Canxi giúp xây dựng răng và xương chắc khỏe, duy trì hoạt động của các cơ và hệ thần kinh...
Để bé đủ canxi từ thực phẩm

Canxi giúp xây dựng răng và xương chắc khỏe, duy trì hoạt động của các cơ và hệ thần kinh, tránh đông máu, thúc đẩy các enzyme chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Khoảng 99% canxi trong cơ thể là ở xương và răng.

Các bé phát triển chiều dài và sự chắc khỏe của xương rất nhanh nên canxi lại càng không thể thiếu.

Nhu cầu canxi theo lứa tuổi

Độ tuổi Lượng canxi mỗi ngày
1-3 tuổi 700mg
4-8 tuổi  

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, fromage là nguồn dồi dào canxi. Ngoài ra, canxi còn tập trung nhiều ở các loại thực phẩm khác, ví dụ:

Lượng thực phẩm Lượng canxi
¼ bát đậu phụ 217mg
½ cốc sữa chua 207mg
½ cốc nước ép cam 133-260mg
¼ cốc bơ 167mg
½ cốc sữa 150mg
½ cốc sữa chocolate 144mg
½ cốc sữa đậu nành Tối đa đến 250mg
½ cốc ngũ cốc 51mg

Lượng canxi ở trong từng loại thực phẩm thì khác nhau, tùy vào nhãn hiệu, kích cỡ… Để bé đủ canxi, mẹ nên cho bé uống khoảng 2-3 cốc sữa hàng ngày, kèm các sản phẩm từ sữa khác như sữa chua, fromage…

Không nên cho bé uống nước quả và nước lọc thay thế sữa. Có thể dùng sữa nấu soup, làm bánh, trộn ngũ cốc cho bé ăn.

Mẹ cũng có thể thêm sữa chua vào các loại hoa quả tươi để bé ăn ngon hơn.

Khi mua thực phẩm đóng gói sẵn cho bé như bánh, kẹo… mẹ nên chọn loại bổ sung canxi.

Ngoài canxi, các sản phẩm từ sữa còn cung cấp cho bé một lượng chất béo đáng kể. Bé dưới 2 tuổi cần 50% năng lượng hàng ngày từ chất béo để cao lớn và phát triển não. Bởi thế, cha mẹ nên chú trọng cho bé uống sữa và các nguồn chất béo từ dẫu, mỡ, các loại hạt…

Vitamin D giúp cơ thể bé hấp thu canxi. Vì vậy, mẹ nên cho bé nhận đủ vitamin D từ thực phẩm và ánh nắng. Bé cần khoảng 600IU canxi mỗi ngày.

Khi bé thừa canxi

Bé có thể bị tăng canxi trong máu nếu nhận được quá nhiều canxi từ thực phẩm và thuốc bổ sung. Bé 1-8 tuổi không nên uống quá 8 cốc sữa (mỗi cốc khoảng 300ml sữa) mỗi ngày. Nhưng cha mẹ không nên quá lo lắng bởi hiếm khi bé bị thừa canxi từ thức ăn.

Nếu bổ sung canxi cho con, cha mẹ cần thận trọng. Nếu tùy tiện cho bé uống canxi, bé có thể bị sỏi thận.

Phương Thảo


Tổng hợp & BT:

Về Menu

vitamin d canxi bổ sung canxi còi xương thiếu canxi thừa canxi

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich