Thực hiện theo các mẹo đơn giản dưới đây để thực đơn ăn uống của bạn vừa sạch vừa giảm cân nhanh chóng.
“Điểm danh” 5 lời khuyên giúp ăn sạch và giảm cân nhanh

 

 

 

Nếu bạn đang thực hiện một chế độ giảm cân, chuyên gia dinh dưỡng yêu cầu bạn cần chọn lựa những thực phẩm sạch nhưng đảm bảo ít calo.

Ăn thực phẩm tự chế biến

Hình ảnh “Điểm danh” 5 lời khuyên giúp ăn sạch và giảm cân nhanh số 1
Thay vì ăn một túi khoai tây chiên hoặc một gói đồ ăn nhanh khi đang đói, bạn hãy ăn một số loại rau tươi và trái cây, điều nay giúp bạn vừa no bụng vừa cung cấp ít lượng calo nhất.

Ăn một quả chuối có thể không chỉ cung cấp chất xơ mà còn nạp thêm các Vitamin B6 vào cơ thể. Bạn cũng có thể chuẩn bị món salad rau tươi và dùng nó cho thời gian ăn nhẹ của bạn.

Không dùng đường hóa học

Hình ảnh “Điểm danh” 5 lời khuyên giúp ăn sạch và giảm cân nhanh số 2
Khi bạn đang thực hiện một kế hoạch ăn uống lành mạnh, những loại đường tự nhiên được cung cấp từ trái cây rất tốt cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn thay thế cho đường hóa học.

Luôn đọc kỹ nhãn mác trước khi mua thực phẩm và không mua bất cứ thứ gì có chứa thêm đường hoặc thành phần đường quá cao. Tránh ăn đồ nướng và nước trái cây đóng gói bởi chúng chứa rất nhiều đường. Đôi khi sữa chua và các loại ngũ cốc cũng chứa nhiều đường đấy nhé.

Tránh thực phẩm mua sẵn

Hình ảnh “Điểm danh” 5 lời khuyên giúp ăn sạch và giảm cân nhanh số 3
Cắt giảm đồ mua sẵn và thực phẩm tinh chế là một trong những cách tốt nhất để đảm bảo việc giảm cân của bạn đang diễn ra đúng kế hoạch. Bởi những đồ ăn mua sẵn thiếu chất xơ, vitamin và khoáng chất và cung cấp rất nhiều calo cho bạn cùng 1 lúc. Thêm nữa, chúng chứa nhiều natri và chất béo. Vì vậy, thực phẩm mua sẵn luôn là “kẻ thù” của bất cứ ai đang thực hiện chế độ ăn lành mạnh và giảm cân. Hãy dành thời gian vào bếp tự nấu cho gia đình những món ăn bổ dưỡng.

Cắt giảm rượu

Hình ảnh “Điểm danh” 5 lời khuyên giúp ăn sạch và giảm cân nhanh số 4

Hạn chế uống rượu đến mức tối thiểu vì rượu chứa nhiều chất không tốt cho cơ thể và ngăn cản việc giảm cân của bạn.

Ăn nhiều ngũ cốc

Hình ảnh “Điểm danh” 5 lời khuyên giúp ăn sạch và giảm cân nhanh số 5
Ngũ có nguyên hạt là chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và dinh dưỡng thực vật rất có lợi cho sức khỏe. Các hạt này làm chậm quá trình phân hủy tinh bột thành glucose do đó việc giữ cho bạn đầy đủ trong một thời gian dài và ngăn chặn cơn đói. Đây được coi là “trợ thủ đắc lực” cho quá trình giảm cân của bạn.

 

 

NHƯ Ý (Theo Thehealthsite)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ăn sạch giảm cân mẹo ăn uống lời khuyên thực đơn

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich