Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ phải đặc biệt tăng cường bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể vì đây là giai đoạn bé phát triển nhanh nhất.
Bổ sung dinh dưỡng trong 3 tháng giữa thai kỳ

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, mẹ phải đặc biệt tăng cường bổ sung thêm các dưỡng chất cho cơ thể vì đây là giai đoạn bé phát triển nhanh nhất. Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn này thường phải tăng gấp 3 đến 4 lần so với bình thường

Tháng thứ 4

Nếu như trong 3 tháng đầu tiên, bạn chỉ cần tăng thêm từ 200-300 calo cho mỗi bữa ăn thì bước sang giai đoạn thứ hai này, mỗi bữa bạn phải tăng lên từ 300 – 350 calo mỗi ngày. Trung bình mỗi tháng bạn nên tăng thêm từ 2 đến 2,5 kg để đảm bảo cho thai nhi phát triển bình thường.

3-thang-giua-thai-ky-1

Đặc biệt tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, sắt, vitamin A, C trong 3 tháng giữa thai kỳ

Duy trì các bữa ăn trong ngày của bản thân, khoảng 4 tiếng bạn nên ăn một lần và tránh bỏ bữa. Bây giờ, bạn đã không còn đối mặt với tình trạng ốm nghén như giai đoạn đầu và có thể ăn bất cứ thứ gì bạn thích. Tuy nhiên, đối với những thực phẩm không có lợi cho cơ thể như các loại bánh kẹo, nước có ga, cà phê…bạn vẫn nên hạn chế đấy.

Tháng thứ 5

Bạn nên chú trọng đến việc bổ sung canxi cho cơ thể vì giai đoạn này bé cưng rất cần canxi để hoàn thiện và phát triển xương của mình. Nếu thấy cơ thể xuất hiện các triệu chứng tê ngón tay, thốn gót… bạn nên thông báo với bác sĩ để được bổ sung thêm canxi.

Bạn cũng nên tăng cường thêm lượng nuớc cho cơ thể, bổ sung từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu muốn, bạn cũng có thể uống thêm nước dừa và nước mía để bổ sung thêm dưỡng chất cơ thể trong giai đoạn này. Nhưng nhớ tuyệt đối đừng uống quá nhiều nhé!

Tháng thứ 6

Tiếp tục cung cấp cho cơ thể đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng, đặc biệt không nên bỏ qua chất béo vì bé cưng cũng rất cần chất béo để phát triển hệ thần kinh. Bạn nên ưu tiên các loại chất béo có nguồn gốc từ thực vật và hạn chế những loại chất béo từ động vật.

Nên làm gì trong 3 tháng giữa thai kỳ

Nên làm gì trong 3 tháng giữa thai kỳ 3 tháng giữa thai kỳ là giai đoạn thoải mái nhất của hầu hết phụ nữ mang thai. Lúc này đây bạn đã quen dần với sự thay đổi của cơ thể và cũng không gặp khó chịu từ việc ốm nghén nữa. Có lẽ cũng với tâm lý thoải mái như vậy mà nhiều người quên luôn là mình đang mang thai và không chăm sóc cơ thể...

Chú ý bổ sung thêm vitamin A và chất sắt cho cơ thể. Vitamin A sẽ giúp bé phát triển thị giác còn sắt thì giúp mẹ hạn chế tình trạng thiếu máu. Thiếu máu trong giai đoạn này có thể khiến mẹ bị sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu… Ngoài những thực phẩm giàu chất sắt như thịt bò, trứng, gan, thận…, bạn cũng nên chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm như cam, chanh… vì vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

MarryBaby


Tổng hợp & BT:

Về Menu

3 thang giua thai ky bo sung dinh duong khi mang thai dinh duong khi mang thai dinh duong trong 3 thang giua thai ky tam ca nguyet thu hai

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich