Trái cây là thành phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng cho bé. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách, lợi ích của trái cây không được tận dụng mà còn gây hại
Dinh dưỡng cho bé: Nguyên tắc ăn trái cây

Chứa một lượng vitamin và chất xơ dồi dào, trái cây là thành phần không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của bé. Tuy nhiên, nếu cho bé ăn trái cây sai cách, dưỡng chất không được hấp thụ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của con Dinh dưỡng cho bé: Nguyên tắc ăn trái cây

Tưởng đơn giản, nhưng để cho bé ăn trái cây đúng cách, mẹ phải lưu ý rất nhiều điều đấy nhé!

1/ Tuổi nào ăn trái nấy

Ngoài sữa, mẹ có thể cho bé từ 6 tháng tuổi ăn thêm trái cây nghiền nhuyễn hoặc uống nước ép trái cây để tăng cường dinh dưỡng. Tuy nhiên, do hệ tiêu hóa của bé lúc nàu còn non yếu, mẹ chỉ nên cho bé ăn các loại trái cây dễ tiêu như chuối, táo, lê, bơ, đào… Với nước ép, không nên cho con uống nước ép nguyên chất mà nên dùng nước pha loãng trước khi cho bé uống.

Cho bé thử ăn thêm nhiều loại trái cây khi lớn hơn, nhưng nhớ cho bé ăn từng chút một và theo dõi phản ứng trẻ trong 3-4 ngày để phòng ngừa nguy cơ dị ứng. Đặc biệt, những loại quả có nguy cơ dị ứng cao như cam, chanh, quýt chỉ nên xuất hiện trong thực đơn của bé trên 1 tuổi. Dứa, xoài, kiwi cũng chỉ thích hợp cho bé từ 2 tuổi trở lên.

2/ Liều lượng sao cho vừa?

Trẻ từ 6 tháng tuổi có thể ăn khoảng 60 gram trái cây mỗi ngày. Lớn hơn một chút, khoảng 12 tháng tuổi bé có thể ăn trung bình 100 gram. Từ 2-6 tuổi, mẹ nên cho bé ăn 200-300 gram trái cây/ ngày mới đảm bảo khẩu phần cho con nhé!

3/ Kết hợp đa dạng

Trái cây khác nhau sẽ mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Tốt nhất, mẹ nên đa dạng hóa nguồn thực đơn trái cây cho bé để tận dụng tối đa nguồn lợi này. Mùa nào trái nấy là lựa chọn sáng suốt nhất. Đối với mùa hè, mẹ nên cho bé ăn các loại hoa quả vừa giúp giải khát vừa bổ sung dưỡng chất như cam, bưởi…

4/ Đừng bỏ qua chất xơ

Tuy cung cấp nhiều dưỡng chất và vitamin, nhưng các loại nước trái cây thường không đảm bảo lượng chất xơ cần thiết. Vì vậy, nếu chỉ uống mà không ăn, mẹ vô tình đã bỏ qua lượng chất xơ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón, thúc đẩy đường ruột hoạt động trơn tru. Chất xơ trong thịt quả còn giúp loại bỏ bớt những cholesterol dư thừa, giảm nguy cơ rối loạn mỡ mãu và bệnh tim mạch.

5 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé

5 loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa của bé Một đường ruột khỏe mạnh sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bé. Vì vậy, việc lựa chọn những loại thức ăn nào hỗ trợ tiêu hóa là điều rất cần thiết. Những loại quả dưới đây chính là những lựa chọn tuyệt vời dành cho bé

5/ Ăn đến đâu, gọt đến đó

Gọt vỏ sẵn, cất trong tủ lạnh để ăn dần sẽ rất tiện lợi cho mẹ và bé nhưng lại không tốt chút nào đâu nhé! Một khi lớp vỏ bên ngoài bị tác động, phần dinh dưỡng bên trong cũng sẽ mất đi không “thương tiếc”, nhất là vitamin C và folate. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn trái cây nên ăn ngay sau khi gọt, không nên để lâu.

6/ Nước ép hay sinh tố?

Cùng là dạng lỏng, nhưng sinh tố đặc hơn nước ép và được cho thêm nhiều món dinh dưỡng kết hợp cùng như phô mai, sữa, sữa chua. Ngoài ra, nếu so về mặt dinh dưỡng, sinh tố trái cây có phần “nhỉnh” hơn do còn giữ được lượng chất xơ từ thịt của trái cây. Đồng thời, Cách bổ sung dinh dưỡng từ sinh tố sẽ không làm tăng đường đột ngột như nước ép. Rõ ràng, món sinh tố có vẻ “ưu thế” hơn hẳn nước ép, mẹ nhỉ?

Lưu ý khi cho bé ăn cam

Lưu ý khi cho bé ăn cam Cam chứa nhiều vitamin C và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Những khi con bệnh, cho bé uống nước cam có thể giúp bé tăng sức đề kháng chống chọi lại những virut gây bệnh. Tuy nhiên, mẹ đã biết cách cho con ăn cam đúng cách chưa?


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cach cho be an cho be an dam cho be an trai cay dinh duong cho be

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich