(Tạp Chí Gia Đình) -  Một trong những cách hiệu quả nhất để lưu giữ nét trẻ trung, tươi sáng và mịn màng cho làn da bất chấp những tác nhân có hại từ bên ngoài là tăng cường hàm lượng collagen cho làn da của bạn.
Collagen có ở đâu, bạn đã biết chưa?

 

1. Kem dưỡng da

Cách thông thường nhất để bổ sung collagen cho làn da của bạn là dùng các loại kem dưỡng da phù hợp. Hiện có rất nhiều loại kem dưỡng da bổ sung collagen và ngăn ngừa lão hóa. Loại kem có tác dụng bổ sung collagen cho da thường gồm các thành phần như retinol, tretinoin và chuỗi các axit amin.

2. Axit béo Omega-3

Omega-3 có tác dụng tuyệt vời trong việc nuôi dưỡng làn da bằng cách điều tiết việc sản sinh bã nhờn và bảo vệ da khỏi các tia tự do. Thêm vào đó, các axit béo còn thúc đẩy sản sinh ra collagen ở mô dây chằng và mô liên kết, đồng thời làm da săn chắc hơn. Do vậy, bạn đừng quên tăng cường Omega-3 cho cơ thể.

3. Kem chống nắng

Ánh nắng mặt trời với các tia tử ngoại rất hại cho da. Dùng kem chống nắng đều đặn sẽ giúp ngăn chặn sự sụt giảm collagen tự nhiên trên làn da của bạn bởi những yếu tố từ môi trường bên ngoài.

4. Tẩy da chết

Việc tẩy da chết đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe làn da của bạn. Lấy đi các tế bào da chết sẽ thúc đẩy sản sinh ra các tế bào da mới, do đó, tăng cường lượng collagen tự nhiên. Vì vậy, bạn hãy thường xuyên tẩy da chết để giữ cho làn da luôn trẻ trung, tràn đầy sức sống nhé.

5. Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa rất cần thiết cho làn da giúp bảo vệ các mô cơ thể chống lại tia tự do và ngăn ngừa một số bệnh. Bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn hàng ngày như các loại quả mọng, lựu. Đây là những loại quả được cho là có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy tái tạo ra collagen cũng như phòng chống tổn thương collagen ở da.

Ảnh minh họa: Internet

6. Thực phẩm chức năng

 

Cơ thể bạn không thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng từ các bữa ăn hàng ngày. Do vậy, bạn cũng nên kết hợp thêm thực phẩm chức năng để giúp tóc, làn da cũng như móng tay chắc khỏe hơn. Thực phẩm chức năng có bổ sung collagen là một lựa chọn tốt dành cho bạn.

7. Vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng thiết yếu trong việc sản sinh và duy trì lượng collagen trong da. Do vậy, hãy bổ sung các thực phẩm như cam, súp lơ, ớt ngọt và rau lá xanh đậm vào thực đơn hàng ngày của bạn.

8. Duy trì cân nặng hợp lí

Thay đổi cân nặng liên tục sẽ khiến làn da bị chùng và giãn căng đột ngột, lượng collagen trong da cũng giảm theo. Bạn hãy tuân thủ một chế độ ăn hợp lí cũng như tập thể dục thường xuyên để duy trì cân nặng hợp lí.

An An


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Collagen có ở đâu, bạn đã biết chưa?

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich