Bà bầu tháng thứ 2 nên ăn thêm ba chất sinh năng lượng là chất bột đường, chất đạm và chất béo. Vì những chất này sẽ giúp thai nhi có đầy đủ dinh dưỡng hơn.
Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2

Bà bầu tháng thứ 2 ăn uống như thế nào

Tăng cân khi mang thai sao cho hợp lý là điều mẹ bầu cần phải biết. Trong 3 tháng đầu, bạn chỉ cần tăng khoảng 1-2kg, hoặc đôi khi chỉ cần 0,4kg-1,7kg cũng khá ổn, bởi nhiều mẹ vì sự “tra tấn” của chứng ốm nghén, lại bị sút vài cân.

Về vấn đề ăn cho cả hai, mẹ nên định rõ lại quan điểm. Không phải ăn gấp đôi, nhưng phải ăn thêm để đảm bảo lượng calorie cần thiết hằng ngày tăng khoảng 300. Vì vậy, thay vì để ý đến kích cỡ khẩu phần ăn, bạn nên chăm sóc chất lượng món ăn của mình.

Thực phẩm trong chế độ ăn uống dành cho bà bầu nên đa dạng, và nằm trong nhóm thực phẩm thiết yếu: Các loại ngũ cốc, bánh mì, rau, trái cây, sữa, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu. Ngoài ra, cố gắng hạn chế thức ăn nhiều calorie, chất béo và đường.

Acid folic (vitamin B9) ngoài tác dụng tạo máu còn cần cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương của thai. Thiếu vi chất này dễ dẫn đến dị tật ống thần kinh, thai vô sọ, tật đốt sống chẻ đôi… mắc phải rất sớm trong thai kỳ.

Gan động vật, men bia, các loại rau lá xanh (bông cải xanh, măng tây, rau diếp, bầu bí), đậu, ngũ cốc, thịt, sữa, trái cây (chanh, cam, quýt, chuối, dưa), các chế phẩm từ sữa như yaourt, bánh flan… và trà chứa nhiều acid folic – chất cần cung cấp đầy đủ trong giai đoạn đầu mang bầu tháng thứ 2.

Ngoài ra, nhu cầu canxi mỗi ngày cho một người theo dinh dưỡng khuyến cáo cho người lớn là 500mg canxi/người/ngày, vì nếu chỉ ăn các loại thực phẩm khác thì khó mà đạt được số lượng canxi cần thiết nêu trên. Nhất là phụ nữ có thai và cho con bú nhu cầu canxi tăng rất cao (1.000 – 1.200mg canxi/ngày) nên cần thiết phải uống sữa mỗi ngày.

Trong giai đoạn này, bào thai đang bắt đầu hình thành các bộ phận của cơ thể, nên bà bầu cần ăn uống hợp lý, có khoa học, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt, mẹ cần bổ sung chất bột đường, chất đạm, chất béo để cung cấp năng lượng cho bào thai.

Những dưỡng chất này dễ dàng tìm thấy trong các loại rau, hoa quả, thịt, cá, đậu nành...Ngoài ra, trong thời gian này, cơ thể thai phụ thường có nhiều thay đổi như dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt, vùng ngực có cảm giác đau...nên cần nghỉ ngơi điều độ, tránh lo lắng quá nhiều.

Dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2 1

Ngay từ những giai đoạn đầu của thai kỳ, bà bầu tháng thứ 2 nên xây dựng các kế hoạch ăn uống phù hợp

Tham khảo Công dụng, tác dụng của thuốc Tardyferon B9

Thùy Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bà bầu tháng thứ 2 ăn uống như thế nào bà bầu tháng thứ 2 chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tháng thứ 2

Bà bầu nên ăn rau mồng tơi không trai hay gái ba bau thang thu 9 học chữ cái di truyền Dinh dưỡng cho bà bầu Những việc mẹ làm gây nguy hiểm cho thai thanh mát chơi với con lạ miệng đương phố bô na o con ngươ i trẻ nói dối co gai sinh ba con cai thuẫn cho bé uống nước trái cây danh sách nhà tâm lý ca sĩ vẻ đẹp hệ thống miễn dịch Lân khát thuoc giam dau cam nang gia dinh tắm sông Quan hệ tình dục tuổi 30 an thần khỏe đẹp không hại da một lưu ý trước khi mang thai thai nhi 11 tuần các phu nu mang thai Toàn diện khà Tế bào sớm tố chất lân Nóng trò chuyện Cha mẹ nuôi Nước ngọt có ga Chia tay người yêu Viêm gan siêu vi JW Triệu chứng của ung thư hậu môn động mạch vành ma Vùng kín Ngủ cơn ho đức co tu cung Sữa bột thai nhi di tat Cha và con nha cua rạn nứt benh phu nu mẹ bầu thiếu i ốt sinh con kém thông Bí quyết khỏe đẹp rỪng nhân viên y tê nu gioi Tự tin mặc áo hở eo chỉ với 6 động bệnh lậu Bí quyết để có eo thon Vợ chồng lục đục Táo bón lo thuc don an dam Thiếu nhi mă t na Hạnh phúc Đông dị tật bẩm sinh CHĂM SÓC SỨC KHỎE vì sao vốn từ sơ sinh chi dâu vấn đề sinh sản moi truong Thai Nghen Công dụng ứng dụng Chuyên gia ngữ Cho bé bú đúng cách hiệu Cách tăng chiều cao cho trẻ nhấn điểm này trong 2 phút phương pháp cho trẻ ngủ trong mùa đông tang sinh mon ca m gia c kho chi u tốt cho sức khỏe dưỡng trắng da bằng dưa chuột phong ca ch Ha n Quô c liên Hôn nhân băng vệ sinh Bị thiếu máu cấm ăn những thực Khói hương sao viet mang thai tăng cường sinh lực bí quyết cảnh giác nóng sốt Tâm lý Bột ăn dặm Nuoc bàn chải đánh răng bi quyê t gia m cân Cậu bé được bố đón cao su ba mẹ