Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8 cần đặc biệt bổ sung sắt và canxi. Bên cạnh đó, để đối phó với ợ nóng và táo bón đang ngày càng khó chịu, mẹ bầu cũng nên thay đổi một số thói quen ăn uống của mình
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8

Tháng thứ 8, việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu sẽ gặp ít nhiều khó khăn bởi sự phát triển ngày càng lớn của thai nhi sẽ chèn ép dạ dày và ruột, làm tăng chứng ợ nóng và khiến bầu khó có thể ăn nhiều trong một bữa. Để đảm bảo vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé cưng phát triển, mẹ nên điều chỉnh gì trong thực đơn dinh dưỡng giai đoạn này?

1/ Vitamin và khoáng chất

Canxi và sắt vẫn là những thành phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Điều này sẽ giúp mẹ bổ sung thêm lượng máu bị “thất thoát” trong quá trình chuyển dạ và sinh con.

Tăng cường ăn các thực phẩm giàu sắt như các loại rau có lá xanh, chất đạm từ động vật và hải sản. Đăc biệt, bầu nên hạn chế lượng natri ăn vào xuống 2300 milligram mỗi ngày hoặc thấp hơn để giảm sự giữ nước, nhất là nếu bạn bị cao huyết áp.

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 8

Rau xanh và trái cây là một trong những nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất vô cùng phong phú

2/ Chất đạm, carbohydrate và chất béo

Tháng thứ 8, thai nhi vẫn đang duy trì mức tăng trưởng khá nhanh, tăng 200 g mỗi tuần. Vì vậy, bé cưng cần mẹ bổ sung rất nhiều chất đạm trong giai đoạn này để đảm bảo cho quá trình tăng trưởng. Đặc biệt, chất đạm từ các nguồn động vật, bơ sữa, rau đậu, và quả hạch cũng sẽ giúp bạn sửa chữa các mô bị tổn thương khi trong quá trình sinh nở.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Thai sản Hoa Kỳ, thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu nên đảm bảo bổ sung từ 75 đến 100gr chất đạm mỗi ngày khi mang thai. Ngoài ra, bầu cũng nên tăng cường các axit béo omega-3 có trong cá, có thể tạo điều kiện cho việc phát triển não bộ của bé. Đồng thời, giảm lượng đường tiêu thụ để kiềm chế sự tăng cân quá mức trong giai đoạn này nhé!

3/ Giảm thiểu những vấn đề về dạ dày và ruột

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, do sự chèn ép của thai nhi và sự gia tăng nồng độ progesterone, tình trạng ợ nóng có thể sẽ trở thành “món nợ” đeo đẳng mẹ bầu. Để đối phó với tình trạng này, thay vì ăn những hoa quả tươi như bình thường, bầu nên ưu tiên những loại rau củ được nấu chính, vì chúng sẽ tạo ít hơi và làm giảm khó chịu cho dạ dày của mẹ.

Một số thực phẩm có thể khiến bạn bị ợ nóng trong khi người khác có thể ăn bình thường. Vì vậy, hãy nhớ rõ những thực phẩm không hợp với mình và hạn chế ăn nếu có thể.

Chế độ ăn uống cho bà bầu: Món nào tốt cho hệ tiêu hóa?

Chế độ ăn uống cho bà bầu: Món nào tốt cho hệ tiêu hóa? Dinh dưỡng khi mang thai cực kỳ quan trọng, nhưng ăn nhiều mà hấp thụ chẳng bao nhiêu hóa ra lại công cốc. Vì vậy, mẹ bầu lúc nào cũng phải chăm sóc hệ tiêu hóa để duy trì sức khỏe bản thân, đồng thời giúp bé cưng trong bụng phát triển toàn diện nhất.

4/ Ăn ít nhưng nhiều lần

Một bữa tối thịnh soạn với đủ thứ từ súp khai vị cho đến món tráng miệng hấp dẫn có lẽ không phải là ý tưởng hay với các mẹ bầu trong tháng thứ 8 của thai kỳ. Thay vì ăn quá nhiều trong một lần, bầu nên tập trung vào các loại thức ăn có lợi cho sức khỏe và mỗi lần ăn một ít. Chú ý nạp thêm năng lượng cho cơ thể sau mỗi 4 tiếng một lần, và tuyệt đối không được để bản thân “rơi” vào tình trạng “đói meo” bầu nhé!

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

  • Dinh dưỡng mang thai cần bổ sung gì?
  • Mang thai nên ăn quả óc chó như thế nào?

MarryBaby


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ba bau nen an gi ba bau thang thu 8 dinh duong cho ba bau dinh duong khi mang thai dinh duong thang thu 8

97 các ca ung thư phổi có liên quan đến Sáng tạo 10 bí quyết vàng sát gái Làm đẹp từ a z với chuối xanh ăn ớt Sử dụng chồng sâu sắc có hiệu lực tiem ngua nước chanh trị mụn trứng cá công nghệ nhật bản sùi ma ng internet chứng Những động tác nên thực hiện khi thức Những thực phẩm tốt cho chuyện ấy Dinh dưỡng súc khỏe chất kẽm chứng đau bụng ở trẻ miền Trung hao duong da săn chắc vòng ba dinh dưỡng chữa Cách trị bệnh quai bị Thanh lọc cơ thể sũa khi mang thai tài sản khổng lồ Cham soc be sơn mo ng tay chữa loạn khuẩn đường ruột Tự làm thuốc chữa bệnh đường tiết niệu sốt chong yeu sinh ly chữa rôm sảy cho bé sữa cho trẻ Elastin mẹ kế chữa rạn da sau khi sinh lay lai dang sau khi sinh sữa nghệ chữa sỏi thận tay làm hàm nhai chư c năng não bô thai 38 tuần thiết bị di động thai nhi nguy hiểm chữa trầm cảm sau sinh tâm sư tham khảo Eun Hye thay đổi cảm xúc tình dục khi mang thai cha mẹ theo dõi theo lứa tuổi răng trắng thiê u Tác dụng và tác hại của rau mồng tơi cha mẹ con cái thiệp 20 11 handmade Trị đau lưng thuốc xịt cha mẹ ly hôn Florida bỏ Cách sử dụng dầu ăn tốt cho sức khỏe cha me thành giá thành văn Bà bầu ăn hướng dương có sao không cha me ly hon tháng thư 5 tháo ăn quá nhiều tháp dinh dưỡng cải thiện trí nhớ cho bé an toan Sinh mô cham soc ba bau thân hình cò hương cách chăm sóc tinh trùng thí sinh chun buô c to c thói quen tai hại thói quen ăn dưa hấu thói quen ăn uống của mẹ bầu ảnh bụng bầu bị tụt là dấu hiệu sắp thôi Tắm nắng có thể gây dị ứng cho trẻ thư thư của bố thưởng tết Giảm cân bằng nước táo thảnh cần làm gì trong tam cá nguyệt thứ ba thế bất lợi quyet dinh mang thai Mẹ đơn thân thể cham soc be so sinh Trợ cấp cham soc da thụ tinh FPT cham soc be thay vo Thuốc Bắc thực phẩm trị táo bón Bác dinh duong tu sup lo voi ba bau tiem vacxin viem gan b thực đơn ăn dặm kiểu Nhật khó khăn khi cho con bú đẻ an uong