Đôi mắt to tròn long lanh sáng đẹp của con sẽ là niềm tự hào của mẹ. Đôi mắt được coi là cửa sổ tâm hồn, chính vì vậy việc chăm sóc đôi mắt của bé yêu là rất quan trọng, không chỉ giúp bé xinh xắn hơn và còn đảm bảo sự tiếp thu những thông tin xã hội để bé phát triển thể chất và trí tuệ tốt nhất. Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé dưới đây sẽ là... Chi tiết »
Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé

Đôi mắt to tròn long lanh sáng đẹp của con sẽ là niềm tự hào của mẹ. Đôi mắt được coi là cửa sổ tâm hồn, chính vì vậy việc chăm sóc đôi mắt của bé yêu là rất quan trọng, không chỉ giúp bé xinh xắn hơn và còn đảm bảo sự tiếp thu những thông tin xã hội để bé phát triển thể chất và trí tuệ tốt nhất. Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé dưới đây sẽ là những gợi ý tuyệt hay cho các mẹ chăm sóc đôi mắt bé yêu đấy.

Nào các mẹ hãy cùng với SinhCon.com tham khảo bài viết dưới đây nhé.

Quả việt quất

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 1

Quả việt quất là một trong những thực phẩm vàng cho đôi mắt. Trái cây này có chứa các chất giúp tăng cường và cải thiện thị lực.

Củ nghệ

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 2

Loại củ này chứa một lượng lớn chất carotenoid và vitamin C, cung cấp dưỡng chất giúp đôi mắt luôn khỏe và sáng.

Sôcôla đen

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 3

Sôcôla đen được chiết xuất từ ca cao nên rất tốt cho giác mạc.

Tuy nhiên, bạn nên tránh tiêu thụ các sản phẩm sôcôla có chứa quá nhiều đường hoặc chất ngọt sẽ không tốt cho cơ thể.

Rau xanh

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 4

Rau xanh chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, vitamin C, vitamin K, và sắt. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều rất quan trọng với đôi mắt của bạn.

Rau bina, cải xoăn là loại rau giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin là hai chất quan trọng và cần thiết trong điểm vàng, hai chất này giúp hấp thu ánh sáng màu xanh gây hại cho võng mạch giúp bảo vệ đôi mắt sáng và khỏe. Ngoài ra hai chất này cũng giúp mắt phát hiện độ tương phản tốt hơn.

Trái cây có màu đỏ

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 5

Trái cây có màu đỏ như cà chua chứa các carotenoid và lycopene Nghiên cứu cho thấy lycopene trong mô mắt giúp ngăn ngừa các nguy cơ gây ra bởi ánh sáng đến võng mạc và các khu vực khác của mắt. Ngoài ra trong các loại quả này cũng chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ thị lực tốt hơn.

Hẹ

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 6

Hẹ rất giàu lưu huỳnh và các khoáng chất giúp sản xuất raglutathione, là chất chống oxy, chống gốc tự do thông qua cơ chế tái tạo vitamin C, E giúp trẻ hóa cơ thể đồng thời bảo vệ cho đôi mắt khỏi tác động bên ngoài.

Củ cải đỏ

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 7

Cũng giống như cà rốt, củ cải đỏ rất giàucarotene giúp ngăn chặn đục thủy tinh thể.Ngoài ra, củ cải đỏ cũng giàu sắt cải thiện sức khoẻ của mắt.

Rượu vang đỏ

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 8

Rượu vang đỏ giàu flavonoid giúp tăng lượng máu đến võng mạc. Kết hợp vừa đủ flavonol trong chế độ ăn uống hằng ngày giúp bạn cải thiện tầm nhìn và có được đôi mắt khỏe hơn, sáng hơn.

Trứng

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 9

Trứng, đặc biệt là lòng đỏ trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cũng như đôi mắt, trong đó có lưu huỳnh và cysteine, ngăn chặn tình trạng khô mắt, nhức mỏi mắt.

Người ta tìm thấy một lượng lớn lutein và zeaxanthin trong lòng đỏ trứng gà. Đây là hai chất quan trọng và cần thiết cho mắt. Ngoài ra nguồn vitamin D trong trứng gà rất phong phú tránh mệt mỏi cho mắt.

Cà rốt

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 10

Cà rốt rất giàu beta-carotene (tiền chất của vitamin A) giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa của các cơ mắt, ngăn chặn mù lòa.

Ớt chuông

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 11

Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C, một yếu tố quan trọng để giữ cho thị lực khỏe mạnh. Ngoài ra, ớt chuông cũng chứa rất nhiều các chất chống ôxy hóa và vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn.

Ớt chuông có thể dùng để ăn tươi trong các món salad, dùng làm nước sốt, ăn kèm với bánh mì hoặc nấu trong các món hầm hoặc bổ sung với các món thịt nướng. Ớt chuông giúp làm gia tăng màu sắc và hương vị của các món ăn, cũng như làm tăng thêm yếu tố lành mạnh. Đây chính là thành phần lý tưởng để có thị lực tốt.

Thịt gia cầm

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 12

Gia cầm như gà, ngan, ngỗng, đà điểu là sự thay thế lành mạnh cho các loại thịt màu đỏ bạn thường dùng trong món ăn như thịt bò, lợn, cừu.

Mặc dù thịt đà điểu chưa mấy phổ biến, nhưng nó chứa rất nhiều kẽm, kali, protein và sắt, là những yếu tố quan trọng để có thị lực tuyệt vời. Kẽm là một khoáng chất quan trọng được tìm thấy trong võng mạc, giúp kích thích sản xuất ra enzyme gắn liền với một đôi mắt khỏe mạnh. Ngoài ra, sắt giúp chống thoái hóa mắt, giữ cho đôi mắt khỏe mạnh ngay cả khi về già.

Gà tây và thịt gà cũng có một lượng lớn kẽm, bên cạnh đó nó còn có một lợi thế lớn nữa là rất giàu vitamin như vitamin B, axit nicotinich và vitamin E. Đây là những dưỡng chất cần thiết trong cuộc chiến chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh về suy nhược mắt khác. Các loại thịt này có thể chế biến thành món hầm, nấu súp, nướng hay làm salad.

Trái cây họ cam quýt

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 13

Các loại trái cây này rất giàu vitamin C – loại vitamin vốn đã được chứng minh có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

Khoai lang

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 14

Đây là một loại thực phẩm có chứa hàm lượng beta carotene cao cho đôi mắt sáng khỏe. Bạn có thể luộc, nướng chiên hay nghiền như khoai tây để ăn.

Sữa chua

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 15

Sữa chua là chất xúc tác để tăng quá trình hấp thụ vitamin A từ các loại thực phẩm để làm sáng mắt. Ăn mỗi ngày 2 hộp sữa chua bạn nhé, không chỉ đẹp da mà mắt còn sáng nữa đấy

Hàu

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 16

Thành phần kẽm của hàu cao nên hàu được xếp vào một trong các loại thực phẩm tốt cho mắt. Kẽm là một chất quan trọng đối với sức khoẻ, tăng cường sự miễn dịch cho đôi mắt. Không ăn hàu thường xuyên được thì bạn có thể thay bằng thịt lợn hoặc thịt bò vì chúng cũng có chứa kẽm

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 17

Các loại cá, nhất là cá hồi, cá ngừ và cá tuyết là 3 loại chứa nhiều omega-3 nhất. Đây là loại thực phẩm sáng mắt vừa gia tăng thị lực, hỗ trợ não bộ hoạt động trơn tru hơn. Nếu không có thời gian chế biến các món cá, bạn có thể uống dầu cá để cung cấp omega-3 cho cơ thể.

Ngũ cốc

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 18

Chứa lượng lớn lutein và zeaxanthin làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng, đặc biệt là ngô (bắp) vàng.

Hạt dẻ cười

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 19

Hạt dẻ cười chứa nhiều vitamin E cần thiết cho mắt. Các chất béo đơn và chất béo không bão hòa trong hạt dẻ cười cũng giúp tăng cường hấp thu carotenoids.

Tỏi

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 20

Món gia vị dân dã và phổ biến này lại chính là siêu thực phẩm sáng mắt, giúp cải thiện sức khỏe mắt, chống lại bệnh đục thủy tinh thế, đồng thời làm giảm lượng cholesterol cho bạn một hệ thống miễn dịch lành mạnh trước các chứng bệnh tim mạch.

Trái bơ

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 21

Bơ chứa nhiều lutein hơn bất cứ một loại trái cây nào khác. Vì thế, bơ chính là thực phẩm sáng mắt chuyên biệt giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác.

Các loại hạt

Danh sách thực phẩm giúp đôi mắt sáng đẹp mẹ nên bổ sung cho bé phần 22

Mặc dù không chứa một hàm lượng lớn omega-3 như cá, nhưng hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt đậu phộng vẫn là những thực phẩm sáng mắt có lợi nhờ tác dụng giảm khô mắt và ngăn ngừa các vấn đề về mắt.

Những thực phẩm trên đây rất dễ kiếm và rất có lợi cho sức khỏe nói chung, đôi mắt bé nói riêng. Các mẹ muốn bé yêu có đôi mắt sáng long lanh hãy chú ý đến bài viết này của SinhCon.com để bổ sung thực phẩm tốt cho mắt bé vào thực đơn hàng ngày nhé.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Kiến thức nuôi con Kiến thức nuôi con thực phẩm tốt cho mắt

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich