Bật mí bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Nhiều mẹ sau sinh mặc cảm với cơ thể xồ xề và đầy mỡ bèo nhèo của mình. Những bí quyết sau sẽ giúp mẹ ngày càng tự tin hơn và có thể lấy lại vóc dáng của mình trong thời gian sớm nhất.

Vận động sớm, chăm chỉ tập thể dục

Nhiều người vẫn nghĩ sản phụ sau sinh nên nằm nghỉ ngơi và hạn chế vận động nhưng các bác sỹ khuyên mọi người nên vận động sớm để lưu thông huyết mạch và nhanh chóng phục hồi sau sinh. Sản phụ có thể đi lại và vận động nhẹ nhàng.

Để giảm cân sau sinh, mẹ cần phải tranh thủ tập thể dục. Việc tập thể dục nên tăng cường dần, không vì sốt ruột mà khởi động bằng những hoạt động mạnh và tiêu hao nhiều năng lượng ngay.

Bộ phận mà hầu hết các phụ nữ đều quan tâm sau sinh là phần bụng. Luyện tập phần eo và bụng sẽ giúp cho cơ thể của phụ nữ nhanh lấy lại vóc dáng. Mỗi ngày nên dành đều đặn thời gian tập bụng và tập cho toàn cơ thể.

Bật mí bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Vận động sớm sau sinh là cách giảm eo vô cùng hiệu quả. (ảnh minh họa)

Đắp muối

Đắp muối rang nóng là một cách mẹ sau sinh hay áp dụng để giảm eo, tử cung nhanh co lại. Cách làm muối đắp bụng rất đơn giản: rang muối hột + giã gừng, may 1 cái túi quấn ngang bụng - ngày quấn 4- 5 tiếng. Đắp muối không hề gây cảm giác mệt mỏi, mà ngược lại, giúp mẹ bầu trở nên sảng khoái và thư giãn hơn.

Chế độ ăn uống cho mẹ sau sinh

Chế độ ăn uống để giảm cân cho mẹ sau sinh cần phải đảm bảo nguyên tắc thực phẩm phải có lượng carb thấp và protein cao. Món cháo móng giò không làm cho mẹ có thêm nhiều sữa cho con mà lại cực kỳ tích mỡ. Mẹ có thể sử dụng các thực phảm lợi sữa khác như chè vừng đen, uống sữa tách béo nóng, chè vằng...Ngoài ra, mẹ cần phải tránh việc ăn vặt.

Gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh muốn giảm cân mà không ảnh hưởng đến nguồn sữa cho bé:

- Bữa sáng: Một lát bánh mì + một ly sữa tách béo (sau đó tôi tập luyện thể thao khoảng 30 phút)

- 9h: 1 ly nước dừa

- Bữa trưa: Một bát salat trộn yến mạch + thịt, cá ăn thoải mái

- 15h: 1 ly nước hoa quả

- Bữa tối: Một bát súp + salad + thịt gà, cá

- Sau khi ăn tối: 1 loại quả tráng miệng.

Bật mí bí quyết lấy lại vóc dáng sau sinh

Việc luyện tập sau sinh sẽ giúp mẹ bầu nhanh chóng lấy lại được vóc dáng.

Xoa bóp bằng rượu gừng

Việc massage và xoa bóp bằng rượu gừng sau sinh sẽ khiến cho chị em nhanh chóng phục hồi lại cơ thể. Lấy rượu gừng lau người và xoa bóp, đặc biệt là phần bụng. Rượu gừng làm cho cơ thể ấm lên và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.

Cho con bú mẹ

Việc cho con bú sẽ giúp cơ thể sớm gọn gàng và đốt cháy chất béo vừa nhanh vừa hiệu quả. Việc cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn sẽ giúp bé khỏe mạnh có sức đề kháng tốt, đồng thời còn giúp cho mẹ nhanh lấy lại vóc dáng.

Tự làm việc nhà

Việc vận động nhẹ nhàng bằng cách làm việc nhà sẽ khiến cho cơ thể đốt cháy mỡ rất nhanh chóng. Mẹ có thể giặt giũ, phơi phóng, lau dọn nhà cửa hoặc nấu nướng....để có thể giảm mỡ nhanh. Việc vận động sẽ giúp cơ thể được săn chắc hơn.

Đó là tất cả những cách mà em đã làm để giảm cân và giảm eo sau sinh. Em thấy thực sự rất hữu ích với em nên các mẹ có thể thử nhé. Hy vọng sẽ giúp ích trong hành trình lấy lại vóc dáng của chị em.

Bầu.vn


Tổng hợp & BT:

Về Menu

tập thể dục Sau khi ăn đốt cháy mỡ cho con bú bú sữa mẹ sức đề kháng

đau ốm cha selfie đau bụng sân nhà Con hến Biệt cá kho cay thực phẩm không nên ăn trước khi quan ti la m vê sinh đau bụng dưới bé yêu hành khách đau bụng kì nguyệt san Đuổi lưu ý ăn nho đại dịch bẩn mùa halloween đau chuyê n da roi loan cam xuc stress trong công việc thực phẩm cho bé lỡ đau dây chằng cảm xúc Con tập đi đau dây chằng khi mang thai bom sex dinh duong trong 3 thang dau thai ky đau dây thần kinh cach vuot qua su tu ti La m sao Đừng vội coi thường những người đau dây thần kinh số V lúa mì đau do chấn thương tạ tư thế ngủ khi mang thai mẠu sưc khỏe sinh sản đau họng Con ngủ riêng đau khơ p Cà chua sống chăm sóc an toàn Trái tim khỏe mạnh thuoc nguy hiem con sô Chữa táo bón mạn tính bằng cách tự giáo dục giới tính Những cách tránh thai dễ dẫn tới vô bánh cuốn nóng ương Suy nhược thần kinh Chẩn đoán điều Lên não bộ bánh quy vani tiem phong truoc khi mang thai bệnh ung thư ở trẻ em vệ sinh thực phẩm tẠsleepdrunk có nên nằm ngửa khi mang thai Đợi ngày Tâ p thê du c giống nhau sửa bé sơ sinh Thủ dâm ở nữ giới chiến đấu quẠchanh tư ky Ủy ban châu Âu mận khô làm gì sau sinh rèn hê miên dich món ngon từ cua Bí quyết nuôi con giỏi của những bố chè con ong Cha mẹ không nên ngủ chung giường với hung thủ thương hiê u uy ti n mark xuyên 7 thói quen cần tránh sau khi ăn nhiễm virus zika thông minh 5 thu công con hu ba bau bi benh soi Điểm danh những thủ phạm gây rắc rối axit thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ từ thiên hê t ta c du ng sàng lọc khi sinh ngày nhà giáo việt nam 20 11 Xem hướng thiện sự phát triển của thai nhi 13 tuần va n niên thanh nguy hiê m sư c kho e Louvre tai biến làm dẹp lợn tăng trọng đều khắp mặt 4 việc nguy hiểm khi đẻ mổ sông lâu quy phu nư sau sinh đối tượng dễ mắc ung thư phổi duoc lieu khỏi 10 ý tưởng trang điểm Halloween từ sàn ba o vê môi trươ ng