Hãy đọc và tìm hiểu về một số cách có thể giữ thận khỏe mạnh hơn trong năm mới như dưới đây nhé. Theo dõi huyết áp Thận sản xuất renin, là một loại enzyme
Để thận khỏe mạnh hơn

Hãy đọc và tìm hiểu về một số cách có thể giữ thận khỏe mạnh hơn trong năm mới như dưới đây nhé.

Theo dõi huyết áp

Thận sản xuất renin, là một loại enzyme giúp kiểm soát huyết áp của bạn. Nếu huyết áp của bạn không nằm ở mức bình thường, có thể đó là một dấu hiệu cho thấy thận của bạn không hoạt động đúng mức. Sử dụng máy đo huyết áp tại nhà để theo dõi và liên hệ với bác sĩ nếu bạn cảm thấy lo lắng về tình trạng huyết áp của mình.

Bệnh cao huyết áp cao đã trở thành một nguy cơ của xã hội hiện đại. Một nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp là do áp lực quá lớn trong công việc và cuộc sống gây ra. Từ đó, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của thận. Nguyên nhân này rất thường xuyên gặp ở người trẻ. Vì vậy, việc quan trọng là cần phải kiểm soát tâm trạng, tránh áp lực để bảo vệ thận của mình.

Tránh tự ý dùng thuốc

Nếu dùng vitamin C với lượng khoảng 1.000mg/ngày thường xuyên, vì có nguy cơ lắng đọng oxalat trong cơ thể. Ngoài ra bạn cũng không được tự ý dùng nhiều một số loại thuốc như kháng sinh và kháng viêm cũng có thể gây hại thận. Vì vậy, việc dùng thuốc phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Đặc biệt, đối với người bị bệnh tiểu đường và cao huyết áp thì càng cần được theo dõi thường xuyên. Ổn định đường huyết cũng như giữ mức huyết áp ổn định là góp phần hạn chế biến chứng suy thận.Tránh tự ý dùng thuốc 1

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng là một trong những cách đơn giản để giữ cho thận khỏe mạnh. Nên bổ sung những thực phẩm lành mạnh bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc và sữa ít béo để giúp thận có thể hoạt động bình thường, tăng khả năng lọc thải độc tố của thận. Bạn cũng nên cắt giảm bớt lượng muối trong khi chế biến thực phẩm. Bởi lượng khi ăn quá mặn, lượng muối dư thừa sẽ không được đào thải ra ngoài sẽ gây gánh nặng cho thận và sinh ra các bệnh huyết áp, tim mạch…

Bạn nên hạn chế các loại đồ lòng như gan, tim, cật… vì chúng chứa nhiều cholesterol không tốt cho tim mạch đồng thời lại chuyển hoá thành axit uric, nếu ăn nhiều và thường xuyên dễ có nguy cơ tạo sỏi urate, nhất là khi không uống đủ lượng nước.

Tập thể dục

Tập thể dục bảo vệ sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Tập thể dục cũng có thể thúc đẩy thận khỏe mạnh vì vậy bạn cần đưa 30 phút tập thể dục vào thói quen của bạn mỗi ngày. Một tin tốt là bạn không cần thiết phải tập liên tục trong 30 phút . Tập thể dục 10 phút/lần và một vài lần trong ngày cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe là một trong những lựa chọn để giúp thận khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên không phải là một ý kiến hay, nhất là khi bạn đang có nguy cơ nhiễm các bệnh liên quan đến thận. Tất cả các sản phẩm thuốc giảm đau có thể gây hại cho thận của bạn nếu sử dụng một cách thường xuyên.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Chăm sóc sức khỏe Chăm sóc sức khỏe Sức khỏe gia đình

đau ốm cha selfie đau bụng sân nhà Con hến Biệt cá kho cay thực phẩm không nên ăn trước khi quan ti la m vê sinh đau bụng dưới bé yêu hành khách đau bụng kì nguyệt san Đuổi lưu ý ăn nho đại dịch bẩn mùa halloween đau chuyê n da roi loan cam xuc stress trong công việc thực phẩm cho bé lỡ đau dây chằng cảm xúc Con tập đi đau dây chằng khi mang thai bom sex dinh duong trong 3 thang dau thai ky đau dây thần kinh cach vuot qua su tu ti La m sao Đừng vội coi thường những người đau dây thần kinh số V lúa mì đau do chấn thương tạ tư thế ngủ khi mang thai mẠu sưc khỏe sinh sản đau họng Con ngủ riêng đau khơ p Cà chua sống chăm sóc an toàn Trái tim khỏe mạnh thuoc nguy hiem con sô Chữa táo bón mạn tính bằng cách tự giáo dục giới tính Những cách tránh thai dễ dẫn tới vô bánh cuốn nóng ương Suy nhược thần kinh Chẩn đoán điều Lên não bộ bánh quy vani tiem phong truoc khi mang thai bệnh ung thư ở trẻ em vệ sinh thực phẩm tẠsleepdrunk có nên nằm ngửa khi mang thai Đợi ngày Tâ p thê du c giống nhau sửa bé sơ sinh Thủ dâm ở nữ giới chiến đấu quẠchanh tư ky Ủy ban châu Âu mận khô làm gì sau sinh rèn hê miên dich món ngon từ cua Bí quyết nuôi con giỏi của những bố chè con ong Cha mẹ không nên ngủ chung giường với hung thủ thương hiê u uy ti n mark xuyên 7 thói quen cần tránh sau khi ăn nhiễm virus zika thông minh 5 thu công con hu ba bau bi benh soi Điểm danh những thủ phạm gây rắc rối axit thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ từ thiên hê t ta c du ng sàng lọc khi sinh ngày nhà giáo việt nam 20 11 Xem hướng thiện sự phát triển của thai nhi 13 tuần va n niên thanh nguy hiê m sư c kho e Louvre tai biến làm dẹp lợn tăng trọng đều khắp mặt 4 việc nguy hiểm khi đẻ mổ sông lâu quy phu nư sau sinh đối tượng dễ mắc ung thư phổi duoc lieu khỏi 10 ý tưởng trang điểm Halloween từ sàn ba o vê môi trươ ng