Nếu bạn đang bị tình trạng táo bón “hành hạ” thì hãy áp dụng bài tập sau đây ngay và luôn nhé, chỉ mất 30 giây nhưng vô cùng hiệu quả.
Công dụng bất ngờ của động tác “véo” tai trong 30 giây

Trong số các bệnh về đường tiêu hóa, táo bón chắc hẳn là bệnh thường gặp nhất. Đôi khi táo bón diễn ra âm thầm, không  gây khó chịu nhiều trong giai đoạn đầu nên ít người để ý.

Táo bón không phải bệnh khó điều trị nhưng nếu để tình trạng bệnh lâu thì điều trị không những không đơn giản mà còn khiến cho bạn gặp nhiều rắc rối, phiền phức trong cuộc sống hàng ngày. Táo bón khiến cơ thể bị nhiễm độc dẫn đến mụn nhọt, đau đầu, mất ngủ, tính tình thay đổi, thậm chí dẫn đến ung thư đại trực tràng.

Táo bón có rất nhiều phương pháp điều trị và hỗ trợ, tuy nhiên việc khắc phục táo bón không gây ra sự đau đớn hay phải can thiệp bằng đường ăn uống gây khó khăn cho một số người, thì việc xoa bóp và day ấn một số huyệt vị vài phút mỗi ngày là phương pháp khả thi, mang lại hiệu quả tốt.

Thông ruột ngay với 3 bước tập đơn giản, mỗi bước 30 giây

Bước 1: Mát xa (vuốt) tai

Trên tai có rất nhiều khu phản xạ và huyệt vị, thông qua mát xa tai 30 giây, có tác dụng kích thích những bộ phận khác trong thân thể. Giúp hồi phục hệ thống thần kinh tự chủ, đồng thời giúp phân giải chất thải đóng cứng trong cơ thể.

cong-dung-bat-ngo-cua-dong-tac-veo-tai-trong-30-gi

Cách thực hiện: Quay ngược bàn tay, hướng lòng bàn tay về phía trước, dùng ngón trỏ và ngón cái kéo vuốt vành 2 tai. Sau đó tiếp tục vuốt tai nhẹ nhàng di chuyển theo hướng từ xoáy lỗ tai ra ngoài theo hình vòng cung.

cong-dung-bat-ngo-cua-dong-tac-veo-tai-trong-30-gi

Cùng cách làm như trên, dùng ngón trỏ và ngón cái véo vào vành tay, kéo tai ra ngoài giống như muốn làm thẳng vành tai với một lực vừa phải, không làm đau tai.

Bước 2: Tập thở bằng bụng

Hít vào

Ngồi giống tư thế trong hình vẽ, 2 chân hơi dạng ra một chút, chân để vuông góc 90 độ. Lưng ngay cổ thẳng, hai vai thả lỏng, 2 tay để 2 bên xương chậu. Sau đó hít thật sâu sao cho vai và lưng căng ra, sống lưng, cổ có chút ngửa nhẹ ra sau cảm giác căng cả nửa thân trên. Không khí tràn vào khắp cơ thể, bụng hơi đầy lên, chứa nhiều hơi.

cong-dung-bat-ngo-cua-dong-tac-veo-tai-trong-30-gi

Thở ra

Sau khi hít đủ "no" không khí vào bụng, bắt đầu thở ra từ từ bằng miệng, đầu hơi cúi, xương bả vai thu về phía trước, lưng thả lỏng. Khí ở trong bụng thở hết ra ngoài, 2 đầu gối co tự nhiên vào trong.

cong-dung-bat-ngo-cua-dong-tac-veo-tai-trong-30-gi

Thả lỏng vùng xương chậu, làm cho đầu gối tự nhiên thu vào phía trong, kết thúc phần hít vào thở ra. Nói một cách đơn giản là bạn phải hít một hơi thật sâu hết sức, rồi lại "thổi" ra bằng miệng cho đến khi có cảm giác trong người không còn một chút khí nào, bụng và ngực lép kẹp lại là được.

Bước 3: Mát xa chân/ bấm huyệt ở gan bàn chân

Ngồi xếp bằng, để mu bàn chân phải lên đùi chân trái, dùng tay phải giữ chắc cổ chân phải. Hít thở sâu, đồng thời dùng tay trái mát xa lòng bàn chân, khiến bàn chân ấm lên, kích thích sự tuần hoàn máu. Mỗi bên bàn chân mát xa 30 giây.

cong-dung-bat-ngo-cua-dong-tac-veo-tai-trong-30-gi

Tại 2 lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, có chức năng điều chỉnh hệ thống thần kinh tự chủ, giải quyết triệt để hiện tượng thể chất quá lạnh nên lượng máu trong cơ thể lưu thông kém.

cong-dung-bat-ngo-cua-dong-tac-veo-tai-trong-30-gi

Khi bấm bào huyệt này, sẽ kích thích sự trao đổi chất trên bàn chân. Ngoài ra, một nửa sau của bàn chân tương ứng và kết nối với khu phản xạ đại tràng, kết tràng và hậu môn.

Do đó, khi mát xa ở vùng này sẽ kích thích lớn các vùng phản xạ, từ đó có thể cải thiện táo bón, thúc đẩy nhu động ruột.

Nhật Mỹ (t/h)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

véo tai 30 giây động tác véo tai mát xa tai chữa táp bón cách chữa táo bón trị táo bón thông ruột

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich