Bà bầu tháng thứ thứ 3 cần tăng cường thêm rau, khoai, củ, trái cây tươi; bổ sung chất đạm, kẽm, canxi và các vitamin cần thiết cho thai kỳ.
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3

Vào thời kỳ này, thai phụ cần chú ý nhiều đến chế độ dinh dưỡng vì đây là giai đoạn phát triển quan trọng của thai nhi. Chế độ dinh dưỡng cần bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển của trí não và thể chất cho trẻ. Bên cạnh đó, lượng vi chất dinh dưỡng có trong các loại sữa bột cũng vô cùng quan trọng vì nó cung cấp các dưỡng chất thiết yếu mà chế độ ăn chưa mang lại đầy đủ.

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều nhãn hiệu sữa dành cho bà mẹ mang thai như Dielac Mama, Enfa Mama, Friso mum, Anmum,… để chúng ta lựa chọn nhưng cần phải lưu ý lựa chọn loại sữa phù hợp với bản thân và bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tránh gây dị ứng, nôn ói làm ảnh hưởng tới sức khỏe. Đây là lưu ý chăm sóc thai nhi cuối cùng trong giai đoạn này.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3

Trong 2 tháng đầu tiên của thai kỳ, có thể chuyện ăn uống không phải đề tài yêu thích của bà bầu bởi tác dụng phụ của buồn nôn, mệt mỏi, mất ngủ. Tuy nhiên, một khi đã bước qua tháng thứ 3, tình hình sẽ dần chuyển biến tích cực hơn. Cảm giác khó chịu do chứng ốm nghén đang giảm đi trông thấy.

Nếu 2 tháng trước vẫn chưa ăn đúng cho lắm, không sao, bạn có thể cho vào quỹ đạo từ bây giờ. Cấu trúc bữa ăn vẫn là 3 bữa chính và 2-3 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Vào cuối tháng thứ 3, bạn nên tăng khoảng 0,4-1,7kg. Sau cột mốc này, mỗi tuần bạn sẽ tăng khoảng 0,5kg.

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3 1

Lời khuyên dinh dưỡng cho tháng này:

- Tạo thói quen ăn nhiều rau và trái cây trong bữa ăn. Giảm đồ ăn vặt không thân thiện, nhiều calo, ít dinh dưỡng như đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến. Thay vào đó, chọn món giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như các loại hạt, trái cây sấy khô.

Nên đọc Bà bầu tháng thứ 3 quan hệ có sao không? Mang thai tháng thứ 3: Bà bầu bị cúm có sao không?

- Uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm chất lỏng từ nước trái cây tươi, súp, canh. Lượng sữa ít béo giàu canxi tăng lên 3-4 ly/ngày.

- Tiếp tục bổ sung vitamin, khoáng chất bác sĩ kê toa.

Tháng thứ ba, thai phụ cần phải tăng cường thêm rau, khoai, củ, trái cây tươi. Bởi đây là nguồn cung cấp chất xơ chủ yếu. Mỗi ngày mẹ nên bổ sung 300g rau củ các loại để phòng chống biến chứng táo bón trong thai kỳ, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng.

Mặt khác, mẹ cũng cần sử dụng muối iốt thay cho muối thường để cung cấp đủ chất iốt trong quá trình tạo phôi và phát triển thai nhi, phòng tránh suy giáp bẩm sinh và bệnh đần độn, thiểu năng trí tuệ. Các thực phẩm giàu kẽm (gan, hải sản như hàu, sò…), chứa nhiều đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, các loại đậu, phô mai...), thực phẩm giàu sắt (gan, huyết...) cũng cần được bổ sung ngay.

Tham khảo Công dụng, tác dụng của thuốc Calcium Gluconate + Vitamin D3

Thùy Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 3 mang thai tháng thứ 3 ăn gì ăn gì khi mang thai tháng thứ 3 bà bầu tháng thứ 3 ăn uống như thế nào

đau ốm cha selfie đau bụng sân nhà Con hến Biệt cá kho cay thực phẩm không nên ăn trước khi quan ti la m vê sinh đau bụng dưới bé yêu hành khách đau bụng kì nguyệt san Đuổi lưu ý ăn nho đại dịch bẩn mùa halloween đau chuyê n da roi loan cam xuc stress trong công việc thực phẩm cho bé lỡ đau dây chằng cảm xúc Con tập đi đau dây chằng khi mang thai bom sex dinh duong trong 3 thang dau thai ky đau dây thần kinh cach vuot qua su tu ti La m sao Đừng vội coi thường những người đau dây thần kinh số V lúa mì đau do chấn thương tạ tư thế ngủ khi mang thai mẠu sưc khỏe sinh sản đau họng Con ngủ riêng đau khơ p Cà chua sống chăm sóc an toàn Trái tim khỏe mạnh thuoc nguy hiem con sô Chữa táo bón mạn tính bằng cách tự giáo dục giới tính Những cách tránh thai dễ dẫn tới vô bánh cuốn nóng ương Suy nhược thần kinh Chẩn đoán điều Lên não bộ bánh quy vani tiem phong truoc khi mang thai bệnh ung thư ở trẻ em vệ sinh thực phẩm tẠsleepdrunk có nên nằm ngửa khi mang thai Đợi ngày Tâ p thê du c giống nhau sửa bé sơ sinh Thủ dâm ở nữ giới chiến đấu quẠchanh tư ky Ủy ban châu Âu mận khô làm gì sau sinh rèn hê miên dich món ngon từ cua Bí quyết nuôi con giỏi của những bố chè con ong Cha mẹ không nên ngủ chung giường với hung thủ thương hiê u uy ti n mark xuyên 7 thói quen cần tránh sau khi ăn nhiễm virus zika thông minh 5 thu công con hu ba bau bi benh soi Điểm danh những thủ phạm gây rắc rối axit thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ từ thiên hê t ta c du ng sàng lọc khi sinh ngày nhà giáo việt nam 20 11 Xem hướng thiện sự phát triển của thai nhi 13 tuần va n niên thanh nguy hiê m sư c kho e Louvre tai biến làm dẹp lợn tăng trọng đều khắp mặt 4 việc nguy hiểm khi đẻ mổ sông lâu quy phu nư sau sinh đối tượng dễ mắc ung thư phổi duoc lieu khỏi 10 ý tưởng trang điểm Halloween từ sàn ba o vê môi trươ ng