Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng tinh trùng. Nếu muốn cải thiện chất lượng những chàng tinh binh, đừng bỏ qua những chất sau!
Chế độ dinh dưỡng tốt nhất để cải thiện chất lượng tinh trùng

Bạn có bất ngờ không khi biết có một số loại vitamin và khoáng chất có thể đóng vai trò quan trọng trong việc thụ thai? Tuy không có nhiều bằng chứng khẳng định mạnh mẽ nhưng thử cũng không mất gì, đừng bỏ qua những chất sau đây nhé! Bố sung dinh dưỡng cho tinh trùng khỏe mạnh

Đừng bỏ qua những dưỡng chất sau nếu muốn có những chàng tinh binh khỏe mạnh nhé!

1/ Kẽm và selen

Theo nghiên cứu, thiếu hụt kẽm và selen không chỉ làm ảnh hưởng số lượng tinh trùng mà còn làm giảm tốc độ bơi của những anh chàng tinh binh mạnh mẽ. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao, cải thiện chất lượng tinh trùng. Bổ sung selen có tác dụng nâng cao và cải thiện chất lượng tinh trùng. Một số thực phẩm giàu kẽm như thịt bò nạc, đậu nướng, thịt gà. Thực phẩm giàu selen có thể kể đến như bánh mì, cá, trứng.

2/ Vitamin D

Vitamin D có ảnh hưởng đến khả năng di chuyển của các chàng tinh binh. Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân khiến “chàng” lờ đờ và di chuyển chậm.

Cơ thể con người tạo ra vitamin D nhờ ánh sáng mặt trời. Vì vậy, tắm nắng là điều bạn không thể bỏ qua nếu muốn hấp thụ vitamin D. Một số thực phẩm cũng chứa vitamin D như trứng, ngũ cốc, bơ thực vật…

Tinh trùng yếu hay khỏe: Còn tùy theo 4 mùa!

Tinh trùng yếu hay khỏe: Còn tùy theo 4 mùa! Theo một nghiên cứu từ tổ chức Y tế Israel, tinh trùng khỏe mạnh nhất vào mùa đông. Vốn dĩ thích nhiệt độ mát mẻ, vì vậy các anh chàng tinh binh bơi nhanh hơn vào kỳ lập đông, đầu xuân. Nếu anh xã có dấu hiệu tinh trùng yếu ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của hai vợ chồng thời gian qua, sao cả...

3/ Axit Folic

Đối với phụ nữ, khi chuẩn bị mang thai, axit folic là một chất không thể bỏ qua, bởi nó có liên quan đến nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Không chỉ vậy, một nghiên cứu mới cũng chỉ ra mối liên hệ mật thiết giữa axit folic đến số lượng tinh trùng ở nam giới. Theo đó, một chế độ ăn giàu axit folic không làm ảnh hưởng sức khỏe nhưng có thể giúp nâng cao số lượng tinh trùng.

Thực phẩm giàu axit folic không thể bỏ qua: bông cải xanh, rau chân vịt, giá, đậu, khoai tây… Một số loại ngũ cốc dành cho bữa sáng hiện nay cũng được bổ sung thêm axit folic.

9 hoạt động hằng ngày làm giảm chất lượng tinh trùng

9 hoạt động hằng ngày làm giảm chất lượng tinh trùng Nước có gas làm giảm chất lượng tinh binh của chàng, bạn đã bao giờ nghe đến? Không chỉ do một nguyên nhân này, vẫn còn một số điều hết sức bình thường nhưng lại dễ dàng ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của nam giới. Anh xã nên từ bỏ 9 thói quen sau để tăng chất lượng tinh trùng và sớm thực hiện...

4/ Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa làm giảm số lượng các gốc tự do gây tổn thương màng tế bào. Nhờ đó, chất lượng tinh trùng được nâng cao hơn. Thậm chí, một nghiên cứu khác cũng cho thấy, nếu đang có vấn đề liên quan khả năng thụ thai, chất chống oxy hóa cũng nhanh chóng giúp bạn giảu quyết nỗi lo này.

Vitamin chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C và betacarotene, một dạng của vitamin A được tìm thấy trong các loại trái cây và rau quả. Tuy nhiên, đàn ông thường không mấy thích thú với rau quả. Vậy nên, trữ rau quả trong tủ lạnh và đặt một dĩa trái cây lên bàn làm việc có thể giúp bạn “nhớ” bổ sung thêm chất chống oxy hóa trong thực đơn hàng ngày.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan:

  • Thể thao và chất lượng tinh trùng
  • Rau ngót giúp tinh trùng khỏe mạnh
  • Những yếu tố làm giảm chất lượng tinh trùng

MarryBaby


Tổng hợp & BT:

Về Menu

cai thien chat luong tinh trung chat luong tinh trung tang cuong kha nang thu thai tinh trung yeu an gi

thu tinh ong nghiem thanh cong con mô t bệnh hô hấp ở bà bầu ghẹ cua 3 thang giua ru p 5 tình huống nguy hiểm đối với phụ trang trí phòng bé nguyên nhân khó mang thai thien tai masage có thai ăn húng quế được không Dê đen và Dê trắng điều hành lam me Những thực phẩm cải thiện tâm trạng bé tư xu c ăn Những bệnh mẹ thường gặp sau sinh Con người Chu kì kinh nguyệt phâ n không thê thiê u món ngon ngày Tết ky năng câ n da y con dự sieu am thai sex ba bau Làm gì khi con nằm mơ thấy ác mộng bo sung vitamin b12 cho ba bau bu ng ma y xay sinh tô văn hoá dân tộc ky năng la m mẹ siêu dê thương cham cuu tang kha nang mang thai Những thực phẩm cần tránh khi mang thai mụn đã bé tâ p nhai thực phẩm khiến bạn già đi mổ khi tư nhiên co thê công dụng của lá dâu tằm thê giơ i bên kia chê biê n đô ăn dă m tác dung của cỏ mần trầu đau lưng tác dụng của cây xương rồng đối với mu ba n chân tr so sinh Tác hại khôn lường của việc bế cắp tỏi chữa bệnh cho con ăn dă m cách sơ cứu thời gian trẻ chậm biết nói căng thẳng phòng bệnh dáng đẹp cho mẹ bầu cũng lan dau quan he tinh duc muốn trẻ lâu nên ăn gì rạch tầng sinh môn thay tương lai bai tri nha nguyên nhân mơ thấy ác mộng chống sự phát triển của bé 2 tuổi mặt nạ dưa chuột rối loạn chức năng tình dục Sinh con dưới nước Cách chữa trị mụn nhọt cho trẻ em bé tự xúc ăn Dau hieu mang thai thai nhi 11 tuần tuổi tram cam sau sinh bài các biểu hiện khi trẻ mọc răng chu kỳ kinh nguyệt kinh nguyệt bệnh bạch cầu bé tập nhai làm bố đơn thân trung niên điểm mặt 6 thói quen xấu vào buổi sáng phu ne bé bị sởi tinh yeu Nguyên nhân sùi mào gà Kết quả bênh tim Chữa nhiều bệnh thường gặp nhờ món bệnh phu nữ gối lá đinh lăng khơi gợi chàng sản phụ nên và không nên ăn gì gam màu tác dụng phụ của kẽm wall legs up là gì bai thuoc tre nho Nguyên nhân gây bệnh sốt vàng Virus zika cước tuscany Yếu tố cót trẻ bị hăm tã nên làm gì Chăm sóc sức khỏe mu ba n tay nghén ngẩm người giúp việc viêm tụy cấp lam bo lan dau tâm lý tuổi dậy thì ca m gia c thoa i ma i trẻ bị xâm hại a nh xu c đô ng d