Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục là một trong những cách giúp cải thiện và tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng giúp bạn...
Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục để tăng chất lượng tinh trùng

1. Luyện tập thể dục đều đặn:


Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục để tăng chất lượng tinh trùng
 

Việc tìm ra một chế độ tập luyện hoàn toàn khả thi là một nhiệm vụ khó khăn trong cuộc sống hiện đại, nhưng yên tâm rằng tập thể dục sẽ giúp bạn sản xuất tinh trùng nhiều hơn. Tập thể dục phát hành testosterone vào cơ thể của bạn, giúp sản xuất tinh trùng. Sử dụng bài tập nâng trọng lượng nặng, nhưng tránh “làm việc” cùng một bộ cơ bắp vào ngày hôm sau, để cho cơ bắp của bạn có thời gian nghỉ ngơi và xây dựng lại => giúp bạn sản xuất testosterone.

Không tập thể dục quá nhiều! Tập thể dục quá mức gây giải phóng hormon steroid thượng thận => gây ra sự thiếu hụt testosterone.

2. Ăn uống lành mạnh:


Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục để tăng chất lượng tinh trùng

 

Một khẩu phần ăn thiếu chất béo và chất đạm, rau cũng như ngũ cốc nguyên hạt là tốt cho sức khỏe và cho tinh trùng của bạn.

Ăn nhiều cá, thịt, trứng, trái cây và rau quả.

Đậu phộng, quả óc chó, hạt điều, hạt hướng dương và hạt bí ngô cũng được xem xét để tăng số lượng tinh trùng.

Tránh các loại thực phẩm từ đậu nành và lượng đường hóa học cao. Thực phẩm đậu nành giúp sản xuất estrogen nhẹ trên cơ thể nó tốt cho phụ nữ nhưng đối với nam giới lại không. Đường hóa học cao gây kháng insulin, làm giảm khả năng sinh sản. Nam giới uống một lít coke thường xuyên có ít hơn 30% tinh trùng so với những người không uống coke.

3. Giảm cân:


Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục để tăng chất lượng tinh trùng
 

Giảm cân sẽ giúp bạn chống lại số lượng tinh trùng thấp. Các nhà khoa học không biết lý do tại sao bệnh béo phì tương quan với số lượng tinh trùng thấp, nhưng một nghiên cứu của Pháp gần đây cho thấy những người đàn ông béo phì có 42 phần trăm có số lượng tinh trùng thấp hơn so với những người không bị béo phì. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người đàn ông béo phì có 81 phần trăm khả năng sẽ không có tinh trùng ở tất cả các lần xuất tinh của họ.

Có một số giả thuyết khác nhau về lý do tại sao hiện tượng này xảy ra. Một số suy đoán rằng các mô mỡ chuyển đổi testosterone thành estrogen; những người khác suy đoán rằng khối lượng mỡ trong đùi có thể làm cho tinh hoàn quá nóng.

4. Hãy thử bổ sung:

Hãy thử bổ sung các thành phần thảo dược tự nhiên để giúp cơ thể tạo ra nhiều tinh dịch. Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông tiêu thụ 5 mg acid folic và 66 mg kẽm sulfate một ngày trong 26 tuần tăng gần 75 phần trăm số lượng tinh trùng. Axit folic và kẽm sulfate rất quan trọng trong sự hình thành của DNA.

Vitamin C và selen cũng có thể tăng cường sản xuất tinh trùng.

5. Sử dụng các loại thảo mộc và vi lượng đồng căn:


Cải thiện chế độ ăn uống và tập thể dục để tăng chất lượng tinh trùng
 

Họ giúp bạn tăng số lượng tinh trùng của bạn. Thành phần vi lượng đồng căn bao gồm những điều sau đây:

Chanh leo có thể khôi phục lại tình dục nam giới và tăng số lượng tinh trùng ở nam giới có số lượng tinh trùng thấp là do hút cần sa…

Zincum Metallicum: thành phần vi lượng đồng căn này làm tăng nguyên tố kẽm và giúp cải thiện chất lượng tinh dịch và số lượng tinh trùng.

Damiana, Yohinbinum: Những thành phần vi lượng đồng căn đã được nghiên cứu giúp thúc đẩy tình dục nam giới và cải thiện ham muốn tình dục.

Các loại thảo mộc như tầm sét, emblica officinalis, chlorophytum arundinaceum, argyreia speciosa, mucuna pruriens, sâm Ấn Độ, dây thần thông, cây tật lê và Thiên môn chùm… đã được sử dụng như chất kích thích tình dục tự nhiên. Chúng làm tăng nồng độ testosterone và cũng như “sửa” các rối loạn chức năng cương dương. Các loại thảo mộc như Sâm Ấn Độ cũng hoạt động như một giải lo âu tự nhiên. Nó làm giảm căng thẳng về thể chất, tâm lý và có thể giúp người đàn ông giảm sự căng thẳng – một yếu tố gây bệnh chính khiến số lượng tinh trùng thấp.

5. Đi xét nghiệm và điều trị cho các bệnh LTQĐTD:

Một số bệnh lây truyền qua đường tình dục, chẳng hạn như chlamydia và bệnh lậu, có thể gây ra sự cản trở di chuyển của tinh trùng. Thường xuyên kiểm tra các bệnh LTQĐTD, để chắc chắn mình có được một điều trị thích hợp.

Ta Ta


Tổng hợp & BT:

Về Menu

chuyen phong the phai manh ham muon tinh duc f men tpcn f men tinh trung

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich