Việc bà bầu tăng cân như thế nào trong thai kỳ sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ và trọng lượng của trẻ lúc mới sinh. Theo một chuyên gia về sinh sản, thai nhi đang phát triển sản sinh ra 100.000 tế bào não trong một phút. Từ tuần thứ 26 của thai kỳ trở đi, một thai nhi tăng khoảng 30g trọng lượng mỗi ngày. Vì thế bào thai cần rất nhiều năng lượng. Đó cũng là lý do thai kỳ cần phải có nhiều năng lượng bằng cách bổ sung dinh dưỡng để tăng đủ cân khi mang thai kể cả bà bầu đã dư thừa cân nặng.
Dinh dưỡng để tăng đủ cân khi mang thai

  • 1

    Những đứa trẻ bị nhẹ cân khi mới sinh có nhiều nguy cơ bị những vấn đề về sức khoẻ và nhiều khó khăn trong quá trình phát triển. Đó là do người mẹ không tăng đủ cân trong thai kỳ. Vậy để có một đứa con khoẻ mạnh từ khi mới sinh thì trong thai kỳ, người mẹ cần tăng bao nhiêu cân là đủ và cần làm thế nào để tăng cân? Điều này còn phụ thuộc vào tình trạng của người mẹ và phụ thuộc vào việc cung cấp dinh dưỡng để tăng đủ cân khi mang thai ra sao.

    Việc tăng cân ở bà bầu cần phụ thuộc vào tình trạng bà bầu và chế độ dinh dưỡng khi mang thai.

    Trong thai kỳ, sự tăng cân bao gồm những yếu tố sau:

    Trẻ: 3.200g-3.600g

    Nhau thai: 500g-900g

    Dịch ối: 900g

    Sự phì đại tuyến vú: 500g

    Tử cung: 900g

    Thể tích máu được gia tăng: 1.400g

    Mỡ cơ thể: 2.300g

    Mô và dịch cơ thể tăng: 1.800g-3.200g

    Do đó người mẹ nên tăng cân theo mức sau: Mẹ nên tăng 11,3-16kg nếu có cân nặng bình thường trước khi mang thai. Nếu người mẹ thiếu cân trước khi mang thai nên tăng 12,7-18,3kg. Trường hợp mẹ dư thừa cân trước khi mang thai, nên tăng 7-11,3kg. Nếu mẹ có song thai thì nên tăng 16-20,5kg.

  • 2

    Trong suốt quá trình thai kỳ, người mẹ nên tăng 1kg trong ba tháng đầu, ba tháng tiếp theo tăng 5kg và tăng 6kg trong ba tháng cuối. Có nhiều bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ vị bị nghén nên ít tăng cân hoặc không tăng cân nhưng phần lớn vẫn tăng được 0,9-1,8kg.

    Sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng đủ cân khi mang thai.

    Khoảng tuần thứ 13 của thai kỳ, hàm lượng Estrogen bắt đầu tăng. Chất này tác động như một chất kích thích sự thèm ăn làm cho nhiều bà mẹ có cảm giác thèm một số loại thức ăn như quả chua. Vì vậy đây là thời điểm thích hợp cung cấp dinh dưỡng để tăng đủ cân khi mang thai

  • 3

    Các loại thức ăn có vị chua sẽ không tốt nếu chúng thay thế các thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc góp phần làm tăng cân quá mức nên phải chú ý chế độ ăn cho bà bầu. Trong thai kỳ đủ tháng, người mẹ cần tiêu thụ thêm 80.000Kcalo tức là trong 280 ngày thì bình quân mỗi ngày cần thêm 285Kcalo. Vậy phải sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng đủ cân khi mang thai chứ không nên chỉ ăn quà vặt hoặc nước giải khát không có năng lượng.

    Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng: khi phụ nữ có thai vào 6 tháng cuối, nhu cầu hàng ngày cần tăng thêm 350Kcalo, 15gProtein, còn Canxi phải có 1000mg, sắt có 30mg trong khẩu phần hàng ngày cộng thêm tăng cường vitamin nhóm B,C.

 
Tổng hợp & BT:

Về Menu

cha me tre mang thai cam nang ba bau

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich