Bé nhà em 3 tuổi, cao 98 cm, nặng 20 kg, đã đi học mẫu giáo.nên điều chỉnh bữa ăn của cháu như thế nào cho hợp lý? (Nguyễn Thái Quỳnh Mai - TPHCM) Chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi
Chế độ ăn cho trẻ 3 tuổi

Bé nhà em 3 tuổi, cao 98 cm, nặng 20 kg, đã đi học mẫu giáo. Mỗi ngày cháu ăn 3 bữa ở trường, tối về ăn thêm bữa tối ở nhà nữa, lượng sữa 1 ngày là khoảng 900-1000 m. Ngoài ra có ăn thêm trái cây, sữa chua... Với số cân như thế thì cháu có bị thừa cân không? Nếu có thì nên điều chỉnh bữa ăn của cháu như thế nào? (Nguyễn Thái Quỳnh Mai - TPHCM)  

Trả lời:

Với cân nặng hiện tại, cháu bị thừa 6kg so với tuổi, mà chiều cao chỉ thừa 2cm, nên cháu đã bị béo phì; vì cân nặng hiện nay tương đương với trẻ 6 tuổi, mà chiều cao phải là 116cm ở lứa tuổi này. Cháu ăn như vậy là quá nhiều. Em nên chỉnh lại chế độ ăn như sau:

- Mỗi ngày ăn 3 bữa cơm hoặc cháo hoặc mì, mỗi bữa chỉ ăn 1 bát con gồm cả thức ăn.

- Nên cho cháu ăn thêm nhiều rau, khoảng 200g rau/ ngày.

- Giảm bớt lượng dầu mỡ cho vào các bữa ăn, chỉ ăn thịt nạc, cá, tôm… và không nên ăn thịt mỡ và các món xào rán.

- Lượng sữa chỉ nên rút xuống 500ml/ngày, chọn sữa tươi không đường hoặc hoặc sữa đậu nành không đường hoặc sữa bột tách béo. Tránh dùng các loại sữa bột nguyên kem và sữa đặc có đường.

- Ngoài chế độ ăn, nên cho cháu tăng cường vận động như đạp xe, đi bộ…   Bác sỹ Lê Thị Hải Trung tâm khám dinh dưỡng - Viện dinh dưỡng Quốc gia
Tổng hợp & BT:

Về Menu

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich