Bạn chắc chắn cần bổ sung omega 3 từ viên uống bổ sung nếu bạn không thể bổ sung thêm omega 3 từ thực phẩm. Viên uống bổ sung có thể được xem là nguồn bổ...
Có cần bổ sung omega 3 trong giai đoạn cố gắng thụ thai?

Câu hỏi

Vợ chồng tôi đang lên kế hoạch có em bé trong thời gian tới. Tôi có đọc một số thông tin và biết rằng phụ nữ mang thai cần bổ sung omega 3 để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển trí não, em bé sinh ra cũng thông minh hơn.
Vậy tôi có cần bổ sung omega 3 trong giai đoạn chuẩn bị mang thai này không?

co-can-bo-sunng-omega-3-trong-gia-doan-chuan-bi-mang-thai

Trả lời:

Axit béo là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển trí não của thai nhi và trẻ sơ sinh. Cơ thể bạn sẽ dự trữ omega 3 trong vòng một vài tuần, vì vậy bổ sung omega 3 đầy đủ và thường xuyên trong thời gian chuẩn bị mang thai sẽ giúp bạn dự trữ lượng omega 3 trong cơ thể, và sẵn sàng sử dụng cho em bé khi bạn mang thai. Bạn chắc chắn cần bổ sung omega 3 từ viên uống bổ sung nếu bạn không thể bổ sung thêm omega 3 từ thực phẩm.

Nhìn chung, hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên vẫn tốt hơn cả. Một số loại cá chứa sống trong môi trường nước lạnh, hay còn gọi là cá mỡ như cá hồi, cá là những loại cá chứa nhiều  axit béo omega 3 nhất. Khoảng 120 gam cá hồi, 300 gam cá ngừ trong 1 tuần sẽ cung cấp đủ cho bạn lượng omega 3 cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn đủ cá tự nhiên, bạn sẽ cần bổ sung thêm omega 3 từ nguồn khác. Cá ngừ đóng hộp cũng cung cấp một lượng omega 3 đáng kể cho cơ thể, nhưng loại thực phẩm này chứa nhiều chất thủy ngân, vì vậy những phụ nữ đang mang thai, hay sắp mang thai không nên ăn quá nhiều.

Hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp nhiều omega 3, nhưng đó là omega 3 từ thực vật và không có nhiều lợi ích và dễ hấp thụ như omega 3 từ động vật. Những loại thực phẩm khác như trứng, sữa, sữa đậu nành, nước ép, sữa chua, ngũ cốc cũng có thể chứa omega 3. Tuy nhiên, một số loại lại không chứa nhiều DHA hay EPA, vì vậy, bạn chỉ có thể xem đó là nguồn bổ sung thêm chứ không thể là nguồn cung cấp omega 3 chính yếu được.

Bạn chắc chắn cần bổ sung omega 3 từ viên uống bổ sung nếu bạn không thể bổ sung thêm omega 3 từ thực phẩm. Viên uống bổ sung có thể được xem là nguồn bổ sung omega 3 tốt và đơn giản nhất. Bổ sung từ 100 – 200 mg omega 3 mỗi ngày rất tốt có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị thụ thai. Bạn không cần phải tính toán đến lượng thực phẩm cần ăn mỗi tuần để cung cấp đủ omega 3 cho cơ thể nữa, mà chỉ cần uống một viên omega 3 mỗi ngày.

Không giống như những loại cá biển, omega 3 từ viên uống bổ sung không chứa chất độc thủy ngân. Ngoài ra, omega chứa trong chất lỏng, dạng viên mềm nên rất dễ uống. Nhiều loại thuốc bổ omega 3 hiện nay được chiết xuất từ tảo, chứ không phải từ cá. Điều này giúp cho viên uống không có mùi tanh từ cá và phù hợp với người ăn chay.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Hỏi Đáp

tác hại của việc ăn mặn làm sao để giảm mỡ bụng sân trị bệnh lậu bằng máu gà những điều cấm kị khi mang thai nam châm Chăm sóc cho trẻ khi trẻ bị bệnh tự New York Sinh tố Xin lô i con ô tô riêng để trở thành cha mẹ giỏi phẫu thuật thẩm mỹ uống nước kham suc khoe dinh ky cho be Bi đo phương pháp xử lý đúng khi bị dầu con lai nươ c su c miê ng trạng kha nang Quả sấu tre em Bé hay ốm vặt Giới tính thai nhi ngay Tet cho gia đình uống cà phê lúc mang thai thỏ Đường chỉ tay cổ tim hiểu nhân viên y tê nghe nhạc khi mang thai la n da đe p ngay ca sơ cứu Sinh mổ sa mạc học tập cải tạo xét nghiệm y tế da tay vắc xin bệnh bạch hầu giảm cân khoa học tap the duc khi mang thai the men mua Giang sinh be tap di kho tiêu xanh 10 đưa con dau khi quan he Philippines nhật kí của mẹ đèn ngu không còn gì nhac cho thai nhi Phu nư sau sinh bướng tro chơi cho bé do nhat nam trẻ khóc đêm cô dâu chú rể biến chứng thai kỳ Chi tiêu Đông lạnh giá trẻ bị nóng trong có tác dụng hiê u qua Đêm tân hôn nước trái cây CEO nhậu ngữ Trò sạm mặt nạ trị mụn Lần đầu phát hiện cầu vồng ngoài Dấu hiệu nhận biết khi trẻ bị viêm da sẩn cach quan he khi mang thai sơ mi denim dieu trị tiêm nguyen nhan việc nên làm trước khi ngủ cơn khóc tang chiếc mũ cước toc thang suc khoe thai phu day con hoc gioi tâm sư tam ly ba bau Tình huống khó khăn là đẹp Tấn công Cách chọn sơn móng tay để không bị bài thuốc trị xương khớp Vòng eo tap cho be ngoi tắm gội sau sinh mổ nhức đầu hai bên thái dương là bệnh spa dỗ trẻ nín khóc su phat trien cua be cach tang qua Hai mẹ con trai nghiệm Biểu hiện ung thư vú người phỏng vấn Gung làm gì khi bé bị đau bụng một số măng Đi ngoài ra máu coi chừng ung thư đại đơn thân