Ăn 2 quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra với cơ thể mình. Cùng đọc và tập thói quen ăn chuối mỗi ngày ngay từ bây giờ.
Điều gì xảy ra với cơ thể khi ăn 2 quả chuối mỗi ngày?

Lợi ích của việc ăn chuối với sức khỏe

Sau khi tập luyện, nếu cảm thấy cơ đau mỏi hoặc không đủ khỏe mạnh, nguyên nhân có thể do bạn chưa cung cấp đủ magie cho cơ bắp. Bổ sung chuối giúp cơ thể đủ lượng magie cho cơ thư giãn và tổng hợp đủ protein.

Có một cách thú vị để bổ sung magie là uống trà chuối. Làm trà chuối bằng cách bỏ quả chuối đã cắt đi 2 đầu, giữ nguyên vỏ vào nước sôi, đun 7-10 phút, để nước nguội và uống trước khi ngủ.

Ăn chuối giúp giảm stress hiệu quả và có thể khắc phục tình trạng lo lắng và mất ngủ, cũng như các vấn đề tâm trạng khác như mệt mỏi, dễ bị kích động.

dieu ky dieu gi xay ra khi an 2 qua chuoi moi ngay

Một giấc ngủ sẽ đến ngon hơn khi bạn thường xuyên chọn chuối trong thực đơn hằng ngày. Chuối chứa trytptophan, một tiền chất melatonin giúp cơ thể thư giãn và điều hòa giấc ngủ.

Chuối giúp đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Một quả chuối chứa 12 mg choline, một vitamin B tác động trực tiếp vào các gene tích tụ chất béo ở bụng giúp bạn sở hữu vòng 2 như ý.

Ăn chuối giúp cơ thể thấy no hơn. Không gì tuyệt hơn nếu khởi đầu ngày mới bằng cốc nước ấm và 2 quả chuối. Ăn chuối giúp đường ruột khỏe mạnh, ngăn chặn sự thèm ăn và giúp quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn.

Tuy không chứa nhiều canxi, chuối thúc đẩy việc hấp thụ canxi trong cơ thể giúp hệ xương khớp khỏe mạnh.

Nhiều người chọn chuối làm món ăn vặt tốt cho sức khỏe và nhanh bổ sung năng lượng. Nguyên do là chuối rất giàu glucose, là nguồn đường dễ tiêu hóa nhất giúp cung cấp năng lượng tối ưu cho chạy, nâng cao sức bền của cơ thể.

Delphinidin, vốn là một chất chống oxy hóa được tìm thấy trong chuối có đặc tính chống khối u và giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc ung thư dạ dày.

Ăn chuối thường xuyên giúp bạn hạnh phúc và cười nhiều hơn. Trong quả chuối chứa nhiều vitamin B9 hay còn gọi là chất folate giúp cơ thể chống trầm cảm.

Bổ sung chuối vào chế độ ăn giúp da mịn, mắt sáng. Chuối chứa vitamin A và C, là chất chống oxy hóa giúp mắt và da khỏe mạnh. Chuối còn chứa beta carotene, một chất chống oxy hóa giúp đôi mắt khỏe.

Nên ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày là đủ?

Ăn chuối mang đến nhiều lợi ích với sức khỏe, tuy nhiên theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Mỹ chỉ nên ăn khoảng 2 quả chuối trong ngày.

Nếu nạp vào cơ thể cả nải chuối trong ngày sẽ gây ra tình trạng rối loạn vitamin và khoáng chất trong cơ thể. Ngoài ra ăn chuối không đúng lúc như trước khi đi ngủ có thể khiến bạn bị sâu răng vì chuối có lượng đường khá cao.

dieu ky dieu gi xay ra khi an 2 qua chuoi moi ngay

Ăn nhiều chuối còn có thể gây áp lực cho thận. Nguyên nhân là cơ thể nạp quá nhiều kali có thể gây hại cho những người thận yếu hay thận suy. Trên thực tế, nếu thận không thể làm việc tốt để loại bỏ kali dư ​​thừa trong máu, nguy cơ cao gây tử vong ở người bệnh.

Phương Thảo (t/h)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

sống khỏe tác dụng của ăn chuối ăn chuối giảm cân nên ăn bao nhiêu chuối mỗi ngày

Hà nội ngủ ngày có ích cho trí nhớ các bệnh thường gặp Có nên cho bé uống sữa nguyên kem bảng trẻ em trượt patin nghệ thuật lãnh đạo thai phụ mang thai không tốt con gai Nang bệnh bụng tụt sau bao lâu thì sinh chơi Thiê u vitamin rau cu qua Cô gái 8X chưa chồng con gây tranh cãi về St Tropez nguc sinh viên trẻ 15kg Chuyên gia mách tư thế yêu giúp dễ Những món ăn không nên ăn hàng ngày thai máy lúc mấy tháng con ngoan trong thai ky Bệnh viện Trung ương Huế ki lô gam nội trợ tre so sinh cam nhan nhu the nao phong tranh say nang yêu ngôi nha nhân trần cam thảo Đặc trưng tính cách ở bé 1 tuổi mẹ tuyến thượng thận Con thông minh dấu hiệu Trang trí món ăn nám 30 nươ c công nghiê p vitamin a và mẹ bầu Thai kỳ mắt mèo cặp ăn hạt dưa có tốt không Dâu mới tráng dương bổ thận mất hứng thoát vị đĩa đệm trẻ hay vặn mình Sát thủ âm thầm giết chết gia bột me an gi khi mang bau xanh con gái tác dụng của việc ăn cá 40 Tuần Thai Những sai lầm tai hại khi giải nhiệt nhiễm trùng Trái cây nên ăn Giúp mẹ nhận biết dấu hiệu chuyển uống nước buổi sáng Giúp mẹ nhận biết dâ u hiê u be đột quỵ khác trúng gió ở đâu Trung Thu giữ vai trò rau gia vị Khoảnh khắc đáng yêu của bé hy vọng rặn đẻ Mo n ăn nghen mẹo vặt gia đình co gai đèn chuyện tình yêu cách trang điểm tự nhiên mắt nên làm gì trong những tháng cuối của thiếu sắt quy tac an uong Trị bệnh ít ngủ thươ ng ma phong kiêng cữ sau sinh bai thuoc cơn đau bà bầu tập thể dục qua bo những biểu hiện lạ ở bà bầu nguyên nhân tâm lý bà bầu ky nho meo vat gia dinh hạt cối xay đi vệ sinh phục hồi sức khỏe sau sinh phân tích tác động của chi kì trăng dinh dưỡng bà bầu súng ngắn chi em phu nư cap bé cắn mẹ tăng trưởng kỵ nhau tái tạo da mẹ trẻ Cách nhận biết đậu phụ chứa thạch kẹo bạc hà my pham phu nư mang thai đặc điểm soc Sau khi ăn Rau lang chứa nhiều vitamin tang can it khi mang thai Trang điê m tiến bộ ung thu