Không chỉ giấc ngủ ban đêm của mẹ bầu là quan trọng và cần được chăm chút, mà giấc ngủ trưa cũng cần được quan
Vì sao giấc ngủ trưa rất quan trọng đối với bà bầu?

tâm đúng mức.

Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa

Một giấc ngủ trưa giúp cho mẹ bầu tỉnh táo, tăng cường trí nhớ và hồi phục năng lượng cấp tốc. Chúng giúp mẹ bầu đẩy lui cảm giác mệt mỏi hiệu quả và nhanh chóng.


Giấc ngủ trưa cải thiện sức khỏe cho mẹ bầu.


Các chuyên gia y tế đều khuyến khích mẹ bầu nên có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa, đặc biệt khi mẹ đang mang thai ở ba tháng đầu và ba tháng cuối. Lúc này cơ thể mẹ bầu thường suy yếu và dễ mệt mỏi nhất.

Ngoài ra, nếu mẹ bầu gặp khó khăn trong giấc ngủ dài ban đêm do các thay đổi cơ thể trong thai kỳ, thì một giấc ngủ trưa là cách để mẹ bầu bù đắp cho cơ thể, giúp hồi phục năng lượng và bổ sung đủ quỹ thời gian ngủ cần thiết trong ngày.

Mẹ bầu ngủ bao nhiêu thì đủ?

Nếu mẹ bầu không bị vướng bận bởi công việc, thì giấc ngủ nên đến bất cứ khi nào mẹ bầu cảm thấy không khỏe. Lúc này mẹ nên nằm nghỉ và chợp mắt một lúc khoảng 1 - 2 giờ đồng hồ tránh ngủ quá nhiều làm ảnh hưởng giấc ngủ ban đêm.


Mẹ nên nghỉ trưa ít nhất 30 phút.


Còn nếu mẹ bầu phải đi làm và không có thời gian nghỉ ngơi tùy ý thì một giấc ngủ trưa từ 30 – 60 phút cũng đủ để mẹ bầu lấy lại tinh thần và bổ sung được năng lượng cho công việc buổi chiều đấy.

Thậm chí, nếu không có thời gian nghỉ ngơi khi đi làm thì mẹ bầu cũng nên tranh thủ nhắm mắt và thả lỏng cơ thể chừng 15 phút.

Bà bầu ngủ trưa, ngủ sao cho đúng?

Giấc ngủ trưa của mẹ bầu không chỉ chú trọng vào thời gian nghỉ ngơi mà còn quan tâm đến tư thế nằm.

Mẹ nên nằm thoái mái trên giường để cơ thể được nghỉ ngơi toàn diện. Hai chân của mẹ bầu nên kê gối cao hơn đầu để giúp giảm tình trạng sưng phù chân do máu không lưu thông. Điều này cần được chú trọng nhất là vào ba tháng cuối thai kỳ.


Tốt nhất mẹ nên nằm nghiêng và kê chân khi ngủ.


Mẹ cũng nên nằm nghiêng bên trái và kê gối nhỏ đỡ bụng bầu nếu cảm thấy nằm không không thoải mái.

Nếu mẹ bầu phải ngủ trưa ở công sở thì cũng nên tháo giày dép, kê chân cao và thả lỏng toàn thân để có giấc ngủ ngon nhất nhé.

Tóm lại, dù trong điều kiện không lý tưởng như ở nhà thì mẹ bầu cũng cần tranh thủ để nghỉ ngơi và chú ý đến tư thế ngủ nghỉ để có giấc ngủ ngon cũng như mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe nhất.

SinhCon.com (Tổng hợp)


Tổng hợp & BT:

Về Menu

Những thức ăn độc hại cho cơ thể sức khỏe nam khoa Cây rau trai chữa bệnh Đẹp Cách bảo vệ răng miệng hỗn hợp trị đau đầu An toàn lý do độc thân thuc don cho be 1 tuoi mẹ chồng đậu rồng rất tốt cho bà bầu da tay bà bầu có nên ăn măng cụt cắm hoa hồng đẹp làm gì để thai nhi thông minh biến chứng của bệnh lậu uong thuoc cam khi mang thai nám giảm béo sang loc 3 thang dau dền đỏ bài tập cu ng vơ i Đừng so con mình với con nhà người ta bất tận trì đẻ mặt nạ dưỡng ẩm rau ma Yêu nhau khuấy đều công cụng dầu dừa đu i đón dâu thịt đáp ứng Trẻ lùn do thừa canxi thực phẩm ăn nhiều thì mệt món luộc mồ hôi Hiếm Muộn hình tròn cong dung muop huong Công sở sự thụ tinh cư dân mang Các bệnh dễ mắc khi bơi lội thói quen Quý cô ích hình dạng tiền liệt tuyến thơm phức buồn nôn khi mang thai trang tri phong phẫu thuật cắt trĩ Phòng giông bão Hướng dẫn mẹ chuẩn bị đồ sơ sinh có nên rửa mặt bằng khăn Vệ sinh ăn uống cách nấu cháo chuối giúp giảm cân nhanh phòng the Toxoplasma án mộng Bệnh ung thư chăm con ba me chữa yếu sinh lý mẩu bút chì hê miê n di ch giò rút xương bo con con trai Kim Hiền kiểu tóc ngắn như ng ngươ i sô ng so t miếng dán hạ sốt con gai may chào đời thuốc The Last sau sinh ăn gì để bồi bổ sức khỏe tránh xa đồ ăn nhanh cho con ăn nho khô cách ngâm rượu gừng nghệ bat dung nap duong lactose giảm mỡ bụng sau sinh như thế nào sanh Xuất huyết giảm tiểu cầu an toàn cho bé Triệu trứng sỏi thận thay đổi cảm xúc tình dục khi mang thai học em bé thực phẩm không hết hợp với sữa giời leo là bệnh gì đặp mặt nạ be rua tay chuc tet ong ba Tình mẫu tử roi loan thach thuc chong doi Chơi cùng con vất Bí quyết giúp con cao hơn từ trong bụng đạu xanh tac dung rau sam bất đắc dĩ cổ chân mẹo dọn nhà nhanh Kem chong nang không quan tâm Dạy con nói xin lỗi day co nhu me Do Nhat Nam dây rốn quấn cổ 1 vòng 2 người nguy kịch cân nặng của thai nhi kỳ kinh nguyệt tiết lộ sức khỏe gan Sản phẩm làm đẹp chuyện tình cảm của 12 Cung Hoàng Đạo 5 giải pháp điều trị hiệu quả làn da chế biến các món thịt