Dinh dưỡng cho bé không thể thiếu các vitamin nhóm B đâu mẹ nhé. Đó là các vitamin nào? Mẹ tham khảo nhé
Dinh dưỡng cho bé: Sự thiết yếu của vitamin nhóm B

Không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với hoạt động của não bộ, các loại vitamin nhóm B cũng tham gia vào quá trình duy trì "sức khỏe" của tóc, da, hệ thống miễn dịch, và một số cơ quan khác trong cơ thể. Mẹ đừng quên bổ sung 6 loại vitamin B dưới đây vào độ dinh dưỡng hằng ngày của con nhé!

1/ Vitamin B1 – Thiamine
Vitamin B1 đóng một vai trò quan trọng trong việc chuyển đổi đường và carbohydrate thành năng lượng cho cơ thể. Đồng thời, B1 cũng cần thiết cho sự phát triển và hoạt động chức năng bình thường của hệ thống thần kinh và tim. Theo khuyến cáo, trẻ em từ 1 -3 tuổi cần bổ sung 0,5mg mỗi ngày, trong khi nhu cầu của những bé từ 4-8 tuổi và khoảng  0,6mg/ ngày.

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B1: thịt, ngũ cốc, cá và các loại hạt…

2/ Vitamin B2 – Riboflavin
Không chỉ giúp chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo thành năng lượng, vitamin B2 cũng rất quan trọng cho sự tăng trưởng và góp phần vào việc hình thành cấu trúc bình thường của màng nhầy như bề mặt của lưỡi, miệng, mắt và ruột của bé. Giống như vitamin B1, nhu cầu B2 của trẻ em từ 1 -3 tuổi khoảng 0,5mg mỗi ngày, và những bé từ 4-8 tuổi và khoảng 0,6mg/ ngày

Thịt, sản phẩm từ sữa và ngũ cốc là những thực phẩm giúp bổ sung vitamin B2 cho bé cưng của bạn. Trung bình, một ly sữa ít béo có thể cung cấp khoảng 0.52mg, đủ để đáp ứng nhu cầu của bé.

Dinh dưỡng cho bé ở tuổi tập đi (Phần 1)

Dinh dưỡng cho bé ở tuổi tập đi (Phần 1) Bạn nhận thấy con trẻ bắt đầu cao lớn hơn và có những hành động như người lớn. Tuy nhiên, nhu cầu dinh dưỡng của trẻ vẫn rất khác chúng ta. Trẻ cần nhiều loại nhóm chất khác nhau để phát triển toàn diện. Điển hình là trẻ sẽ cần nhiều chất béo và ít chất xơ hơn so với người lớn.

3/ Vitamin B3 – Niacin
Niacin giúp giải phóng năng lượng từ thực phẩm và duy trì chức năng bình thường của hệ thống thần kinh. Giống như riboflavin, niacin cần thiết cho các chức năng và cấu trúc của da và niêm mạc.

Nhu cầu vitamin B3 của các bé từ 1-3 tuổi khoảng 6mg, và các bé 4-8 tuổi là 8mg.

Thịt, cá, đậu và ngũ cốc là các nguồn cung cấp vitamin B3 mẹ có thể lưu ý. Khoảng 85 g ức gà sẽ cung cấp 8.5 mg vitamin B3 cho bé.

4/ Vitamin B6
Vitamin B6 cần thiết cho quá trình tổng hợp hemoglobin và giữ cho hệ thống thần kinh và miễn dịch hoạt động hiệu quả. Đối với trẻ từ 1-3 tuổi, nhu cầu vitamin B6 khoảng 0,5 mg và trẻ từ 4-8 tuổi là 0,6 mg. Lượng vitamin B6 trong 1 quả chuối vừa đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin B6 dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, thịt, cá, trứng, sữa và ngũ cốc và quả bơ cũng là một trong những nguồn B6 rất phong phú.

Dinh dưỡng cho bé khỏe mạnh

Cam là một trong những nguồn vitamin B6 dồi dào cho bé

5/ Axit folic (vitamin B9)
Axit folic cần thiết cho sự phát triển vì nó giúp tạo ra DNA, giúp tái tạo tế bào cơ thể. Đặc biệt, đối với những phụ nữ mang thai, axit folic là một trong những dưỡng chất quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Trẻ từ 1-3 tuổi cần bổ sung khoảng 150 mg vitamin B9 mỗi ngày. Trong khi đó, nhu cầu của những bé từ 4-8 tuổi cần khoảng 200 mg.

Có nên cho bé ăn cá?

Có nên cho bé ăn cá? Cá rất tốt cho gần như mọi cơ quan, thậm chí cho làn da siêu mềm của em bé. Mẹ có thể bắt đầu cho con ăn cá ngay khi việc ăn dặm được bắt đầu

6/ Vitamin B12
B12 giúp giải phóng năng lượng từ thức ăn và chuyển hóa các axit béo. Ngoài ra, vitamin B12 cũng giúp bảo vệ da và mái tóc của bé luôn khỏe mạnh. B12 có nhiều trong thịt, gan, cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Bổ sung ngay vào thực đơn hằng ngày của con, mẹ nhé!

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

  • Bé biếng ăn có nên cho uống vitamin B1?
  • Bổ sung vitamin đúng cách cho trẻ

MarryBaby


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bo sung vitamin cho be che do dinh duong cho tre dinh duong cho be

đau ốm cha selfie đau bụng sân nhà Con hến Biệt cá kho cay thực phẩm không nên ăn trước khi quan ti la m vê sinh đau bụng dưới bé yêu hành khách đau bụng kì nguyệt san Đuổi lưu ý ăn nho đại dịch bẩn mùa halloween đau chuyê n da roi loan cam xuc stress trong công việc thực phẩm cho bé lỡ đau dây chằng cảm xúc Con tập đi đau dây chằng khi mang thai bom sex dinh duong trong 3 thang dau thai ky đau dây thần kinh cach vuot qua su tu ti La m sao Đừng vội coi thường những người đau dây thần kinh số V lúa mì đau do chấn thương tạ tư thế ngủ khi mang thai mẠu sưc khỏe sinh sản đau họng Con ngủ riêng đau khơ p Cà chua sống chăm sóc an toàn Trái tim khỏe mạnh thuoc nguy hiem con sô Chữa táo bón mạn tính bằng cách tự giáo dục giới tính Những cách tránh thai dễ dẫn tới vô bánh cuốn nóng ương Suy nhược thần kinh Chẩn đoán điều Lên não bộ bánh quy vani tiem phong truoc khi mang thai bệnh ung thư ở trẻ em vệ sinh thực phẩm tẠsleepdrunk có nên nằm ngửa khi mang thai Đợi ngày Tâ p thê du c giống nhau sửa bé sơ sinh Thủ dâm ở nữ giới chiến đấu quẠchanh tư ky Ủy ban châu Âu mận khô làm gì sau sinh rèn hê miên dich món ngon từ cua Bí quyết nuôi con giỏi của những bố chè con ong Cha mẹ không nên ngủ chung giường với hung thủ thương hiê u uy ti n mark xuyên 7 thói quen cần tránh sau khi ăn nhiễm virus zika thông minh 5 thu công con hu ba bau bi benh soi Điểm danh những thủ phạm gây rắc rối axit thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ từ thiên hê t ta c du ng sàng lọc khi sinh ngày nhà giáo việt nam 20 11 Xem hướng thiện sự phát triển của thai nhi 13 tuần va n niên thanh nguy hiê m sư c kho e Louvre tai biến làm dẹp lợn tăng trọng đều khắp mặt 4 việc nguy hiểm khi đẻ mổ sông lâu quy phu nư sau sinh đối tượng dễ mắc ung thư phổi duoc lieu khỏi 10 ý tưởng trang điểm Halloween từ sàn ba o vê môi trươ ng