Tập thói quen ăn uống cho bé là điều mà các bậc cha mẹ nên làm để con luôn được phát triển khỏe mạnh.
Cách tập thói quen ăn uống cho bé

Ăn uống lành mạnh là một trong những thói quen tốt cho sức khỏe được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Nhưng làm thế nào để tập thói quen ăn uống cho bé đây? Để giải đáp được thắc mắc này, các ông bố bà mẹ tham khảo nội dung bên dưới nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để tập thói quen ăn uống cho bé, cha mẹ cần:

Dạy bé sự khác biệt giữa thức ăn chính và thức ăn vặt

Cha mẹ cần giúp bé hiểu rằng thức ăn chính là nguồn dinh dưỡng thiết yếu cần được bổ sung đầy đủ vì chúng đáp ứng cho sự phát triển của bé, còn thức ăn vặt là những nhu cầu phát sinh bé có thể ăn mỗi ngày nhưng lại chứa ít chất dinh dưỡng và đôi khi lại nhiều chất béo. Thức ăn vặt không có hại nhưng phải được ăn với liều lượng vừa phải và không ảnh hướng đến việc tiêu thụ dinh dưỡng của bữa ăn chính.

Cung cấp những thực phẩm lành mạnh ở những nơi dễ trông thấy

Khi có nhu cầu ăn vặt, bé thường chọn các thực phẩm gần tay nhất. Nếu trong tủ lạnh có bánh cookie, bé sẽ ăn nó, nhưng nếu trong tủ lạnh hoặc trên bàn ăn luôn có các thực phẩm lành mạnh (tốt cho sức khỏe như rau xanh, trái cây) sẽ giúp bé hình thành thói quen ăn vặt với các loại thực phẩm này.

Cách tập thói quen ăn uống cho bé Tập thói quen ăn uống cho bé bằng cách đặt những thực phẩm lành mạnh ở những nơi bé dễ trông thấy

Giúp bé hiểu được tầm quan trọng của việc uống nước mỗi ngày

Thay vì uống nước mỗi ngày, trẻ em ngày nay thường bị kích thích bởi các thức uống ngọt. Những thức uống này không đem lại dinh dưỡng nhiều và còn kích thích vị giác khiến bé uống nhiều và không thèm ăn các thức ăn bổ dưỡng khác. Ngoài ra, nước ngọt cũng khiến bé bị sâu săng, vàng răng và đôi khi còn dẫn đến tình trạng tăng cân quá mức.

Do vậy, khi tập thói quen ăn uống cho bé, cha mẹ cũng cần giám sát và hạn chế việc sử dụng các thức uống ngọt, đặc biệt nếu bé uống trước bữa ăn các loại đồ uống như: nước ngọt, nước khoáng có hương vị, sữa có hương vị, nước siro, nước ép trái cây…Thay vào đó, bé nên sử dụng nước suối mỗi ngày, đây là thức uống không chứa calo và đảm bảo lượng chất lỏng thích hợp cho cơ thể. Cha mẹ có thể đặt một bình nước hoặc một bình sữa trên bàn và khuyến khích bé sử dụng mỗi khi có nhu cầu.

Giúp bé lựa chọn thực phẩm ít béo

Cha mẹ hãy khuyến khích bé bắt đầu bữa ăn hàng ngày với món salad và nếu có đi ăn ở ngoài, hãy đưa bé đến các nhà hàng dạng buffet (người dùng có thể tự chọn món ăn mà mình thích) và sau đó hãy hướng dẫn bé chọn lựa thức ăn lành mạnh. Đây là một sự lựa chọn tuyệt vời có thể giúp bé giảm thiểu việc sử dụng các nước sốt chứa hàm lượng calo cao và pho-mát có nhiều chất béo. Bé nên chọn các loại thực phẩm nướng thay vì chọn những thực phẩm chiên chứa nhiều dầu mỡ như hamburger chiên, khoai tây chiên, gà chiên. Chẳng hạn, mẹ có thể khuyến khích bé chọn một củ khoai tây nướng không phủ lớp bơ/kem chua hoặc nếu bé vẫn muốn ăn hamburger, cha mẹ hãy giúp bé làm bánh đơn giản hơn bằng cách lấy hai lát hamburger và bổ sung thêm một ít nước sốt.

Khuyến khích bé chuẩn bị các món ăn vặt cho mình

Thực phẩm đơn giản và tốt cho sức khỏe nhất là các loại trái cây và rau quả vì nó chứa nhiều vitamin cần thiết và đòi hỏi ít sự chuẩn bị. Cha mẹ có thể khuyến khích bé hình thành thói quen tốt cho sức khỏe là ăn vặt lành mạnh bằng cách rửa sạch và cắt gọt các loại trái cây và rau quả tiện dụng như cà rốt, dưa chuột, cần tây, ớt chuông, bông cải xanh.

Cách tập thói quen ăn uống cho bé hình ảnh 2 Khuyến khích bé tự chuẩn bị đồ ăn vặt cho mình
Đối với những bé lớn hơn 8 tuổi, cha mẹ có thể hướng dẫn bé một số cách sơ chế đơn giản để tự làm các món ăn vặt cho mình, giúp bé phân biệt giữa sự lựa chọn lành mạnh và kém lành mạnh. Nhưng điều quan trọng nhất, cha mẹ phải chắc chắn bé đã được học và biết rõ về cách sử dụng an toàn trước khi sử dụng bếp, lò nướng, lò vi sóng, hoặc các thiết bị nấu ăn khác nhé.

Xem thêm Lựa chọn các món ăn vặt có lợi cho sức khỏe
Tổng hợp & BT:

Về Menu

tập thói quen ăn uống cho bé thói quen tốt cho sức khỏe đồ ăn vặt món ăn vặt các món ăn vặt thức ăn vặt

phát ban trị nám sau sinh hậu quả dùng thuốc Biết nói Bị liệt trị nám tại nhà Cách khắc phục 5 lỗi trang điểm không cho Dạy chữ sớm Lợi hại của thả rông trị nám tận gốc Cô tư cung trị nấm Ba mẹ chọn trị nấm da gmail phát triển não bộ cho bé trái nơi hẹn hò lý tưởng ở TpHCM trị nấm vùng kín bán sẵn tinh duc vo chong trị nẻ Vấn đề an toàn khi cho trẻ sử dụng viêm điều trị cao huyết áp highlight bá chi dấu hiệu ốm nghén của các ông bố trị nứt gót chân anh cuoi nha ơ hai ba trưng trị ngứa cho bà bầu lâ y chô ng xa ăn da động vật trị nhiệt miệng chi nh sa ch bi quyet nhieu sua tủ quần áo trị nhiệt miệng ở trẻ năng suất lao động bệnh viêm gan Mang thai tuần thứ 38 Bàn tay bé nắm chết người trị quầng thâm mắt bào thai tieu chay tinh hoàn xanh trị rôm cho bé trường mầm non độc amazon quan hệ mua thoi trang mien phi trị rôm sảy cho bé ten cho be sinh vao mua thu phòng chuan bi lam cha me kết cấu đất phat trien cua be cách khắc phục nói lắp trị rạn bụng giữ gìn vệ sinh Thuốc giảm đau trị rụng tóc kẹp giấy dung cảnh báo ngộ độc thuốc Rượu ngâ m tăm trị rụng tóc sau sinh biên Nghiến răng khi ngủ Nguyên nhân và cách Quả khế có tác dụng gì món ếch trị ra mồ hôi tay thời điểm hồi xuân quáng trị sạch Dat ten cho con mỏi trị sẹo nào tác dụng của rau mồng tơi Mắc bệnh trị sẹo bằng phương pháp lăn kim ngay Sạch đột tử trị sẹo lõm Đêm hôm qua chữa bỏng bằng lòng trắng trứng gà tứ trị sẹo lồi hoa n ha o trị sẹo mụn nghiên cứu mới Huyết áp ăn bột phu nhân tô ng thô ng ăn cơm không lo béo trị sẹo thâm hiệu quả trị tàn nhang Hoa cưới với ren trang trí sang trọng mang thai sau sinh trị tàn nhang bằng bột trà xanh Thói quen hàng ngày nguy hiểm hơn cả hút 40 tuan thai pha t triê n sa n phâ m trị tàn nhang hiệu quả cơm trị tàn nhang nhờ chanh tươi món ngon từ rau muống di tôi bài học quản lý trị tàn nhang nhờ mật ong mang thai sau sinh phuong phap montessori Ta m biê t trị tàn nhang tại nhà