Ăn sáng để giảm cân không còn là điều xa lạ đối với mọi người. Nhưng làm sao để đạt được mục đích này?
Chọn đúng thực phẩm ăn sáng để giảm cân siêu tốc - Sức khỏe

“Bạn nên ăn như một vị vua vào bữa sáng” - hãy biến bữa sáng của mình thành một bữa tiệc. Ăn uống lành mạnh vào bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân và giúp cơ thể phục hồi sau một giấc ngủ say.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày của bạn. Bữa sáng đặc biệt quan trọng với bạn, giúp mức năng lượng trong ngày của bạn không xuống quá thấp. Bởi sau một đêm, cơ thể bạn cần được tái cung cấp nhiên liệu. Nếu bạn không ăn sáng bạn đang lấy đi cơ thể của bạn các chất dinh dưỡng quan trọng và bạn sẽ khó giảm cân hơn rất nhiều.

Cùng đọc và tham khảo một số loại thực phẩm bạn nên ăn sáng để giảm cân như dưới đây:

Ngũ cốc

ăn sáng giảm cân 1

Ngũ cốc là thực phẩm rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no và tràn đầy năng lượng. Bạn nên ăn bột yến mạch, bánh mì vào bữa sáng để cơ thể đủ dinh dưỡng mà lại có thể đốt cháy chất béo không cần thiết.

Sữa chua

ăn sáng giảm cân 2

Bạn có thể thêm một số loại trái cây vào để khiến sữa chua có mùi vị thơm ngon hơn. Sữa chua ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng. Hơn nữa, lượng canxi dồi dào từ sữa chua có thể thúc đẩy việc giảm cân.

Trái cây

ăn sáng giảm cân 3

Bạn có thể ăn trái cây bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn muốn giảm cân thì buổi sáng là thời điểm bạn nên ăn nhiều trái cây nhất. Trái cây chứa loại carbonhydrate đơn giản hơn bất cứ loại thực phẩm khác nên trái cây sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn. Ăn nhiều trái cây vào buổi sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng trong cả ngày cũng như ức chế sự thèm ăn vì thành phần chủ yếu của trái cây là nước.

Trứng

ăn sáng giảm cân 4

Khi bạn nghĩ về bữa ăn sáng, điều đầu tiên bạn nghĩ đến phải là những thức ăn bổ dưỡng, no lâu, tiêu thụ được chất béo. Trứng là một nguồn protein lành mạnh và chất dinh dưỡng như vitamin D, bạn nên luộc trứng và tránh chiên trứng trong dầu.

ăn sáng giảm cân 5

Nếu bạn không ăn trứng và các sản phẩm từ sữa khác. Bạn có thể lựa chọn bơ. Bơ là một nguồn protein tuyệt vời chứa đầy đủ các chất béo không bão hòa đơn. Bạn nên ăn bơ cùng với bánh mì. Bạn có thể chọn bơ hạnh nhân, bơ đậu phộng để ăn cùng các thực phẩm khác cho bữa sáng của mình.

(Nguồn: OnlyHealth)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ăn sáng để giảm cân ăn sáng đúng cách Bữa ăn sáng ăn uống khoa học ăn uống lành mạnh

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich