Một trong những câu hỏi được các bà mẹ quan tâm nhất là bà bầu nên ăn gì để thai phát triển tốt, đặc biệt đối với bà bầu mang thai lần đầu. Quá trình mang thai gồm nhiều giai đoạn, và bà bầu nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để thai phát triển tốt. Thông …
Bà bầu nên ăn gì để thai phát triển tốt

quả

Một trong những câu hỏi được các bà mẹ quan tâm nhất là bà bầu nên ăn gì để thai phát triển tốt, đặc biệt đối với bà bầu mang thai lần đầu.

Quá trình mang thai gồm nhiều giai đoạn, và bà bầu nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng để thai phát triển tốt.

Thông thường, trong ba tháng đầu thai kỳ, người mẹ thường bị nghén (hay còn gọi là thai hành), ăn uống không ngon miệng, có người bị nôn ói nhiều. Bạn nên chọn những thức ăn cảm thấy ngon miệng, dễ tiêu, hợp vệ sinh.

Với những thai phụ không bị nghén nên ăn đầy đủ các chất đạm (có trong thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu…); chất đường (cơm, xôi, bắp, trái cây vị ngọt, chè…); chất béo (dầu thực vật, đậu phộng, mè, cơm dừa, cá…); các chất khoáng và vitamin. Nên ăn thêm chất xơ trong các loại rau để tránh táo bón. Sữa dành cho bà bầu có thể uống từ những tháng đầu thai kỳ.

Dưới đây là một số thực phẩm bà bầu nên ăn để thai phát triển tốt.

Đậu tây

Đậu là nguồn thực phẩm nên ăn bất cứ lúc nào đặc biệt là khi bạn đang mang thai. Chúng có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết như chất chống oxy hóa, chất xơ, sắt và protein. Ngoài ra, sắt cũng rất cần thiết cho sự phát triển nhận thức của em bé tương lai. Vì vậy, bà bầu nên ăn để thai phát triển tốt.

Sữa chua

Một ly sữa chua mỗi ngày giúp cung cấp cho bạn ¼ nhu cầu canxi, protein và nhiều khoáng chất khác cơ thể cần. bà bầu nên ăn những loại sữa chua được lên men sống bởi chúng có chứa các loại vi khuẩn lành mạnh, tốt cho hệ tiêu hóa. Một lưu ý là bạn không nên chọn những loại sữa chua chứa quá nhiều đường.

Cá mòi

Cá mòi là nguồn thực phẩm dồi dào omega-3, rất cần thiết cho sự phát triển của mắt và não bé. Ngoài ra, cá mòi chứa ít thủy ngân vì vậy nó an toàn hơn các loại cá ngoài đại dương khác.

Hạt vừng (mè)

Nhiều người không biết rằng hạt vừng chứa rất nhiều canxi tốt cho sự phát triển xương của thai nhi. Bạn có thể trộn hạt vừng với những loại rau ăn hàng ngày để thai phát triển tốt.

Lúa mì, gạo

Lúa mì, gạo là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào rất tốt cho hệ tiêu hóa. Bạn biết rằng, táo bón là chứng bệnh phổ biến khi mang thai vì vậy lúa mì và gạo là thực phẩm không thể thiếu mà bà bầu nên ăn để ngừa táo bón.

Cà rốt

Thành phần của củ cà rốt chứa tất cả các loại vitamin, trong đó quan trọng nhất là bê-ta ca-rô-tin giúp điều phối vitamin A, giúp cho tuyến mồ hôi và nước bọt hoạt động tốt.

Táo

Với đầy đủ các vitamin, hyđrat cácbon, chất khoáng… đặc biệt là vitamin C, táo giúp cơ thể chống lại dịch bệnh, giúp ăn ngon miệng và ngủ tốt. Vì vậy bà bầu nên ăn để thai phát triển tốt.

Bắp cải

Giá trị lớn nhất của bắp cải là có chứa vitamin B9 (axit fiolic), giúp hệ thần kinh trung ương của bé hình thành đầy đủ. Ngoài bắp cải trắng thông thường, bạn hãy ăn thêm bắp cải tím, xúp lơ xanh (brô-cô-lin).

Bên cạnh đó, nước cũng rất quan trọng. Mỗi tế bào trong cơ thể bạn (và cả của bé nữa) đều cần nước để điều tiết nhiệt độ cơ thể, duy trì hệ miễn dịch, sự trao đổi chất, thải chất độc… Ngoài nước lọc, bạn có thể uống trà dành cho bà bầu, nước hoa quả. Quan trọng nhất là mỗi ngày bạn cần uống đủ lượng nước lọc cần thiết (2 – 2,5 lít).


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich