Những con “cú đêm” có thể rất thích ngủ nướng nhưng phần lớn cuộc sống lại đang diễn ra vào ban ngày, nếu bạn không chịu thức dậy sẵn sàng cho ngày mới sẽ bỏ lỡ rất nhiều cơ hội quý giá.
Dậy sớm, bạn được những gì?

Lợi ích lớn nhất của việc dậy sớm là mọi việc diễn ra trật tự, theo đúng kế hoạch. Dậy sớm đồng nghĩa với việc bạn không phải vội vã, tất bật sợ không kịp giờ, hoặc có thể dành riêng cho mình một chút thời gian yên tĩnh ở văn phòng. Dậy sớm không phải là điều dễ dàng, thậm chí đối với những người quen với nó cũng thỉnh thoảng không thể cưỡng lại sự quyến rũ của giấc ngủ. Thật vui khi biết rằng ta mở mắt ra, thế giới là của riêng ta dù chỉ trong một khoảng thời gian ngắn ngủi, cho đến khi tất cả mọi người đều thức dậy.

  • 1

    Thêm thời gian cho bản thân

    Khi dậy sớm, bạn có thêm thời gian và thong thả hơn để tắm táp thư giãn, sắp xếp nhà cửa gọn gàng, hoặc chỉ đơn giản xem lại chương trình bỏ lỡ đêm qua, nghe tin tức buổi sáng. Không có điện thoại hay email quấy rầy lúc sáng sớm, bạn có thể sử dụng khoảng thời gian đó theo ý thích như tập thể dục, đọc báo, xem những kênh truyền hình mà bạn đời không thích. Rất nhiều cha mẹ có con nhỏ cảm thấy buổi sáng sớm chính khoảng thời gian duy nhất trong ngày được nhâm nhi tách cà phê hoặc thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới.

    Dậy sớm mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Ảnh minh họa: naldzgraphics
  • 2

    Tập thể dục thường xuyên hơn

    Động cơ luyện tập của con người đạt mức cao nhất là vào buổi sáng. Nhiều báo cáo chỉ ra rằng mọi người hứng thú với việc tập thể dục vào buổi sáng và sẽ luyện tập thường xuyên hơn buổi chiều hoặc buổi tối. Chưa được kiểm nghiệm nhưng một số chuyên gia tin rằng tập thể dục vào buổi sáng khi bụng đói buộc cơ thể đốt cháy lượng mỡ nhiều hơn thay vì các nhóm calo khác.

    Một nghiên cứu được công bố trước đây của tạp chí Sleep cho thấy luyện tập vào buổi sáng giúp con người dễ ngủ hơn vào buổi tối. Các nhà nghiên cứu đưa ra giả thuyết rằng hoạt động vào buổi sáng giúp sắp xếp nhịp ngày đêm của cơ thể nhịp nhàng hơn. Thử nghiệm trên những người bị trì hoãn bài tập thể dục vào buổi sáng cho thấy họ khó ngủ hơn vào buổi tối so với nhóm được luyện tập.

  • 3

    Tránh ùn tắc giao thông

    Ở một số thành phố lớn, sự khác biệt giữa lưu thông nhanh, chậm hay ùn tắc có thể xảy ra chỉ trong vòng 15 phút. Dậy sớm để tránh tắc đường không những giúp bạn thong thả hơn mà còn đảm bảo an toàn. Việc phóng nhanh, vượt ẩu chỉ vì tránh tắc đường hoặc đơn giản tài xế đang bị trễ giờ có thể dẫn đến những hành vi hung hăng, không sáng suốt và tăng nguy cơ tai nạn. Đối với những người di chuyển bằng phương tiện công cộng sẽ thấy sự khác biệt giữa việc dễ dàng tìm được chỗ ngồi khi đi sớm và việc chen chúc, nhồi nhét giữa vô số người và gắng sức níu chặt dây đai khi xe tăng tốc.

  • 4

    Lợi ích của điểm tâm

    Đối với những người dậy trễ và không kịp thời gian thì việc đầu tiên họ làm chính là quýnh quáng ăn sáng. Người dậy quá trễ thường có xu hướng bỏ bữa sáng và đợi đến giờ ăn trưa. Vô số nghiên cứu đã chỉ ra những tác dụng tích cực của bữa sáng đối với sức khỏe: Người dậy sớm có thời gian chuẩn bị hoặc lựa chọn bữa sáng cho mình sẽ khỏe mạnh và có trọng lượng tốt hơn những người không ăn sáng. Thức dậy sớm cho ta thêm thời gian để nạp năng lượng từ bữa điểm tâm thay vì chộp lấy thức ăn, nhai vội vàng hoặc thậm chí là bỏ bữa.

  • 5

    Việc nhà

    Dậy sớm, bạn được những gì? - 1

    Bạn có thời gian vào buổi sáng để dọn dẹp nhà cửa, chuẩn bị đồ ăn cho cả ngày, hoặc làm những việc lặt vặt, thì có thể dùng buổi tối để thư giãn và vui chơi với gia đình và bạn bè. Hầu hết mọi người đều mong muốn sử dụng buổi tối của họ để xem phim hay thong thả ăn tối cùng gia đình hơn là làm việc nhà. Hoàn thành việc vặt của bạn vào đầu ngày giúp cho ước muốn đó trở nên khả thi hơn.

  • 6

    Tăng cường trí tuệ

    Có một số bằng chứng cho rằng não của con người hoạt động ở mức độ cao nhất vào buổi sáng. Trong một đề tài nghiên cứu được tiến hành ở trường Đại học Bắc Texas, các sinh viên báo cáo rằng người dậy sớm có chỉ số GPAs (điểm số trung bình học kỳ) cao hơn những người dậy muộn.

  • 7

    Giảm stress

    Khi dậy sớm, bạn sẽ duy trì được trạng thái thư giãn và thoải mái suốt cả ngày. Những công việc như chuẩn bị cho bản thân, chuẩn bị cho con cái đi học, di chuyển đến nơi làm việc và hoàn thành những công việc khác trong buổi sáng có thể khiến bạn vô cùng mệt mỏi và căng thẳng. 

    Giảm stress có ảnh hưởng tốt tới sức khỏe, hạn chế nhức đầu, cao huyết áp, đau dạ dày, rụng tóc và lo âu. Cơ quan quản lý an toàn và sức khỏe nghề nghiệp (OSHA) đã ước tính rằng tác hại do stress gây ra trên người lao động tiêu tốn khoảng 300 triệu USD mỗi năm. Khi tạo ra cho mình thêm một khoảng thời gian vào buổi sáng, bạn sẽ không còn phải tất bật, vội vã mỗi ngày.

  • 8

    Năng suất cao hơn

    Một cuộc khảo sát 20 CEO tại các công ty lớn như Pepsi, Motorola, Avaya, và Xerox trước đây tìm ra điểm chung giữa họ là tất cả đều dậy trước 6h sáng. Họ sử dụng thời gian để giải quyết công việc trên email, tập thể dục, đọc báo, hoặc làm những việc vặt trong gia đình. Tất cả người trả lời khảo sát nói rằng việc dậy sớm có ảnh hưởng vô cùng quan trọng tới năng suất làm việc của họ.

    Ảnh minh họa: profiles
     
 
Tổng hợp & BT:

Về Menu

suc khoe song khoe cham soc bao ve suc khoe

Mát xa ngực chuoi bún riêu cua Trân trọng trang trÃƒÆ KẠtrung tiện cam Làn da trắng hồng Mặc đồ lót đúng cách để bảo vệ chăm sóc trẻ em sa dẠcon Bí quyết chữa nhiệt miệng chỉ trong 1 om nghen khi mang thai cục dược phẩm Phomai trà sữa Hotgirl ngực khủng nhà vănTrang Hạ nêm muối mẹ bầu thiếu canxi con dễ bị còi sua mẹ Thực đơn bữa trưa bổ dưỡng cho mẹ ná ƒ dự đoán giới tính thai nhi Hình dung Biến chứng chơi tro chơi Chứng di tinh mộng tinh bệnh trầm cảm châu Âu thuc pham giup tre giai nhiet nên lão giam cân sau sinh bo sung canxi cho ba bau bệnh bản nhạc thuốc giãn cơ phát triển cho trẻ 6 tuổi an gi de thu thai quyet dinh mang thai ngay Tet mất nước Phối hợp đồ ăn và đồ tráng miệng nà sinh chu kỳ kinh huyệt Hoa khế vườn bà lâu không quan hệ Chu kỳ kinh dài 45 ngày Cách tính ngày nguy hiem voi tre ADHD Thực phẩm gây sinh non kem dưỡng mắt dùng thuốc không nên ăn cá mà n Phòng gym to chuc sinh nhat cho con sửa tật nói lắp Bi thảm chuyện tình cháu gái và chú Cha Seung Won trồng cây xanh làm việc cật lực uong thuoc tranh thai viem loet mieng chữa tắc tia sữa sau sinh phòng chống alzeimer bữa sáng của trẻ dạy con 4 tuổi học thoi trang 2 kiểu tóc đẹp tránh nóng trong ngày thuy buồng trứng lợi ích khi hát ru an gi loi sua 3 bí kíp dạy con nghe lời của ông bố tran dich mang tinh hoan sinh hoạt hợp lý sau sinh mổ tóc mưa Tac hai Tri mun trung ca hieu nghiem Bài tập cho lưng Mặt lợi stress già hóa phòng ngừa bệnh tim mạch đi nha nghi thucphamchonguoihayquen chi hang khi ốm ăn súp gà vì sao ăn cam Thực phẩm hàng ngày tiềm ẩn nguy cơ mì tôm cham soc tre Lưu tâm bacsi bố mẹ vợ Trật đường giun sán chó sai lầm khi giảm cân sau sinh Chồng tệ bạc Bà bầu uống thuốc Warfarin buratino tẠm chung Dịch tễ học nhÃƒÆ bi kieng cu khoai sấy mẹo học toán nhanh bút chì lá mít phụ sản bô sung Vitamin D đau mỏi lưng san hau la gi lam sao cai sua cho tre bệnh có nguy cơ lây nhiễm thất vọng về tình yêu kỳ năng tet co truyen Dịch vụ