Lượng cholesterol cao ở mẹ có thể di truyền sang bé con sau này, dẫn đến những nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng. Vậy bà bầu ăn gì để ngăn ngừa?
Bà bầu ăn gì giúp ngăn ngừa lượng cholesterol cao?

Lượng cholesterol cao ở mẹ có thể di truyền sang bé con sau này, dẫn đến những nguy cơ bệnh tật nghiêm trọng. Vậy bà bầu ăn gì để ngăn ngừa? bà bầu ăn gì, bà bầu nên ăn gì, mẹ bầu nên ăn gì

Ăn uống lành mạnh giúp mẹ bầu giảm lượng cholesterol xấu, duy trì sức khỏe hệ tim mạch cho cả mẹ lẫn con

Ba mẹ luôn mong muốn con yêu của mình thừa hưởng những đặc điểm nào đó từ mình, sống mũi cao của ba, đôi mắt biết cười của mẹ. Tuy nhiên, có một vài thứ chắc hẳn chẳng ai hy vọng con sẽ kế thừa. Nếu bị cholesterol cao trước khi mang thai, bé con sau khi ra đời cũng rất dễ mắc phải chứng bệnh này, nguy cơ còn tăng gấp 3 lần. Vậy bà bầu ăn gì để giúp phòng bệnh cho con?

1/ Bà bầu ăn gì: Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt vốn là loại thực phẩm cực kỳ lành mạnh mà rất ít ai để ý đến. Đây vừa là lựa chọn giúp giữ dáng vừa duy trì cơ thể khỏe mạnh. Nếu bị cholesterol cao, bà bầu nên tránh ăn nhiều ngũ cốc đã được tinh chế như gạo trắng, các loại bánh làm từ bột mì trắng. Thay vào đó, ăn ngũ cốc nguyên hạt không những bổ sung đủ dưỡng chất mà còn ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Ngoài ra, chất xơ có trong ngũ cốc nguyên hạt còn cực kỳ hiệu quả trong nhiệm vụ giúp chống táo bón khi mang thai, tăng trao đổi chất đồng thời làm chậm quá trình hấp thu chất bột đường. Hơn nữa, a-xít folic có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt giúp bà bầu ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.

2/ Bà bầu ăn gì: Đậu nành

Chế phẩm từ đậu nành là nguồn dồi dào của các chất béo lành mạnh, giúp giảm bớt lượng cholesterol trong máu hiệu quả. Thay vì nạp quá nhiều chất béo bão hòa từ bơ, phô mai, dầu dừa, bà bầu nên thay thế bằng thực phẩm chế biến từ đậu nành. Ngoài việc thay thế chất béo bão hòa đi nuôi cơ thể, hợp chất isoflavone có trong đậu nành có thể làm giảm lượng cholesterol xấu rất tốt.

Khi bổ sung đậy nành, bà bầu nên kết hợp cùng thực phẩm giàu protein. Bộ đôi này kết hợp với nhau mới đem lại kết quả khả quan cho “chiến dịch” phòng chống cholesterol cao cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

3/ Bà bầu ăn gì: Các loại đậu

Chất xơ hoàn tan trong các loại đậu giúp giảm cholesterol. Ăn một chén nhỏ các loại đậu bất kỳ như đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen sẽ cải thiện lưu lượng máu ổn định, giảm 10% cholesterol trong khoảng 6 tuần. Chất xơ hòa tan còn có thể được tìm thấy trong yến mạch, gạo nâu, táo, cà rốt.

4/ Bà bầu ăn gí: Cá hồi

A-xít béo omega 3 trong cá hồi giúp hạ thấp lượng cholesterol xấu, nâng cao cholesterol tốt và làm giảm lượng triglyceride. Cá hồi vốn là một nguồn tuyệt vời của protein , giàu EPA và DHA, cực tốt cho tim mạch, sự phát triển não bộ của thai nhi.

Quả bơ cũng là thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, giúp nâng cao độ cholesterol tốt và đặc biệt tốt cho sức khỏe tim mạch.

5/ Bà bầu ăn gì: Các loại hạt

Các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi

Các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi Mẹ bầu cẩn thận thường ngại ăn các loại hạt, đơn cử là đậu phộng, vì sợ cơ thể khi mang thai có thể bị dị ứng gây ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, thực tế, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng ăn các loại hạt khi mang thai còn giảm nguy cơ bị dị ứng sau này cho bé cưng.

Quả óc chó, hạt điều, hạt hạnh nhân là món ăn vặt thân thiện và lành mạnh cho bà bầu. Chứa nhiều vitamin E, magiê, omega 3, các loại hạt còn có nhiều hợp chất tốt cho sức khỏe tim mạch. Duy trì thói quen ăn 2 muỗng cà phê các loại hạt 3-5 lần mỗi ngày, bà bầu có thể yên tâm với sức khỏe hệ tim mạch của bản thân và cả bé con trong bụng.

MarryBaby


Tổng hợp & BT:

Về Menu

an gi tot cho ba bau ba bau an gi ba bau nen an gi co bau nen an gi me bau nen an gi

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich