Với những hướng dẫn thực tế và nhiều lựa chọn dưới đây, bé yêu của bạn sẽ nhanh chóng trở thành một người thực sự “sành ăn” đồng thời có một cơ thể khỏe mạnh. Những thời điểm quyết định Những thực phẩm và hương vị mà trẻ tiếp xúc trong năm đầu đời
Để trẻ không ăn vặt…

Với những hướng dẫn thực tế và nhiều lựa chọn dưới đây, bé yêu của bạn sẽ nhanh chóng trở thành một người thực sự “sành ăn” đồng thời có một cơ thể khỏe mạnh.

Những thời điểm quyết định

Những thực phẩm và hương vị mà trẻ tiếp xúc trong năm đầu đời đặc biệt quan trọng, là tiền đề hình thành nên thói quen ăn uống của trẻ sau này. Muối và đường cần tránh tuyệt đối trong năm đầu tiên. Điều này sẽ giúp bé hào hứng với hương vị tự nhiên của hoa quả, rau, ngũ cốc và các loại đậu đỗ.

Giai đoạn quan trọng tiếp theo, có tính chất định hướng là thời điểm khi trẻ cai sữa và ăn cùng gia đình. Nếu bé được ăn đa dạng, cân bằng và thói quen ăn uống của mọi người trong nhà không “kén cá chọn canh” thì chắc chắn thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe sẽ được duy trì và củng cố.

Bí kíp thành công

Nếu các loại bánh kẹo, bim bim, nước ngọt đóng lon/chai… thường xuyên hiện diện trong nhà thì cũng thật khó từ chối khi bé hỏi xin. Vậy nên, để giảm bớt sức cám dỗ từ những thực phẩm này, tốt nhất là nên cất kỹ hoặc không mang những thực phẩm này về nhà.

Nếu có anh chị lớn (được phép uống nước ngọt, nước quả đóng chai, ăn thực phẩm chế biến sẵn, các loại bim bim, khoai tây chiên) thì bạn có thể thuyết phục trẻ bằng cách: “Khi nào con lớn như anh/chị thì con cũng sẽ được làm vậy” (chú ý là nhấn mạnh vào sự công bằng).

Không đưa bé tới các quán ăn nhanh và bản thân bạn phải ăn nhiều thực phẩm lành mạnh hơn là các thực phẩm chế biết sẵn thì mới có thể thuyết phục bé thôi “mơ” về những món ăn dòn tan, béo ngậy đầy hương vị, màu sắc kia.

Hãy nói cho trẻ biết tầm quan trọng của việc ăn các món tốt cho sức khỏe và các thực phẩm đó sẽ giúp bé lớn lên khỏe mạnh thông minh thế nào. Câu chuyện cà rốt sáng mắt và sữa tốt cho răng có thể rất hữu ích với các bé trong độ tuổi tập đi nhưng đừng biến thành màn độc thoại “chưa nói đã biết” trong mỗi bữa ăn.

Ngoài ra, bạn có thể cho bé xem tháp dinh dưỡng, giải thích các nhóm thực phẩm trong đó bằng ngôn ngữ vui nhộn. Nếu bé không thích cà rốt thì có thể thay thế bằng 1 thực phẩm khác cũng giàu vitamin A tương tự như bí đỏ, khoai lang…

Không bao giờ “hối lộ” bé trong bữa ăn bằng những lời hứa hẹn sẽ cho kẹo hay bim bim nếu con ăn hết. Thay vì đó hãy khuyến khích trẻ: “Con ăn nhanh, ăn hết sẽ nhanh cao lớn, khỏe mạnh như siêu nhân/ xinh đẹp như công chúa…” hoặc “Ăn nhiều cà rốt sẽ thông minh như bạn Thỏ láu” (tập trung vào những nhân vật, đề tài bé đang “hâm mộ”)…

Một bữa ăn hấp dẫn và tốt cho sữc khỏe phải ngon lành và tạo cảm giác thèm ăn. Vì thế thực đơn cần phong phú, thay đổi từng bữa, đảm bảo tính đa dạng của các nhóm thực phẩm. Các món tráng miệng nên là hoa quả cắt nhỏ, càng nhiều màu càng tốt, có thể cho thêm 1 – 2 thìa sữa chua để thêm hấp dẫn.

Chúc bạn thành công!

BACSI.com (Theo Dantri)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich