Giữ được vóc dáng thon gọn sau Tết trở thành mối quan tâm của không ít chị em. Những bật mí sau của các chuyên gia có thể giúp bạn hạn chế tăng cân sau dịp
Bí quyết giữ vóc dáng vẫn thon gọn sau Tết

nghỉ Tết dài ngày.

Ăn uống có lựa chọn

Trước khi ăn, để hạn chế ăn một số thực phẩm có nhiều dầu mỡ, thức uống có gas,… gây tăng cân, bạn nên “quan sát” kỹ một lượt món có trên bàn.

Tự kiểm tra cân nặng 2 lần một tuần

Tự kiểm tra cân nặng 2 lần một tuần

Tự kiểm tra cân nặng 2 lần một tuần

Để đảm bảo cân nặng được điều chỉnh đúng hướng thì tự kiểm tra cân nặng là việc cần thiết. Tuy nhiên, để không phải gạt bỏ tất cả niềm vui của ngày lễ, bạn không cần phải cân quá thường xuyên. Bạn nên cân trọng lượng cơ thể khi mới ngủ dậy vào buổi sáng, lúc bụng còn rỗng mỗi tuần 2 lần.

Bổ sung nước thông qua đồ ăn

Bạn có thể ăn những thực phẩm giúp bổ sung nhiều nước như salad rưới dầu giấm và thêm vào một vài lát bơ, để các quá trình trong cơ thể có thể diễn ra thông suốt, thay vì cố uống đủ 8 ly nước mỗi ngày.

Không bỏ qua việc tập thể dục

Tập thể dục buổi sáng không chỉ giúp chị em có tinh thần sảng khoái, làm việc tốt hơn trong ngày, mà còn làm giảm đi sự cám dỗ của thức ăn.Vì vậy, bạn cần tập thể dục ngay cả những ngày nghĩ để giúp bạn làm chủ bản thân tốt hơn trước những thực phẩm dễ gây phát phì.

Uống trà bạc hà

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng trà bạc hà có khả năng kích thích tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng.

Nhai kỹ

Ăn quá nhanh có thể làm vòng eo của bạn tăng lên nhanh chóng do nó làm khó tiêu. Ngoài ra, những người ăn nhanh cũng đồng thời có xu hướng ăn nhiều hơn.

Vì vậy, dù bận rộn với rất nhiều công việc, bạn cũng nên nhai kỹ khi ăn.

Không để bụng đói trước khi dự tiệc

Vì không muốn tăng cân nên bạn hạn chế ăn uống suốt cả ngày, để có thể thoải mái trong bữa tiệc tối là một quan niệm sai lầm. Sau một ngày bụng đói cồn cào, khả năng làm chủ bản thân trước những món ăn hấp dẫn, và chứa nhiều calo trở nên khó khăn hơn.

Chính vì vậy, bạn nên ăn nhẹ trong ngày với những loại thức ăn có nhiều rau xanh, hoa quả và bổ sung protein từ thịt nạc.

Đừng quên bổ sung kali

Bạn cũng không nên quên bổ sung kali cho cơ thể bằng các trái cây như kiwi, dâu tây, dưa hấu, chuối, đu đủ, măng tây… để giữ cho thân hình được thon gọn hơn.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Chăm sóc sức khỏe Chăm sóc sức khỏe

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich