Để đảm bảo sức khỏe nhằm giúp việc thụ thai diễn ra thuận lợi hơn cần ăn đa dạng các món ăn đảm bảo đủ thành phần dinh dưỡng.
Chế độ dinh dưỡng tăng khả năng thụ thai

Chia sẻ trên Báo điện tử VnMedia, Ths. Bs. Nguyễn Hoài Bắc, Trung tâm Nam học, Bệnh viện Việt Đức cho biết, việc đầu tiên muốn có con khoẻ mạnh thì chúng ta phải có một cơ thể khoẻ mạnh. Từ những ông bố, bà mẹ khỏe mạnh thì mới có thể sinh ra một đứa con khoẻ mạnh.

Các bạn đừng ham công, tiếc việc. Khi đã muốn sinh con cần lên kế hoạch trước. Trước khi muốn sinh con cần tẩm bổ cho cơ thể, sinh hoạt đúng giờ, lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tránh căng thẳng để có một cơ thể khoẻ mạnh.

Bên cạnh đó cần quan tâm đến một số yếu tố bệnh lý, tránh và điều trị dứt điểm các bệnh phụ khoa, nam khoa nếu có. Vì khi có bệnh thì khó có thể có được những tinh trùng hoặc trứng khoẻ mạnh.

Cần có sự chuẩn bị trứng và tinh trùng. Hiện nay đang có trào lưu hoàn toàn dựa trên cơ sở khoa học là trước thụ thai khoảng 3 - 5 tháng sử dụng thêm các nguyên tố vi lượng, thực phẩm chức năng, hay một vài yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho trứng và tinh trùng như: vitamin C liều cao, vitamin E, axit folic, sắt, omega 3…

Chế độ dinh dưỡng tăng khả năng thụ thai 1

Tất cả những chất và nguyên tố trên đều được chứng minh giúp cho sự trưởng thành của trứng và tinh trùng. Khi có trứng và tinh trùng tốt sẽ sinh ra bào thai tốt, bào thai sẽ có sức sống tốt hơn trong tử cung của người mẹ để vượt qua những năm tháng khó khăn để phát triển thành thai nhi.

Muốn dễ thụ thai cần chế độ dinh dưỡng như thế nào?

Theo Báo điện tử Tiền phong, chế độ ăn hàng ngày có vai trò rất quan trọng trong việc thụ thai. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn nếu muốn tăng khả năng có thai:

Chất béo có lợi cho sức khỏe

Các chất béo không bão hòa (chất béo không bão hòa đơn và chất béo không có khả năng sinh côlextêrôn) có thể tăng khả năng thụ thai bằng việc giúp cơ thể kiểm soát đường máu và chứng viêm.

Dầu ô liu, dầu hạt cải, các loại hạt (hạt điều, hạnh nhân, hạt bí, hướng dương) và quả bơ chính là các loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3 mà bạn cần.

Chọn các loại tinh bột tốt

Bạn nên chọn các loại thực phẩm có chỉ số glycemic thấp như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau xanh để tăng khả năng thụ thai. Các loại tinh bột đã được tinh luyện sẽ làm tăng đường máu và insulin trong cơ hội làm giảm xác suất có thể mang bầu.

Chế độ dinh dưỡng tăng khả năng thụ thai 3

Bổ sung protein từ nhiều nguồn khác nhau

Protein không chỉ có trong động vật mà còn có trong nhiều loại thực vật. Thực vật như các loại đậu, các loại hạt, bơ đậu phộng và ngũ cốc nguyên hạt cũng là nguồn bổ sung protein tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nguồn cung cấp protein thường thấy trong cá, trứng, gia cầm, thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt hướng dương chứa rất nhiều dinh dưỡng hỗ trợ việc thụ thai, bao gồm các vitamin B, E và các axit béo tốt cho sức khỏe. Hãy ăn các loại hạt này dưới dạng sống thay vì rang chín bởi nhiệt độ làm mất chất của chúng.

Ăn đủ axit folic

Đây là một loại vitamin B thiết yếu nhưng cơ thể không thể tự sản sinh ra chúng nên bạn cần bổ sung qua chế độ ăn hàng ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ cần tiêu thụ ít nhất 700mg axit folic mỗi ngày từ chế độ ăn và khoảng 40 – 50% từ thực phẩm chức năng.

Chế độ dinh dưỡng tăng khả năng thụ thai 5

Việc này sẽ giảm khả năng vô sinh so với những phụ nữ hấp thụ ít hơn 300mg mỗi ngày. Thêm vào đó, axit folic còn ngăn ngừa khả năng dị tật bẩm sinh về ống thần kinh ở trẻ.

Vì vậy, nếu bạn có ý định sinh em bé, hãy bổ sung các loại thuốc vitamin tổng hợp có chứa axit folic và các vitamin B.

Ăn nhiều chất sắt

Bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt. Tuy nhiên, bạn cần chắc chắn chất sắt được cung cấp từ trái cây, rau củ, các loại đậu, thực phẩm chức năng thay vỉ thịt đỏ nếu muốn tăng khả năng thụ thai.

Các thực phẩm từ sữa nguyên béo

Các thực phẩm từ sữa giàu chất béo sẽ giúp bạn tăng khả năng có thai. Nhưng bạn hãy lưu ý hạn chế một cốc sữa nguyên kem hoặc một hũ sữa chua mỗi ngày.

Thuốc tham khảo: Proxeed® Plus

Proxeed® Plus là thực phẩm chức năng nhằm nâng cao chất lượng tinh trùng, và là yếu tố quan trọng trong quá trình thụ thai.

Thùy Linh


Tổng hợp & BT:

Về Menu

dinh dưỡng thai nhi có thai bệnh phụ khoa mang bầu dị tật bẩm sinh

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich