Đối với những người đi làm, thì bữa trưa ở công sở có vai trò cực quan trọng. Tuy nhiên, việc ăn trưa như thế nào sao cho hợp lý để không bị đầy bụng vào buổi chiều cũng là điều mà nhiều người chưa nắm được.
Cách ăn trưa hợp lý để không bị đầy bụng buổi chiều

  • 1

    Uống một chút nước trước bữa ăn

    Nếu bạn không muốn bị đầy bụng sau khi ăn, hãy uống một ly nước nhỏ trước khi ăn trưa, nó sẽ giúp làm dịu cảm giác đói và ham muốn đánh chén thật nhiều, đồng thời nước cũng khiến dạ dày của bạn bớt trống, giúp bạn ăn ít hơn trong bữa trưa. Uống từng ngụm nhỏ nước hoặc trà không đường trong suốt bữa ăn cũng là biện pháp tốt sẽ giúp bạn hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng hơn mà không lo bị đầy bụng.

    cac-an-trua-hop-ly-de-khong-bi-day-bung-buoi-chieu-1

  • 2

    Kiếm soát lượng calo tiêu thụ

    Bạn nên kiểm soát lượng calo cần nạp hàng ngày vào cơ thể của mình. Lượng calo cần thiết cho một bữa ăn trưa nên rơi vào tầm từ 300 đến 600 calo. Việc này không chỉ giúp bạn không bị đầy bụng sau khi ăn, nó còn giúp các nàng có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Một gợi ý hoàn hảo cho bữa trưa của bạn bao gồm: thịt gà nạc, salad rau củ và sữa chua.

  • 3

    Bữa trưa chứa đủ chất xơ và protein

    Protein giúp duy trì năng lượng và giữ cho đầu óc tỉnh táo để làm việc. Nhớ đảm bảo cung cấp ít nhất 10 gam chất xơ và 15 gram protein cho bữa ăn giữa ngày, đơn giản chỉ bằng một bát salad với các loại hạt, sữa chua, phô mai hay quả việt quất. Chính việc cung cấp đủ chất xơ và protein sẽ giúp bạn không bị đói nửa chừng vào buổi chiều, đồng thời ngay sau khi ăn xong, cơ thể cũng không cảm thấy khó chịu và bị đầy bụng.

    cac-an-trua-hop-ly-de-khong-bi-day-bung-buoi-chieu-2

  • 4

    Đừng cố ăn hết mọi thứ một khi bạn đã cảm thấy no

    Hãy tập thói quen ăn chậm nhai kỹ, và tận hưởng hương vị tuyệt vời của từng món ăn. Khi bắt đầu cảm thấy no bụng, bạn có thể dừng bữa và chuyển sang ăn tráng miệng. Còn phần ăn thừa, hãy gói chúng lại gọn gàng và sạch sẽ, nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể có một bữa ăn nhẹ vào giữa hay cuối buổi chiều khi bạn cảm thấy đói. 

  • 5

    Ăn hoa quả, đồ ngọt sau bữa ăn trưa

    Điều này hoàn toàn nên làm, không nhất thiết bạn phải ăn ngay sau khi ăn trưa, bạn nên để trễ một thời gian sau đó bổ sung thêm hoa quả, ít bánh ngọt. Chính bánh ngọt và hoa quả sẽ giúp bạn kích thích tiêu hóa, không bị đầy bụng khi ăn một suất cơm trưa no căng. 

    cac-an-trua-hop-ly-de-khong-bi-day-bung-buoi-chieu-3

 
Tổng hợp & BT:

Về Menu

suc khoe song khoe an uong va suc khoe

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich