Để chị em phụ nữ không phải lo lắng với những rủi ro có thể xảy ra trong suốt thời kì mang thai và sinh con, việc chuẩn bị chu đáo cho thời kì này là rất q
Để mang thai và sinh con khỏe mạnh

uan trọng nên nhất thiết các chị em hãy lưu ý 5 việc không thể bỏ qua dưới đây

1. Chọn độ tuổi phù hợp để mang thai

Phần lớn các chuyên gia y tế đều cho rằng độ tuổi sinh nở thích hợp với phụ nữ là vào khoảng 25 – 29 tuổi. Trong độ tuổi này chị em dễ dàng mang thai và sinh con thuận lợi hơn. Tuổi càng cao thì độ nguy hiểm khi mang thai, sinh nở đối với chị em càng. Đó là vì khi đã có tuổi, các vùng sản đạo (đường thai nhi từ bụng mẹ chui ra ngoài), xương chậu và vùng giữa hậu môn – âm hộ đàn hồi kém, không dễ nở rộng. Khả năng co bóp của tử cung và giãn nở của âm đạo cũng kém đi nhiều. Vì thế, trong thời gian mang thai 9 tháng 10 ngày, chị em phụ nữ dễ phát sinh tình huống ngoài mong muốn.

Ngoài ra, phụ nữ lớn tuổi mà mang thai còn dễ bị cao huyết áp, tiểu đường, các chứng bệnh về tim mạch.

1. Chọn độ tuổi phù hợp để mang thai 1

Chọn độ tuổi phù hợp sẽ dễ dàng có thai và sinh con hơn

2. Dinh dưỡng hợp lý, khống chế cân nặng trong thời gian mang thai

Nếu em bé nặng khoảng 4 kg thì tỉ lệ sinh khó của mẹ tương đối lớn. Nguyên nhân khiến cân nặng của em bé tăng lên thường xuất phát từ việc mẹ ăn quá nhiều chất dinh dưỡng, ăn nhiều mỡ trong thời kỳ mang thai mà ít vận động, luyện tập cơ thể. Phụ nữ bị bệnh tiểu đường cũng có nguy cơ sinh con béo phì.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo về độ tăng cân của bà bầu như sau: trong 3 tháng đầu thai kỳ tăng 2 kg, từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 và từ tháng thứ 7 đến tháng thứ 9, mỗi giai đoạn tăng khoảng 5 kg. Như vậy trong suốt thai kỳ, cân nặng của bà bầu chỉ nên tăng khoảng 12 kg là tốt nhất. Nếu cân nặng tăng lên từ 20 kg trở lên, có khả năng thai to khiến bà bầu sinh khó.

3. Tập thể thao trong thời kỳ mang thai

Tập thể thao trong giai đoạn thai kỳ không những có lợi cho việc khống chế cân nặng mà còn giúp bà bầu sinh nở dễ dàng. Tập thể thao khiến vùng cơ xương chậu, cơ lưng, cơ bụng được co dãn, tăng cường tính đàn hồi; các xương khớp, dây chằng cũng dẻo dai hơn. Điều này giúp cơ thể trở nên thoải mái, nhẹ nhàng hơn, giảm thiểu áp lực lên sản đạo. Bên cạnh đó, thể thao còn có tác dụng giúp bà bầu giảm mệt mỏi, căng thẳng và trở nên vui vẻ, tự tin trong suốt thời gian mang thai.

Một điều cần chú ý là khi tập luyện thể thao, bà bầu nên chọn các động tác nhẹ nhàng, thời gian tập luyện không nên kéo dài. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến của bác sỹ sản khoa và các chuyên gia sức khỏe để có bài tập thích hợp.

4. Định kỳ kiểm tra sức khỏe bà bầu và thai nhi

Trong suốt thai kỳ, bà bầu nên đến các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám sức khỏe theo từng thời kỳ phát triển của thai nhi. Việc kiểm tra sức khỏe cả mẹ và con giúp theo dõi và có biện pháp ngăn chặn kịp thời các khả năng biến chứng cũng như những tình huống ngoài mong muốn.

5. Chuẩn bị trước khi sinh

Trước thời gian dự sinh khoảng 2 tuần, bà bầu nên sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, ăn thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, dễ tiêu hóa như: sữa bò, trứng gà… chuẩn bị sức khỏe để vượt cạn. Nếu có dấu hiệu sắp sinh, bà bầu nên giữ tinh thần ổn định. Nếu thấy tử cung mở, bà bầu phải đặt niềm tin vào bác sỹ và nhân viên bệnh viện có nhiệm vụ đỡ đẻ, đặc biệt cần tin tưởng chắc chắn rằng mình sẽ “mẹ tròn con vuông”.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Kiến thức gia đình Kiến thức gia đình Phụ nữ mang thai Sức khỏe khi mang thai

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich