Hãy để bé chào đời mà không 'khuyến mại' thêm cảm giác đau lưng nhức nhối, khó chịu cho mẹ nhé! Không ít chị em sau sinh khổ sở vì lưng bị đau và nhức mỏi. Thông thường, vài tháng sau sinh, hiện tượng đau lưng sẽ hết. Nhưng, có một số trường hợp đặc biệt thì
Đau lưng sau sinh: Nhăn nhó ‘ló’ giải pháp

Hãy để bé chào đời mà không ‘khuyến mại’ thêm cảm giác đau lưng nhức nhối, khó chịu cho mẹ nhé!

Không ít chị em sau sinh khổ sở vì lưng bị đau và nhức mỏi. Thông thường, vài tháng sau sinh, hiện tượng đau lưng sẽ hết. Nhưng, có một số trường hợp đặc biệt thì tiếp tục bị đau lâu hơn, thậm chí đến một năm. Những chị em đau lưng trước hoặc trong khi mang thai có nhiều khả năng sẽ tái diễn ‘bênh’ sau khi sinh, ngoài ra, việc thừa cân sau sinh cũng là nguyên nhân chính làm tăng nguy cơ đau nhức lưng.

Thực tế, chỉ cần chú ý một chút, chứng đau lưng sau sinh sẽ bị đẩy lùi và không còn là kí ức đáng sợ ám ảnh chị em.

Để tránh và giảm nhức mỏi lưng sau sinh, chị em nên quan tâm một số lời khuyên dưới đây:

Đau lưng sau sinh: Nhăn nhó 'ló' giải pháp 1324540595 kiengsausinheva

Không ít chị em sau sinh khổ sở vì lưng bị đau và nhức mỏi. (Ảnh minh họa).

1.    Tập thể dục

Khoảng 6-8 tuần sau sinh, khi sức khỏe đã ổn định, chị em nên tập các động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng. Không chỉ sau sinh, nếu từ trong thai kỳ, người mẹ đã chăm chỉ tập thì đau lưng sẽ giảm đi trong thời gian mang thai và nuôi con nhỏ sau này.

Một môn thể dục phù hợp với người mẹ sau sinh là yoga. Ngoài ra, đi bộ sau sinh cũng là cách giảm đau lưng tốt.

2.    Chú ý tư thế bế và cho con bú

Khi bế con đừng xoay vặn cơ thể, nên giữ bé gần với bạn sau đó, gập đầu gối lại, ngồi xổm và nâng bé với trọng lực dồn vào đôi chân.

Lúc cho bé bú thì nên ngồi thẳng lưng, kể cả khi cho bé bú bình hay làm vệ sinh. Khi ngồi nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ. Ngồi trên những chiếc ghế mềm mại thoải mái có tay vịn và lót một chiếc gối sau lưng. Cho bé bú ở nhiều tư thế khác nhau, bế bé sát vào người hơn là để xa. Nếu bạn đau cả vùng thân trên thì nên cho bé bú nằm.

3.    Mát xa

Nằm nghiêng, dùng hai tay vuốt nhẹ từ hông dọc theo sống lưng đến phần cuối lưng. Đứng thẳng, hai tay nắm hờ, tay trái vỗ vùng bụng, hông phải nhẹ nhàng, đổi bên.

Xoa bóp lưng nhẹ nhàng sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn dự trữ máu, mang lại chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cũng như chất bổ dưỡng khác cho cơ thể. Xoa bóp lưng thường xuyên giúp khôi phục khả năng hoạt động của các tế bào. Cơn đau sẽ tan biến dần.

4.    Chườm nóng

Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chằng, mạch máu.

BACSI.com (Theo Eva)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

đau lưng sau khi sinh sau sinh

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich