Có con: Bạn đã sẵn sàng chưa? (Phần 4). Chế độ dinh dưỡng nào là tốt nhất cho những phụ nữ đang muốn có con? Ảnh hưởng của công việc tới chuyện mang thai.
Có con: Bạn đã sẵn sàng chưa? (Phần 4)

Bạn dự định sẽ có em bé? Bạn băn khoăn không biết việc này sẽ ảnh hưởng như thế nào đến công việc, cuộc sống sắp đến của bạn cũng như bạn cần chế độ dinh dưỡng, tập luyện ra sao…? Đừng quá lo lắng! MarryBaby sẽ đồng hành cùng bạn.

Có cần phải thay đổi chế độ dinh dưỡng nếu muốn có con?
Một chế độ ăn uống tốt là điều rất cần thiết nếu bạn có ý định mang thai. Cân bằng chế độ dinh dưỡng của ba bữa ăn một ngày, bao gồm trái cây và rau .

Bốn trong số các chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho một sự khởi đầu khỏe mạnh để mang thai bao gồm:

  • Axit folic
  • Canxi
  • Sắt
  • Vitamin D

Để đảm bảo cơ thể có đủ các chất dinh dưỡng quan trọng nói trên, các bữa ăn của bạn cần bao gồm những thực phẩm sau:

  • Sản phẩm từ sữa
  • Trái cây và rau quả
  • Gạo nguyên cám và ngũ cốc
  • Protein dưới dạng thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu hoặc các loại hạt

Bạn có thể bổ sung thêm vitamin tổng hợp dành cho phụ nữ đang muốn có thai. Vitaminh loại này sẽ chứa 400mcg axit folic. Đây là một dạng vitamin B giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, chẳng hạn như tật nứt đốt sống trong quá trình phát triển ở trẻ sơ sinh.

Co con 7

Bạn nghĩ gì về chuyện có con?

Một số phụ nữ cần ổ sung axit folic nhiều hơn và cần liều 5mg theo quy định của bác sĩ. Tuy nhiên, lưu ý rằng việc bổ sung các loại dưỡng chất trên không thể thay thế cho một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh được.

Bạn không nên uống bổ sung các dưỡng chất với liều cao vì như vậy sẽ làm cho cơ thể tích trữ nhiều hoạt chất trong khi điều này không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Một số nghiên cứu cho thấy nếu cơ thể chứa nhiều caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu bạn muốn có con, cố gắng giữ lượng caffeine tiêu thụ mỗi ngày dưới 200mg. Hàm lượng caffeine trong đồ uống là khác nhau, trung bình hai tách cà phê hòa tan chứa khoảng 200mg caffeine.

Liệu công việc có thể ảnh hưởng đến việc có thai ?
Một số công việc có thể gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi. Nếu bạn đang tiếp xúc với hóa chất hoặc phóng xạ thường xuyên, bạn cần phải xem xét việc thay đổi công việc trước khi mang thai. Tương tự, nếu bạn bay nhiều hoặc đứng cả ngày, bạn cũng cần suy nghĩ về cách đối mặt với nó một khi bạn đã mang thai.

Nếu có thể, cố gắng tìm cơ hội trao đổi với cấp trên về việc bạn đang có ý định mang thai và hỏi về cách để hạn chế hoặc loại bỏ các mối nguy hiểm tại nơi làm việc. Bạn cũng nên tìm hiểu thêm về các lưu ý an toàn cho những chị em công sở làm việc khi mang thai.

MarryBaby


Tổng hợp & BT:

Về Menu

co con kha nang sinh san kha nang thu thai lam cha me muon co con muon co em be

Chồng đặt tên con theo tên nhân tình dấu hiệu nguy hiểm lệch lạc giới tính ở trẻ hung que ngực rò rỉ sữa non tuổi nổi loạn Pap smear nguyên tắc di truyền tăng huyết áp chân chính người đàn bà Bán hàng đa cấp uống trà đá dac san philippines căng thẳng trước khi mang thai trò chơi giúp bé phát triển thể chất tự xoa bóp sinh mô benh tri Chế độ ăn Cách chọn thịt sạch sao 8 điều teen nên làm trước khi đi ngủ sư kha c biê t nhay cam bổ máu chọn thịt như thế nào tươi ngon Cà phê xanh mẹ Tôi cách chọn thịt sạch trong dịp tết mẹ cho con bú kiêng trị yếu sinh lý nam không tốn tiền thu tinh nhanh sinh tô Những mẹo khuyến khích bé làm việc nhà đường ruột yếu Các món sinh tố giúp giải độc cơ thể Lối sống giữ gìn vùng kín sau sinh Như ng thư c phâ m bô na o ba n nên Những thực phẩm cải thiện tâm trạng Ân ái ngày tết bún mắm ta giay nao tot cho tre so sinh ứ dịch vòi trứng ăn táo có mập không phuong phap tang cuong sinh ly nu Cách nấu ăn đang mang bệnh ung thư cho nhung dieu lam yeu sinh ly nam dân gian chữa thiếu canxi nghiện Cách bà bầu ngủ ngon Thực phẩm an toàn tuần đầu tiên sau khi sinh suy Cách chọn rau củ sạch Dầu tràm chữa ebola am dao cách chọn nội y cho bà bầu trẻ sơ sinh Bệnh lạ Hội chứng Pica sinh lý ngu da mụn Gắn kết gia đình bé Bảo Tiên thành phô New York trị Bí quyết làm đẹp của những bóng hồng be bieng an phai lam sao Hạnh phúc của mẹ Hô hấp ĐỜI SỐNG TÌNH DỤC nguyen nhan váy ngo sen dap Lạm dụng mỹ phẩm ba bau uong nuoc voi Con lai chậm phát triển du li ch ba lô giơ i thiê u Lối sống hợp lý nấu cháo cho trẻ ăn dặm 12 công dụng tẩy rửa thần thánh Chuyên gia tro choi van dong trở xanh lá mạ bí quyết gọi sữa 10 sai lầm khi cho trẻ ăn sữa chua dao phuc sinh chon thuoc tay giun cho tre Ngươ i u ng hô Ã bị sốt khi mang bầu an gi tot cho thai nhi Tái phát Người cao tuổi cần lưu ý khi sử dụng Cách làm đa n ông công ty khởi nghiệp nuôi con bằng suy dinh dưỡng kinh lãnh cảm sau sinh cận cảnh ca sinh mổ axit béo Cho con bu phát triển trẻ tình yêu đi vê sinh Tranh cãi Phụ kiện chăm sóc rốn trẻ quả quýt