Nếu biết cách, các mẹ sẽ “tiêu diệt” được chứng nhức mỏi ở vùng hông, lưng thường gặp ở các bà mẹ hay phải bế con. Để bế bé lâu mà mẹ không bị mệt
Để bế bé lâu mà mẹ không bị mệt

Dưới đây là một số bí quyết giúp các bà mẹ tránh tình trạng nhức mỏi vùng thắt lưng khi thường xuyên phải bế bé.

1. Không nên duỗi thẳng cánh tay để bế bé, đồng thời trước khi bế bạn nên để bé tì nhẹ cơ thể vào ngực mình. Làm như vậy sẽ tiết kiệm được rất nhiều sức lực bỏ ra. Để hiểu phương pháp này rất đơn giản, chỉ cần dựa trên “nguyên lý thùng nước”: nếu bạn xách một thùng nước thì việc di chuyển thùng ra xa sẽ mất sức hơn rất nhiều so với di chuyển thùng về phía gần cơ thể mình.

2. Khi bế bé từ trong nôi lên, trước hết bạn nên nghiêng nôi một chút và khẽ kéo bé về phía mình rồi mới nhấc cơ thể bé lên khỏi nôi. Không nên cúi xuống nôi theo phương thẳng đứng để bế bé lên vì như vậy thường gây tốn sức và mỏi cột sống.

3. Khi bế bé lên từ mặt sàn hay mặt đất thấp, bạn nên gập đầu gối theo tư thế quỳ xuống mặt sàn (nhưng không gập bụng), sau đó ngồi xổm, lấy lực từ các cơ ở chân để bế bé lên. Bế bé theo cách này bạn chú ý phải căng cơ bụng để lấy lực bế, đồng thời giảm áp lực cho vùng thắt lưng, tránh gây tổn thương cho cột sống. Đây là cũng là một trong những mẹo nhỏ để các bà mẹ cải thiện số đo vòng 2 sau khi sinh.

4. Các bé đang trong độ tuổi bú mẹ, mỗi lần bú thường rất mất thời gian, có bé còn vừa bú vừa đùa nghịch. Để tránh gây mỏi lưng khi cho con bú, bạn nên để bé dựa vào bầu ngực thay vì cúi người để ôm, đỡ bé. Khi cho bé ăn, bạn nên ngồi trên ghế có lưng tựa thẳng, không nên ngồi trên ghế sô-pha.

Điểm mấu chốt của các phương pháp trên là làm thế nào để cơ thể bé tựa vào cơ thể mẹ, giúp mẹ không bị mất sức nhiều và phòng tránh nguy cơ gây nhức mỏi cho các vùng cơ.

Ngoài ra, một thời gian ngắn sau khi sinh con, các bà mẹ nên bắt đầu tập thể dục vùng bụng và lưng. Mỗi ngày chỉ cần 10 phút tập luyện co duỗi sẽ giúp khôi phục độ đàn hồi của các cơ bụng, cơ lưng. Việc luyện tập có thể tranh thủ thực hiện trong lúc bé ngủ.

Bên cạnh đó, sau khi sinh, các bà mẹ cũng nên nhanh chóng lấy lại vóc dáng, bởi có thể bạn không để ý nhưng sự thực là trọng lượng cơ thể tăng lên sẽ gia tăng áp lực lên cột sống và vùng thắt lưng, là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng nhức mỏi kéo dài.


Mẹ tham gia trò chơi, rinh quà về cho bé!

Phần thưởng của tuần này là một combor trị giá 630 nghìn đồng bao gồm:

- 01 túi treo con vịt trị giá 300 nghìn đồng
- 01 lều Koja trị giá 330 nghìn đồng


Tổng hợp & BT:

Về Menu

bí quyết của mẹ mẹo chăm con đau lưng

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich