2 cốc sữa mỗi ngày đáp ứng khoảng 50% nhu cầu vitamin D ở bé.
Để bé đủ vitamin D từ thực phẩm

Vitamin D giúp cơ thể bé hấp thu các chất khoáng như canxi - xây dựng xương, răng chắc khỏe. 

Thiếu vitamin D sẽ làm xương dị dạng và dễ gãy, khiến bé khó đạt được chiều cao cũng như cấu trúc xương tốt. Vitamin D còn giống như một hormone với nhiều công việc khác trong cơ thể, bao gồm duy trì sự khỏe mạnh cho hệ miễn dịch, sản xuất insulin và thúc đẩy tăng trưởng tế bào.

Lượng vitamin D bé cần hàng ngày

Dù ở độ tuổi nào, bé cũng cần khoảng 400IU vitamin D/ngày. Bé có thể không cần bổ sung vitamin D hàng ngày, nếu ăn uống đủ các loại thực phẩm giàu vitamin D.

Dưới đây là những thực phẩm giàu vitamin D, tốt cho bé:

- 30g cá hồi: 102 IU vitamin D.

- 60g sữa chua: 60 IU vitamin D.

- 30g cá ngừ: 66 IU vitamin D.

- Nửa cốc nước cam ép: 55 IU vitamin D.

- Nửa cốc sữa: 50 IU vitamin D.

- Nửa quả trứng: 10 IU vitamin D.

- ½ miếng fromage: 6 IU vitamin D.

Để bé đủ vitamin D từ thực phẩm: Mẹ nên cho bé uống khoảng 2 cốc sữa/ngày (200IU vitamin D và bằng 1/2 nhu cầu vitamin D bé cần hàng ngày). Tiếp đến, cho bé ăn thêm một hộp sữa chua, nửa cốc nước cam ép (khoảng 100IU vitamin D nữa). Cho bé ăn thêm 30g cá hồi (102 IU vitamin D) là đủ nhu cầu hàng ngày cho bé.

Mẹ nên thay đổi và đa dạng các loại thực phẩm nhưng nên duy trì cho bé uống sữa và các sản phẩm từ sữa hàng ngày.

Thừa vitamin D ở bé

Thừa vitamin D ở bé sẽ xảy ra nếu mẹ bổ sung vitamin D cho bé tùy tiện (dạng thuốc nước...). Bởi vậy, mẹ chỉ nên bổ sung vitamin D cho bé khi có chỉ định của bác sĩ về liều lượng, loại thuốc bổ sung, thời gian bổ sung...

Phương Thảo


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bổ sung vitamin d còi xương thừa vitamin sữa các sản phẩm từ sữa thiếu vitamin d

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich