Bước vào 3 tháng cuối thai kỳ tình trạng đau lưng ngày càng nặng gây khó chịu và làm ảnh hưởng ít nhiều đến sinh hoạt. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến triệu chứng và có cách nào để hạn chế được tình trạng khó chịu này?
Nguyên nhân đau lưng 3 tháng cuối thai kỳ
Trong cả thời kỳ mang thai, cơ thể mẹ sẽ tiết ra các hormone làm căng các dây cơ bụng, giảm hoạt động của các dây chẳng vùng thắt lưng và xương chậu. Một loại hormone nữa ở cuối thai kỳ sẽ được tiết ra để giảm dần sự căng của dây chằng và làm vỡ bọc ối giúp thai nhi lọt lòng mẹ dễ dàng hơn.
Để có thể chịu được toàn bộ trọng lượng này, lưng mẹ buộc phải cong về phía trước. Khi thai nhi phát triển, bụng mẹ sẽ càng lớn và nặng hơn trong khi nửa người phía trên lại ngả về phía sau, điều này dẫn đến lưng phải cong về phía trước nhiều hơn dẫn đến đau lưng.
Càng đến gần ngày hạ sinh bé, mẹ sẽ phải chịu những cơ đau lưng nhiều hơn vào cuối ngày.
Biện pháp phòng tránh và hạn chế đau lưng
- Sử dụng đai đỡ bụng bầu dưới và quần đặc biệt cho mẹ bầu.
- Khi ngủ sử dụng gối ôm cho bầu hình chữ U hoặc chữ L hoặc sử dụng thêm đệm, gối đỡ bụng và lưng. Để tạo được cân bằng cho vùng hông, thì khi mẹ nằm ngủ nghiêng nên kẹp thêm gối vào giữa 2 chân.
- Dành thời gian đi bộ mỗi sáng hoặc lúc chiều về sẽ giúp mẹ giả thiểu được đau lưng, không những vậy đi bộ còn giúp mẹ dễ sinh hơn.
- Massage vùng lưng.
- Tránh mang vác vật nặng.
Chúc mẹ có thai kỳ khỏe mạnh!
Phong Linh
(Theo Sức khỏe)
Tổng hợp & BT: Ngọc Thi (sinhcon.com)
