Bạn chắc chắn cần bổ sung omega 3 từ viên uống bổ sung nếu bạn không thể bổ sung thêm omega 3 từ thực phẩm. Viên uống bổ sung có thể được xem là nguồn bổ...
Có cần bổ sung omega 3 trong giai đoạn cố gắng thụ thai?

Câu hỏi

Vợ chồng tôi đang lên kế hoạch có em bé trong thời gian tới. Tôi có đọc một số thông tin và biết rằng phụ nữ mang thai cần bổ sung omega 3 để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển trí não, em bé sinh ra cũng thông minh hơn.
Vậy tôi có cần bổ sung omega 3 trong giai đoạn chuẩn bị mang thai này không?

co-can-bo-sunng-omega-3-trong-gia-doan-chuan-bi-mang-thai

Trả lời:

Axit béo là chất dinh dưỡng quan trọng đối với sự phát triển trí não của thai nhi và trẻ sơ sinh. Cơ thể bạn sẽ dự trữ omega 3 trong vòng một vài tuần, vì vậy bổ sung omega 3 đầy đủ và thường xuyên trong thời gian chuẩn bị mang thai sẽ giúp bạn dự trữ lượng omega 3 trong cơ thể, và sẵn sàng sử dụng cho em bé khi bạn mang thai. Bạn chắc chắn cần bổ sung omega 3 từ viên uống bổ sung nếu bạn không thể bổ sung thêm omega 3 từ thực phẩm.

Nhìn chung, hấp thu chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên vẫn tốt hơn cả. Một số loại cá chứa sống trong môi trường nước lạnh, hay còn gọi là cá mỡ như cá hồi, cá là những loại cá chứa nhiều  axit béo omega 3 nhất. Khoảng 120 gam cá hồi, 300 gam cá ngừ trong 1 tuần sẽ cung cấp đủ cho bạn lượng omega 3 cần thiết. Tuy nhiên, nếu bạn không ăn đủ cá tự nhiên, bạn sẽ cần bổ sung thêm omega 3 từ nguồn khác. Cá ngừ đóng hộp cũng cung cấp một lượng omega 3 đáng kể cho cơ thể, nhưng loại thực phẩm này chứa nhiều chất thủy ngân, vì vậy những phụ nữ đang mang thai, hay sắp mang thai không nên ăn quá nhiều.

Hạt lanh cũng là một nguồn cung cấp nhiều omega 3, nhưng đó là omega 3 từ thực vật và không có nhiều lợi ích và dễ hấp thụ như omega 3 từ động vật. Những loại thực phẩm khác như trứng, sữa, sữa đậu nành, nước ép, sữa chua, ngũ cốc cũng có thể chứa omega 3. Tuy nhiên, một số loại lại không chứa nhiều DHA hay EPA, vì vậy, bạn chỉ có thể xem đó là nguồn bổ sung thêm chứ không thể là nguồn cung cấp omega 3 chính yếu được.

Bạn chắc chắn cần bổ sung omega 3 từ viên uống bổ sung nếu bạn không thể bổ sung thêm omega 3 từ thực phẩm. Viên uống bổ sung có thể được xem là nguồn bổ sung omega 3 tốt và đơn giản nhất. Bổ sung từ 100 – 200 mg omega 3 mỗi ngày rất tốt có lợi cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị thụ thai. Bạn không cần phải tính toán đến lượng thực phẩm cần ăn mỗi tuần để cung cấp đủ omega 3 cho cơ thể nữa, mà chỉ cần uống một viên omega 3 mỗi ngày.

Không giống như những loại cá biển, omega 3 từ viên uống bổ sung không chứa chất độc thủy ngân. Ngoài ra, omega chứa trong chất lỏng, dạng viên mềm nên rất dễ uống. Nhiều loại thuốc bổ omega 3 hiện nay được chiết xuất từ tảo, chứ không phải từ cá. Điều này giúp cho viên uống không có mùi tanh từ cá và phù hợp với người ăn chay.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Hỏi Đáp

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich