Danh sách 8 loại hạt được giới thiệu trong bài viết chính là một nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu với hương vị thơm ngon và thành phần dinh dưỡng phong phú
Các loại hạt là thực phẩm tốt cho bà bầu

Không chỉ làm đa dạng hóa thực đơn của các mẹ bầu, những loại hạt giàu dinh dưỡng còn mang đến năng lượng và sức khỏe, vẻ đẹp cho các mẹ trong suốt thai kỳ của mình.

Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng và năng lượng rất cần thiết cho các mẹ bầu để đảm bảo sự phát triển tốt nhất cho thai nhi. Nhưng điều này không có nghĩa rằng mẹ phải giới hạn bản thân trong những món ăn nhiều thịt, tinh bột hay chất béo. Đừng ngần ngại mở rộng thực đơn của mình với rất nhiều món ăn thơm ngon từ các loại hạt, nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu. Đây là một nguồn dinh dưỡng rất phong phú và an toàn cho thai kỳ.

Thực phẩm tốt cho bà bầu: Hạt đậu

Thật khó mà liệt kê hết các loại hạt có thể có mặt trong bữa ăn của các mẹ bầu

1. Các loại đậu

Đậu là một loại thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi vì nó chứa các thành phần có trong động vật như chất đạm, canxi. Các loại đậu còn rất giàu kẽm, một chất khoáng cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và chuyển dạ kéo dài.

Mẹ bầu có biết nguồn dinh dưỡng mang tên "đậu phộng"?

Mẹ bầu có biết nguồn dinh dưỡng mang tên "đậu phộng"? Với các bà bầu, ăn bơ đậu phộng không những bổ sung năng lượng, chất béo và nguồn dinh dưỡng phong phú, mà còn giúp cho sự phát triển não của thai nhi

2. Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tốt cho các mẹ bầu và đóng góp dưỡng chất quan trọng đối với sự phát triển trí thông minh của trẻ, đó là omega-3. Folate và axit folic trong hạt hạnh nhân cũng giúp góp phần vào việc ngăn ngừa dị tật ống thần kinh của trẻ nhỏ.

3. Hạt dẻ

Hạt dẻ chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, sắt, phốt pho, kẽm và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, kích thích thận và cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Mẹ bầu có thể ăn hạt dẻ thường xuyên để duy trì sức khỏe, làm cho xương chắc hơn và giảm mệt mỏi trong suốt thai kỳ.

Hạt dẻ: Thực phẩm tốt cho bà bầu

Hạt dẻ thơm ngon là một món ăn vặt lý tưởng cho mẹ bầu

4. Hạt hướng dương

Đây là loại hạt giàu protein hơn bất kỳ loại hạt nào khác, nhưng lại chứa ít năng lượng. Trong loại hạt này cũng rất giàu vitamin E, một dưỡng chất giúp duy trì sức bền, làm giảm nguy cơ sảy thai, đồng thời rất hữu ích cho việc duy trì sắc đẹp. Mẹ cũng có thể tìm thấy nguồn chất sắt, kẽm, kali, magiê có tác dụng chống thiếu máu và mệt mỏi.

Hạt dẻ: Thực phẩm tốt cho bà bầu: Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có vị bùi, béo rất dễ mua

5. Hạt dưa hấu và hạt bí đỏ

Hai loại hạt mà chúng ta thường nhâm nhi trong ngày Tết cũng chính là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các mẹ bầu. Chúng cung cấp một lượng dinh dưỡng đa dạng, bao gồm các chất như kali, sắt, các vitamin tan trong chất béo cần thiết để duy trì hoạt động hàng ngày của cơ thể, mang đến một tinh thần thoải mái, thư giãn cho mẹ bầu.

6. Hạt sen

Giàu canxi, protein và phốt pho tốt cho thận, lá lách, hệ thống thần kinh và cho tinh thần của các mẹ và thai nhi.

7. Hạt óc chó

Mang đến omega-3 và vitamin E, hạt óc chó là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho sự phát triển hệ thần kinh và trí thông minh của thai nhi.

>> Những chủ đề có liên quan từ cộng đồng:

  • Hạt Macca – Bí mật của mẹ bầu sinh con thông minh

  • Top 10 loại hạt mẹ bầu ăn, con thông minh

 

 


Tổng hợp & BT:

Về Menu

ba bau nen an gi dinh duong khi mang thai nhung thuc an tot cho ba bau thuc pham tot cho me bau

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich