Kết hợp ớt chuông và đậu đen giúp tăng hàm lượng vitamin C và sắt, món salad ớt chuông sẽ lạ miệng, tăng cường và cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể. Giá: 70.000 đồng/4 phần (tùy giá cả) Thời gian: 45 phút Xem thêm: Món sườn non rang muối Nguyên liệu làm 200g …
Cuối tuần với salad ớt chuông đậu đen giàu dinh dưỡng


Kết hợp ớt chuông và đậu đen giúp tăng hàm lượng vitamin C và sắt, món salad ớt chuông sẽ lạ miệng, tăng cường và cải thiện hệ miễn dịch cho cơ thể.

salad ớt chuông

Ảnh – GCAN

Giá: 70.000 đồng/4 phần (tùy giá cả)

Thời gian: 45 phút

Xem thêm: Món sườn non rang muối

Nguyên liệu làm

  • 200g ớt chuông
  • 30g đậu đen
  • 30g nui
  • 20g xà-lách
  • 1 hộp cá ngừ
  • Sốt dầu giấm: 2 thìa súp giấm balsamic, 3 thìa súp dầu ô-liu, 1/3 thìa cà phê tiêu, 1/3 thìa cà phê muối
salad ớt chuông

Ảnh – GCAN

 

Cách làm salad ớt chuông

  • Ớt chuông thái hạt lựu. Đậu đen luộc chín
  • Nui luộc mềm, thêm dầu ăn vào nước để nui không bị dính
  • Xà-lách rửa và để ráo
  • Hòa các nguyên liệu làm sốt cho đều thành sốt dầu giấm
  • Trộn ớt chuông, đậu đen, nui và xà-lách với cá ngừ rồi rưới dầu giấm lên.

Khi cho đậu vào nồi, để lửa to, rang đậu khoảng chừng 10 phút cho đến khi bề mặt ngoài của hạt hơi săn lại rồi cho nước hầm, cách này giúp đậu mềm mà không bị nát.

Tổng cộng

  • 256Kcal
  • protein 11,5g
  • glucid 17,54g
  • carb 1,64g

Theo WMH


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ăn sáng ăn sáng món salad ớt chuông salad

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich