Táo, các loại hạt hay sữa chua ít béo là các thực phẩm nhẹ nhàng, trẻ dễ ăn và giàu chất dinh dưỡng.- sinhcon.com
Các thực phẩm đầy dinh dưỡng nên cho trẻ ăn trưa

 

Những bữa ăn trưa ở trường thường khiến các bà mẹ lo lắng, sợ con không đủ chất dinh dưỡng. Nhưng các món ăn nhẹ dưới đây có thể đảm bảo nguồn dinh dưỡng đầy đủ cho con.

Các loại hạt

Trẻ thường thích ăn các loại bánh kẹo. Tuy nhiên, hãy "dụ dỗ" con ăn các loại hạt vì chúng vừa ngon lại rất tốt cho bé. Các loại hạt là nguồn dinh dưỡng giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, protein và chất béo lành mạnh. Chúng cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với bánh quy, có nghĩa là chúng sẽ giúp trẻ no lâu hơn.

Táo

Tác dụng của táo đối với sức khỏe đã là điều được khẳng định từ lâu. Ăn táo trong 1 bữa ăn nhẹ có ít calo và đường hơn so với nho khô và ít gây ra tình trạng sâu răng.

Trứng

Mặc dù thịt là 1 nguồn protein dồi dào nhưng nhiều phụ huynh nên chọn trứng thường xuyên hơn. Trứng là 1 thực phẩm tự nhiên với mức độ chất béo có ích rất cao, vitamin D, A và B12. Chế biến trứng cũng khá nhanh và đơn giản như luộc hoặc rán,....

Sữa chua ít béo

Chất béo lành mạnh trong sữa chua ít béo rất tốt cho cơ thể, hơn nữa nó có vị khá thích hợp, dễ dàng được trẻ em ưa thích. Sữa chua giàu protein và canxi giúp trẻ phát triển tốt hơn.

Bánh mì nguyên hạt

Bánh mì nguyên hạt giàu chất sắt, chất xơ và đem lại cảm giác no lâu.

Đậu phụ

Pho mát có nhiều protein và canxi hơn, nhưng nó hầu như không có sắt - chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ em. Một khẩu phần đậu phụ có chứa gần 1/3 nhu cầu hàng ngày của trẻ. Đậu phụ cũng có chất béo bão hòa hơn ít hơn so với pho mát và có chất sắt nhiều hơn nhưng cũng khá dồi dào protein và canxi.

Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân rất giàu vitamin E, chất xơ và nhiều canxi. Bạn có thể cho trẻ ăn qua các món bánh hoặc làm sinh tố.

Bột yến mạch

Bột yến mạch là 1 loại ngũ cốc giàu chất dinh dưỡng, nhiều chất xơ, chất chống oxi hóa, giàu kẽm, và các loại vitamin... đây là nguồn dinh dưỡng rất cần thiết cho trẻ nhỏ.

Thụy Du – (Dịch theo Pt)
(Theo Congluan.vn)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Thực phẩm giàu dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển của bé con ăn gì để thông minh hơn

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich