Mẹ bầu nên nhấm nháp chút canh gà khi buồn nôn để thêm dinh dưỡng lại dễ tiêu hóa.
8 món bổ cho mẹ bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu của thai kỳ là giai đoạn cực kỳ khó khăn cho người mẹ. Bởi thế, việc chọn ăn món gì, uống thứ gì là vô cùng quan trọng. Các bác sĩ dinh dưỡng khuyên mẹ bầu nên tự chế biến món ăn, không nên ăn uống ngoài hàng.

Dưới đây là một số món bổ dưỡng, dễ ăn cho mẹ bầu giai đoạn này:

1. Nước luộc gà

Mẹ bầu đừng cố ép mình bằng các loại soup, cháo nặng bụng với nhiều thịt trong 3 tháng đầu mang thai. Nên chọn những loại “soup lỏng”, chẳng hạn như món canh luộc gà. Mẹ bầu có thể dùng nước luộc gà, thêm ít hành ăn cùng bánh mỳ cho bữa sáng.

2. Sinh tố chuối

Chuối không gây đầy bụng và hữu ích cho dạ dày nhạy cảm của mẹ bầu thời gian đầu mang thai. Thêm chút mật ong vào sinh tố chuối sẽ giúp mẹ bầu bổ sung canxi và sắt.

3. Hoa quả trộn với sữa chua

Khi mẹ bầu bị nôn, mẹ bầu nên chọn những món ăn nhiều năng lượng và không gây cảm giác ghê cổ. Món sữa chua trộn hoa quả là một gợi ý vì nó làm dịu đường tiêu hóa của mẹ bầu. Mẹ bầu có thể thưởng thức món sữa chua trộn dưa chuột sau khi bị nôn.

4. Custard hoa quả

Món bánh trứng hoa quả này sẽ thích hợp cho mẹ bầu không chịu được mùi của sữa. Mẹ bầu có thể trộn vào đó các loại quả như xoài, mãng cầu… để làm món ăn phụ khi không thể uống được sữa.

5. Nước táo ép

Các loại nước ép hoa quả cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe phụ nữ mang thai. Chỉ cần chắc chắn rằng hoa quả đem đi ép lấy nước là hoa quả tươi. Mẹ bầu có thể dùng nước ép táo, thêm chút muối, bạc hà và chanh để tạo thành đồ uống ngon miệng cho mình những lúc bị nghén.

6. Gà hầm rau củ

Sẽ có những khi mẹ bầu thấy đắng cổ, chẳng muốn ăn gì thì đây là lúc món gà gầm rau củ sẽ phát huy tác dụng. Mẹ bầu thử hầm gà với một số loại rau củ như carrot, khoai tây với nhiều nước và thưởng thức món này.

7. Canh cà chua với đậu, thịt

Canh cà chua nấu đậu, thịt cũng là món dễ ăn, nhất là trong mùa hè và thích hợp với mẹ bầu khi ăn cùng cơm.

8. Kem tươi

Kem là một trong những thực phẩm ưa thích của nhiều phụ nữ mang thai. Mẹ bầu có thể ăn chút kem lạnh với hạnh nhân giòn, quả óc chó, quả mơ hay quả sung khô để tăng dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng mẹ bầu tránh ăn nhiều kem đề phòng bị viêm họng hay tăng cân quá nhanh.


Tổng hợp & BT:

Về Menu

kem sữa chua canh gà nước táo ép sinh tố chuối thực phẩm dành cho 3 tháng đầu

Cua Biển cua đồng Món ngon dễ làm làm bánh không cần lò nướng Món ngon mỗi ngày Giáng Sinh may vá diy Cá Chiên Trung Thu cá thu cơm chiên dương châu Ngày Tết cơm Muối Chua Thịt Cừu Món Hấp Làm Bánh sandwich ngon Món Việt Nam Món Âu Món Thái Lan Món Ý Món Pháp Món Nhật Món Hàn Quốc Hàn Quốc Thái Lan PHÁI MẠNH ĂN VẶT Dễ Làm Ăn Sáng Ăn Trưa Ăn Kiên Kiên giảm cân Giảm Cân Ăn Vặt nước chấm canh salad món salad Pasta Spaghetti Cupcake Hủ Tiếu miếng phở món phở nấu phở cách làm xúc xích Vịt video chuan bi mang thai 40 40 tuan thai nhiễm trùng đường tiết niệu Chuẩn Bị Mang Thai Thụ Thai Hiếm Muộn Thai Nghen Lúc Mang Thai Chuẩn Bị Làm Cha Chuẩn Bị Làm bó Chuẩn Bị Làm bố Làm bố Làm Cha Nuôi Dạy Con Cuộc Sống Của Mẹ 40 Tuần Thai Bệnh Trẻ Em Từ 6 đến 12 Tuổi Gia Đình Là Vô Giá Dạy Con 5 tuổi 1 tuổi tro choi cho be 1 tuoi nhung tro choi cho be 40 tuần thai bệnh trẻ em tinh trùng cha Hoạt động vui chơi em bé hanh phuc gia dinh vo chong Phương pháp ăn dặm Baby Led Weaning món ăn dặm cho bé còi xương Con dễ mắc bệnh hen nếu mẹ bị trầm Yoga đẩy lùi nguy cơ trầm cảm khi mang bí quyết giữ dáng BA BAU con trai con gai cham sóc cho bé chuẩn bị chuẩn bị có thai cách sinh con gái bau Thai Nghén cho bé ăn dặm có nên cho trẻ ăn váng sữa sớm không không có tinh trùng facebook sinh non tim phong hê miê n di ch không khi la nh a nh hươ ng xâ u Cham soc be vui choi de phat trien kha nang toan hoc vui choi giai tri tre choi tro choi khả năng sáng tạo Sức Khỏe Dinh Dưỡng Làm sao để tăng chiều cao của trẻ khi thai nhi 36 tuan dap nhieu hê miên dich