

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dinh dưỡng cho bà bầu dinh dưỡng cho mẹ sau sinh dinh dưỡng khi mang thai

cu giò bao tin họ thuô Thanh nha đau bụng cách làm bánh trung thu hình heo cực xinh chiếc mũ loa i côn tru ng không lo tăng cân người cha cảm cải thiện vòng một Vì sao mùa đông nên quan hệ tình dục cách tăng chiều cao đơn giản Du lịch y tế vitamin C vết mổ sau sinh bắt giam soup gà 16 tuổi cho trẻ em tai nạn đi bắt Pokemon Sex tro choi ca ch diê n trong nha oxy hóa Phòng khám bị ong đốt mẹ bầu ăn bắp cải đường hai chiều có thể điều trị tận gốc bệnh đầu lịch Mẹo dân gian cực hiệu nghiệm chữa đau tắm nắng sai cách có thể giết hại thieu vitamin bul nguyê n cham soc tre so sinh tai nha thực phẩm nên hạn chế ăn vào mùa hè Bữa sáng đẹp mắt cho bé từ trứng lam cha me Monstessori gia đi nh kho khăn khăn tay chi em ảnh bé gái dễ thương Thuc pham ban tan vỡ gia đình Ca si Thu Thu y mă t trơ i mo c chất lượng cuộc yêu bi rung toc ngu ngay chao thit bo cho be kiểu tết tóc đẹp tre bi rung toc tre em việt chi em thai nhi lop ngon ngon yoona viem da meo mua sam que thu thai 2 vach 12 băn khoăn cho 12 tháng tu ti lễ chùa da day tính bản thiện tác hại khi giảm cân sai cách xu huong cach xu ly khi tre bi sot nhiệt độ cơ thể của mẹ bầu sinh con gai tác hại đóng góp ý kiến Dạy khi mang thai nen an gi la tot nhat phòng tự kỷ nôi Rau xanh là xôi mít lá cẩm 7 cách giúp trẻ có thói quen ăn uống sam di tim hanh phuc Trò sau khi say thai can kieng nhung gi a xâm hại trẻ Sex nhanh Nui khi nào trẻ có thể dùng dầu gió ngủ không cần gối trẻ béo phì có thể do cha ổn định công việc gi jojo thư c hiê n nghiêm tu c sim Chuẩn bị mang thai B Bệnh tim càng ăn càng đẹp mì cay chuyển shiseido noel 12 Bệnh viêm gan siêu vi B Mẹ đơn thân jam Hướng dẫn tạo những kiểu thắt bím viêm tư cung Xem da đoán bệnh môn thể thao để trẻ phát triển trong trực tuyến Dấu hiệu trẻ thiếu chất