Có rất nhiều người quan niệm sai lầm rằng, chỉ khi mang thai các mẹ mới cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng thực ra, quá trình bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai cũng quan trọng không kém. Việc thiết lập chế …
Dinh dưỡng cho các mẹ chuẩn bị mang thai - 40 tuần thai kỳ

 

Có rất nhiều người quan niệm sai lầm rằng, chỉ khi mang thai các mẹ mới cần bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Nhưng thực ra, quá trình bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho phụ nữ chuẩn bị mang thai cũng quan trọng không kém. Việc thiết lập chế độ ăn uống đủ chất không chỉ đem lại cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp việc thụ thai dễ dàng hơn. Vì thế, nếu những ai đang có dự tính chuẩn bị có bé bi đừng quên bỏ qua quá trình chuẩn bị này nhé!

 

  1. Bắt đầu uống bổ sung viên Sắt và Acid Folic trước khi chuẩn bị mang thai để phòng tránh dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Việc bổ sung Acid Folic quan trọng nhất là trước khi mang thai 1 tháng. Và tiếp tục uống Acid Folic kèm với sắt sau khi sinh một tháng. Bạn nên lựa chọn viên sắt có chứa 60mg sắt nguyên tố, và Acid Folic: 400mcg. Axit Folic có thể tìm thấy trong các loại rau xanh và thực phẩm như bột ngũ cốc, bánh mỳ, các sản phẩm từ lúa gạo…
  2. Hạn chế cà phê và các chất kích thích.

    Các chuyên gia khuyên bạn trong chế độdinh dưỡng chuẩn bị mang thai cần hạn chế tối đa cà phê và các chất kích thích. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những phụ nữ uống nhiều cà phê và các chất kích thích mỗi ngày thì khả năng thụ thai sẽ chậm hơn so với những người bình thường khác. Lượng cà phê tối đa cho những ai muốn sớm được làm mẹ một ngày là 200 miligram.
  3. Cần bổ sung thêm vitamin và khoáng chất.
    Sau khi đi khám kiểm tra trước khi chuẩn bị mang thai, bạn nên bổ sung những chất còn thiếu theo hướng dẫn của bác sĩ. Thông qua chế độdinh dưỡng chuẩn bị mang thai hàng ngày, bạn nên thường xuyên bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết.
  4. Nói “Không” với thuốc lá và những thức uống có cồn.
    Trong chế độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai nên tuyệt đối không được dùng những thứ này vì nó không chỉ làm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe bạn và cũng là nhân tố gây cản trở tới quá trình thụ thai của người phụ nữ.
  5. Đậu nành không có tác dụng với thai phụ.

    Nhiều người luôn nghĩ rằng, đậu nành là loại thực phẩm tốt cho thai nhi và luôn tìm cách hấp thu càng nhiều càng tốt. Nhưng một nghiên cứu mới nhất tại Mỹ cho thấy, tuy đậu nành không có ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản của phụ nữ nhưng ngược lại, cũng không hề tốt như người ta vẫn tưởng.
  6. Nên ăn nhiều đậu, vừng, các loại hạt, lòng đỏ trứng gà, bột mì…
    H
    àng ngày cần rất cần những thức ăn này vì nó có chứa rất nhiều vitamin E, một loại vitamin có khả năng thúc đẩy quá trình thụ thai trong cơ thể phụ nữ.
  7. Bổ sung canxi để đảm bảo xương chắc khỏe và thường xuyên luyện tập bằng các động tác nhẹ nhàng, đi bộ và tập hít thở đều đặn.

Bên cạnh một chế độ chết độ dinh dưỡng chuẩn bị mang thai thật hợp lý để bồi bổ, bạn cũng cần chuẩn bị cho mình một tinh thần khỏe mạnh, thoải mái; vấn đề về tài chính, tiêm phòng ngừa các loại bệnh trước khi quyết định có con cũng là điều bạn cũng nên tính đến.

Chúc bạn thành công !

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chuẩn bị mang thai dinh dưỡng cho bà bầu dinh dưỡng cho bà bầu chuẩn bị mang thai dinh dưỡng khi mang thai

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich